15 міфів демонтувати, щоб вести здоровий спосіб життя

Багато хто з нас знає, що тренування, вживання здорової і збалансованої дієти, багаті фруктами і овочами, питною водою, уникнення токсинів, таких як алкоголь і тютюн, і періодичне проходження наших медичних оглядів є фундаментальним. вести здоровий спосіб життя і запобігання факторам ризику, які можуть загрожувати нашому здоров'ю. Однак, якщо ми підемо в подробиці, то Проблема виникає тоді, коли наша ідея про те, що є здоровим чи ні, є неправильною.

Саме це випливає з останніх міжнародних досліджень Cigna 360 Wellbeing Score, результатом більш ніж 15 000 опитувань, в яких аналізується рівень взаємозв'язку між реальністю та уявленнями, які мають іспанці щодо питань здоров'я, таких як харчування, фізичні вправи, рак, стрес або старіння.


Відповідно до цього Індексу, ми, іспанці, отримуємо справедливу оцінку знань, які ми маємо, щодо аспектів здоров'я та благополуччя, зокрема 59,9 з 100. Однак, ми в цьому аспекті перевищуємо середньоєвропейський показник, який ледь досягає 53 , 2%, і це показує, що ще існує багато міфів, щоб уточнити.

5 міфів про демонтаж про їжу і фізичні вправи

Більшість респондентів вважають, що лише 38% населення Іспанії має надлишкову вагу, коли, по суті, вона становить 60,9%. Декілька прикладів:

1. Міф чи реальність Харчування багато фруктів добре для вашого здоров'я
86% респондентів вважають, що це правда
14% іспанців вважають це помилковим
False Незважаючи на те, що є великим джерелом вітамінів, вживання занадто багато фруктів збільшує ризик розвитку діабету або ожиріння.


2. Міф чи реальність. Вживання жирної їжі змушує вас жиру
86% респондентів вважають, що це правда
14% іспанців вважають це помилковим
False Вони вважаються шкідливими, але деякі з них утворені тим, що відомо як "ненасичені жири", дуже корисні для здоров'я.

3. Міф чи реальність. Ви повинні займатися щонайменше 5 разів на тиждень протягом щонайменше 30 хвилин.
82% респондентів вважають, що це правда
18% іспанців вважають це неправдивим
False, Показано, що робити це за менший час, збільшуючи інтенсивність, може бути ще більш ефективним.

4. Міф чи реальність. Їжте після 8:00. Він відгодовує більше.
55% респондентів вважають, що це правда
45% іспанців вважають це помилковим
False Це не тільки час, що впливає, але і склад з'їденої їжі. Ми сідаємо вуглеводи перед сном, не спалюємо їх, вони стануть товщі, навіть якщо калорії однакові. Отже, це питання балансу доходів і витрат.


3 міфи, які розбирають про стрес

Індекс знань щодо стресу становить 55,3 відсотка, згідно з індексом знань Cigna Health and Wellbeing Knowledge. Затверджене вискоблювання означає, що все ще існують міфи.

5. Міф чи реальність. Стрес викликає раннє облисіння
68% респондентів вважають, що це правда
32% іспанців вважають це помилковим
False, Плешивість, як правило, виникає передчасно за рахунок генетики, хвороби або пороків, таких як тютюн.

6. Міф чи реальність. Стрес може викликати виразку шлунка
78% респондентів вважають, що це правда
22% іспанців вважають це помилковим
False Немає медичних доказів цього.

7. Міф чи реальність. Є деякі типи стресу, які корисні для нашого здоров'я і благополуччя
33% респондентів вважають, що це правда
67% іспанців вважають це помилковим
Правда Існує недостатнє знання про так званий Еустресс - позитивний стрес - що дає нам корисні інструменти для життя і це позитивно для нас.

4 міфи, які розбирають про старіння

60% іспанців відчувають себе молодшими, ніж вони є насправді. Проте, коли йдеться про спекуляцію про вік інших людей, вона має тенденцію до перебільшення. Відповідно до цього звіту, більшість відповідей на питання про те, який відсоток населення в нашій країні перевищує 65 років, це: "40% іспанців старше 65 років". Насправді, статистика показує, що в цій групі населення лише 18% людей. Є ще деякі помилки щодо старіння, і не тільки з точки зору віку, але й у багатьох інших аспектах:

8. Міф чи реальність. Старіння супроводжується неминучим фізичним і психічним погіршенням
80% респондентів вважають, що це правда
20% іспанців вважають це помилковим
False Як видно з різних звітів ВООЗ, старіння може бути уповільнене збільшенням фізичної активності, збалансованим харчуванням і хорошим соціальним середовищем.

9. Міф чи реальність. Є багато шансів, що забудькуватость вказує на початок деменції.
61% респондентів вважають, що це правда
39% іспанців вважають це помилковим
False Це правда, що це може означати ранній ознака цього захворювання, але це не обов'язково означає його страждання. Це може бути викликано іншими аспектами, такими як певний препарат або депресія.

10. Міф чи реальність. Депресія частіше зустрічається у літніх людей
28% респондентів вважають, що це правда
72% іспанців вважають це помилковим
False Вік є лише фактором ризику, так що депресія не може бути пов'язана з нормальною частиною росту, а як хвороба.

11. Міф чи реальність. Люди похилого віку не звикли до сучасної роботи
23% респондентів вважають, що це правда
77% іспанців вважають це помилковим
False Кілька досліджень показали, що деякі сегменти розумового зростання (стратегічне мислення, обговорення або всебічна перспектива) можуть бути посилені з віком.

4 міфи, які розбирають про рак

Рак - це проблема здоров'я, яка найбільше турбує іспанців. Принаймні, це визнає 76%. І з цієї причини зручно розбирати деякі помилки, пов'язані з аспектами або ситуаціями, які, на думку респондентів, можуть збільшити ймовірність його страждання, але що насправді вони не такі шкідливі, як ви думаєте.

12. Міф чи реальність. Життя в забрудненому місті викликає з часом рак легенів
60% респондентів вважають, що це правда
40% іспанців вважають це помилковим
False Згідно з різними дослідженнями, ймовірність того, що це відбувається дуже низька і тільки у людей з певними професіями.

13. Міф чи реальність. Питна бутильована вода, яка трималася в машині протягом тривалого часу, викликає рак
55% респондентів вважають, що це правда
45% іспанців вважають це помилковим
False Відповідно до Американське ракове суспільство та дослідження раку Великобританії, не було продемонстровано, що ця ситуація викликає або підвищує ризик розвитку раку.

14. Вживання дуже приготованих овочів може викликати рак
49% респондентів вважають, що це правда
51% іспанців вважають це помилковим
False, Хоча це правда, що вони містять гетероциклічні аміни (HCA), кількість дуже мало. Щоб уникнути, потрібно споживати обгоріле м'ясо, оскільки вони містять більше цієї хімічної сполуки.

15. Міф чи реальність. Якщо у вашій родині немає людини, яка мала б рак, вам не доведеться турбуватися
10% респондентів вважають, що це правда
90% іспанців вважають це помилковим
False Лише невелика частина випадків раку походить від успадкованих генів. 90% -95% відбуваються спорадично.

Марісоль Нуево Еспін

Відео: Історія України History of Ukraine (субтитри з перекладом)


Цікаві Статті

Тиждень 33. Вагітність тиждень за тижнем

Тиждень 33. Вагітність тиждень за тижнем

Зміни у вагітної жінки: 33 тиждень вагітностіThe симптоми попередніх тижнів вагітності вони повторюються і вони навіть підкреслені:1. Скорочення Бракстона Хікса, які готують ваш організм до скорочень...

Переваги хорошого гумору для дітей

Переваги хорошого гумору для дітей

Між 6 та 12 роками діти перебувають у стадії сміху: легко, спонтанно, безперервно ... і щасливі. Вони знаходяться в досконалому чутливому періоді для нас, щоб зробити гарний гумор способом буття,...

П'ять ідеальних взуття для хрещення вашої дитини

П'ять ідеальних взуття для хрещення вашої дитини

Ви організовуєте хрещення вашої дитини? Цей важливий момент для сім'ї вимагає, щоб наш малюк був одягнений в мелодію, і ми вже знаємо, що один "одягається ногами". Тому ми пропонуємо вам вибір...

Подорожі під час вагітності, умови безпеки

Подорожі під час вагітності, умови безпеки

Після стількох місяців роботи розслабтеся і розслабтеся. Настав літо і разом з ним відкрився цілий спектр дозвілля, щоб насолоджуватися такими захопленнями, як поїздка, яка так довго відклалася....