Здорова спина: поради та переваги підтримки хорошої постави
Чому життєво важливо мати здоровий назад«І найголовніше, якщо 55% спілкування між людьми виконується невербально, тобто через мову тіла, що означає позиція, яку ми маємо від себе?
Біль у спині з'являється внаслідок повторних фізичних напружень, нещасних випадків, депресії або збільшення психологічного стресу. Інші фактори, пов'язані зі способом життя, такі як недостатнє харчування або погано виконані вправи Вони роблять вашу спину першим, що страждає.
Спина є нашим джерелом здоров'я
Будь-яка зміна структури або функції спини може негативно впливати на вас.
Зміни в кістковій структурі, що захищає спину, тобто в хребті, називаються "підвивином хребта", і його вплив на здоров'я може змінюватися і варіюватися від вузьких або слабких груп м'язів, дегенерації спинномозкових дисків, болю спини або шийки матки, до загальних недуг, таких як мігрень, головні болі в напрузі, болі в щелепі, болі в ребрах, погана концентрація, порушення сну, біль у стегнах, біль у коліні або проблеми з ногами.
Таким чином, здоровий назад відповідає за здорову нервову систему, і це дуже важливо для збереження здоров'я тіла і розуму.
Чому позиція настільки важлива
Є хороша постава Дуже важливо дати добрий і здоровий образ себе. Це також пов'язано з безпекою та впевненістю, які ми, здається, маємо.
Коли ми стоїмо або сидимо прямо, хребет подовжується, черевний прес залишається на місці, і серце відкривається. Це те, що ми називаємо ефектом "отримати груди".
З цим простим жестом люди посилають повідомлення навколо них, що їм цікаво знати, вони мають впевненість у собі, вони не спали і знають, що відбувається навколо них.
Кожного разу, коли людина отримує регулярну хіропрактіку, вона здається більш високою і безпечною. Всі коментують, що їхні друзі вітають їх, тому що, не знаючи, як, тепер вони здаються здоровішими, ніж раніше.
Підтримуючи хорошу ергономіку на роботі, інвестуючи в хороший матеріал, щоб сидіти або спати, ми також повинні піклуватися.
Поради та переваги підтримки хорошої постави тіла
1. Подивіться на дзеркало спереду та у профілі. Коли ми дивимося на наш хребет з фронту або спини, всі хребці повинні з'являтися "укладаються" по прямій лінії. Єдині криві в спині повинні бути в шиї, плечах і нижній частині спини, і вони повинні мати можливість провести пряму лінію від плечей до задньої частини стегна і передньої частини коліна, Вся лінія повинна бути кілька сантиметрів від щиколотки.
2. Подбайте про позі сидіння. Коли ми сидимо, шия повинна бути вертикальною, не нахиляючись вперед, а плечі повинні бути розслаблені, при цьому коліна зігнуті під прямим кутом, а ноги - на підлозі. Що стосується зброї, вони повинні вільно висіти біля тулуба.
3. Ходіть і не перетинайте ноги. Коли ми відчуваємо спокусу перетнути ноги або сидіти погано, ми повинні зрозуміти, що тіло просить руху, тому ідеальним є прогулятися або прогулятися на деякий час руками.
4. Гаманець у кишені сорочки. Багато людей сидять у верхній частині своїх гаманців, що вони тримають у задній кишені штанів. Якщо ви робите це, ви підкреслюєте таз і хребет. Так що краще тримати його в сумці або в кишені сорочки або куртки.
5. Відвідайте мануального терапевта для проведення професійного постурального дослідження. Позиція, яку ми маємо, залежить від нашого неврологічного контролю, а не від сили м'язів, як вважають багато людей. Регулюючи регулярно, наша нервова система вільна від перешкод і, отже, може давати хороші накази м'язам, щоб вони, у свою чергу, давали добру інформацію сухожиллям і таким чином могли добре переміщати суглоби і не травмувати себе.
6. Це полегшує дихання. Хороша постава дозволяє правильно дихати. Це є причиною, чому важливо приділяти стільки уваги поставі і прямим позиціям, коли сидить.
7. Підвищити концентрацію і вміння мислити. Коли ми дихаємо правильно, здатність мислити також зростає. Наш мозок вимагає 20% кисню, щоб зробити свою роботу правильно. Більше повітря, більше кисню. Більше кисню, більше їжі для мозку. Більше їжі для мозку призводить до більшої кількості думок і ідей.
8. Поліпшення зображення. Люди, які підтримують хорошу позу, здаються розумнішими і привабливішими. Хтось з гарною поставою випромінює ауру наполегливості та привабливості.
Це змушує нас відчувати себе краще з собою. Коли ви підтримуєте хорошу поставу, ви допомагаєте собі почувати себе більш впевнено, навіть не роблячи нічого іншого.
10Переваги підтримки хорошої постави багато і серед них ми уникаємо багатьох ускладнень здоров'я. Погана постава призводить до декількох ускладнень з плином часу, таких як підвищений ризик виникнення гриж диски, біль у спині, тиск у грудях, відсутність оксигенації або погана кровообіг, серед інших.
Поза має величезний вплив на наші думки, почуття і поведінку, тому дуже важливо, що від народження ми звертаємо увагу, тому що це залежить від нашого сьогоднішнього і майбутнього здоров'я.
Магазин Roser Ступінь магістра з хіропрактіки та життєвого тренера. Спеціалізується на питаннях сім'ї, здоров'я, природних пологів, грудного вигодовування та материнської тренування
