Вправи під час вагітності: діти з більш здоровим серцем
Займатися спортом чи ні під час вагітності: це питання. До недавнього часу вважалося, що вправи під час вагітності завдають шкоди здоров'ю жінки та плоду, але було продемонстровано, що У жінок, які здійснюють фізичні вправи, краще кровообіг і більше кисню в організмі, Ця практика, крім того, сприяє розвитку серця дитини.
Доведено, що практика вправ під час вагітності сприяє здоров'ю вагітної жінки, а також підготовці та одужання після пологів. Незважаючи на це, менше половини вагітних жінок регулярно займаються спортом і пристосовані до їхніх потреб.
Немовлята з більш здоровим серцем = здійснюють під час вагітності
Відповідне дослідження опубліковано дослідниками Росії Університет медицини і біологічних наук Канзас-Сіті стверджує, що заняття під час вагітності не тільки добре для матері, але і для плодутому що він зміцнює ваше серце.
Що дитина має сильніше серце перетворює, серед іншого, на a менше страждань під час пологів, зменшення тахікардії та поліпшення здоров'я.
Хоча точна причина, через яку плід отримує переваги від матері, поки невідома, вищезгадане дослідження припускає, що гормони, що виділяються після спорту (ендорфіни), переносять плаценту під час фізичної активності, сприяючи розвитку Серце дитини
5 переваг вправи, якщо ви вагітні
Деякі з найчастіших вправ, які виконуються вагітними жінками, є тими, які називаються низькими наслідками, такими як пілатес або плавання.
Виконання фізичної активності під час вагітності має багато переваг на здоров'я плода і матері, але не всі види спорту адекватні протягом цих 9 місяців. Перед початком занять спортом важливо знати відправну точку і фізичний стан матері. "AПерш ніж виходити на тренуванняs під час вагітності, оцінюється кваліфікованим медичним працівником за це. Це відповідає за розробку найбільш відповідних лікувальних вправ для кожної матері », - говорить Флора Марія Трухільо, акушер і фізіотерапевт остеопату.
Серед основних переваг проведення спортивної діяльності експерт підкреслює, що ця практика допомагає:
1. Зніміть дискомфорт, що виникає внаслідок зростання дитини. Оскільки дитина набирає вагу, спина жінки змушена підтримувати ці зайві кілограми, а специфічний спорт допомагає доглядати за її спиною і зміцнювати м'язи всього тіла.
2. Допоможіть матері краще відпочивати
3. Знижує ризик гестаційної або післяпологової депресії
4. Допомогти контролювати вагу під час вагітності
5. Зменшити ризик страждань від захворювань такі як гіпертонія, діабет або передчасна доставка через ожиріння або надмірне збільшення ваги на цій стадії.
"На даний момент дуже важливо не стати одержимим, наше тіло буде змінюватися, і логічно набирати вагу, ми повинні прийняти його всякий раз, коли воно в міру, сьогодні ми бачимо в соціальних мережах, як є ті, хто одержимий тим, що не стає товстим протягом цих місяців Прегорексия - це анорексія під час вагітності, і цей розлад виникає внаслідок необхідності не набирати вагу під час вагітності, для цього майбутня мама приводить в рух екстремальні дієти і перебільшені вправи, що дуже негативно впливає на здоров'я. матері і дитини, - говорить Трухільо.
З іншого боку, заняття спортом протягом 9 місяців до приходу дитини сприяє "зменшенню не тільки болю, але і зміцненню і генеруванню більшої еластичності області живота і тазу, і тому тіло краще підготовлені на час доставки, - говорить доктор Трухільо.
Акушер-фізіотерапевт і акушерка допоможуть вам дізнатися, які пози дилатації є правильними, на додаток до правильного розміщення таза на час пологів.
Вигоди від занять спортом, які спостерігають фахівці під час вагітності, є обширними і випробуваними, а також впливають на майбутнє дитину, але не повинні закінчуватися після народження. Здійснення після пологів сприяє подальшому відновленню фізичної форми матері, але ми повинні бути обережними з типом вправ, який виконується, і коли повертатися, щоб його практикувати.
Доктор Флор Марія Трухільо.Диплом з фізіотерапії, С. Остеопатичний і експерт з догляду за та для жінок.
