Невелика затримка під час вступу до школи сприяла б якості сну

Ваша дитина надто багато навчається в школі сон? Чи означає ваше обличчя протягом усього дня втомленість? Цю проблему можна було б вирішити чимось таким простим, як невелика затримка часу вступу до школи, наскільки мала? Ну, всього 15 хвилин, як експеримент, проведений в Росії Китайський університет Гонконгу де було продемонстровано, що ця чверть години має переваги для здоров'я студентів.

Краще психічне здоров'я

Ця група дослідників хотіла побачити, як ця незначна зміна в повсякденному житті дітей може вплинути на відпочинок їхніх дітей. Для цього він збирав інформацію з 1377 студентів двох різних інститутів, один з яких мав годину в'їзду в 07:45 ранку, а інший - о 07:55. У першому старт був відкладений до 08:00, а в другому залишився незмінним.


Ці п'ятнадцять хвилин були зняті з обіду, щоб не змінити час від'їзду студентів цього інституту. Протягом тижня 617 студентів з центру, які змінили свій графік і 556, які не були проаналізовані сканерами, які вимірювали їхню нічну активність і спосіб, у якому вони спали, Крім того, всі вони повинні були відповісти на анкети, де вони говорили про свої почуття і чи були вони більш-менш втомленими протягом дня.

Через п'ять місяців, в якому це графік, дослідники повторно проаналізували ці ж зміни протягом ще одного тижня, щоб побачити, як ця зміна вплинула на час вступу. Протягом цього часу студенти, які почали свій день о 08:00, зуміли спати на 10 хвилин довше, ніж ті, хто підтримував свою рутину.


Ці 10 хвилин, що вони стали більш сонними, змусили цих студентів представити більше психічного здоров'я, ніж ті, хто цього не зробив. Це було відображено в різних сканерах і анкетах, на які він відповів. Крім того, викладачі цього центру також зазначили, що за ці п'ять місяців проблеми поведінки та менше проблем у співіснуванні в інституті.

Нічний час

Інший з висновків цього дослідження полягає в тому, що жоден підліток не здатний спати 8-10 годин рекомендовані фахівцями по сну. Це змушує студентів компенсувати вихідні, залишаючись у ліжку довше, ніж рекомендується. Це викликає нерегулярні звички, які можуть серйозно вплинути на ваш день у день. Тому важливо навчати лягати спати:

- Ніяких рясних обідів. Легкий обід допоможе травленню не заважати сну студентів.


- Телевізор вимикається вночі. Перегляд програм або фільмів перед сном робить студентів активними і важче засипати.

- Ліжко, щоб спати. Нічого, щоб взяти стільниковий телефон в ліжко і поспілкуватися з друзями, як тільки студент входить у свою кімнату вночі, щоб спати, а не продовжувати дозвілля.

- Гарна розмова. Спілкування з членами сім'ї допоможе досягти необхідного стану для сну у студентів, створюючи для нього відповідні умови.

Даміан Монтеро

Відео: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's


Цікаві Статті

Захист від сонця задовго до літа

Захист від сонця задовго до літа

Сонце є життєво важливим для розвитку дітей, так що, незважаючи на небезпеку прямого впливу сонця, особливо в дитячому та юнацькому віці, на розвиток шкірних захворювань, ми не можемо зупинитися. щоб...

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Природа не прошиває без ниток. Ті, здавалося б, нелогічні поведінки, які жінки мають під час вагітності та післяпологового періоду, мають наукове пояснення, яке гарантує, що мати "не зійшла з...