Жінки частіше їдять емоційно

Жінки частіше прагнуть полегшити свої емоційні максимуми та падіння з їжею, Про це свідчать результати доповіді медичного центру д-ра Каца, який показує, що «емоційний голод» або необхідність їдять емоційно Вона вражає переважно жінок і є однією з найбільш значущих причин збільшення ваги.

Це дослідження, що включало участь 481 людей різного віку та фізичного контексту, показало, що ці вони виявляють занадто багато їжі, коли вони є сумними або розгніваними, вони представляють більш високі показники маси тіла ніж ті, хто цього не робить. Також тип їжі, до якої вони звертаються, залежить від статі: чоловіки віддають перевагу солоній їжі, жінки схильні до солодкості.


Більше 74% респондентів він каже, що йому потрібно тривожність каналу щодня через їжу. З іншого боку, 40% жінок говорить, що, в періоди, коли він сумний, їжте більше. Замість цього Гнів і гнів - емоції Що ще приводить чоловіків до відкриття холодильника до випивки, особливо вночі.

Що означає їсти емоційно?

Їжте емоційно означає вживання їжі як спосіб боротьби з емоціями, навіть якщо ви не відчуваєте голод. The негативні емоції є тими, які викликають найбільш "емоційний голод". Насправді багато людейвони схоплюються в їжі коли вони підкреслюються, стурбовані або нудьгують.


Однак можна також їдять емоційно коли вони спрацьовують позитивні емоції, і цей емоційний голод пов'язаний з романтизмом поділу десерту на День Святого Валентина або проведення бенкету на свято.

Як розрізняти емоційний голод і справжній голод

Щоб уникнути зайвої ваги, тренер Патрісія Гусман представляє «Якірний метод», заснований на мотивації та любові до себе, що допомагає змінити спосіб харчування, уникаючи відчуття голоду і списків заборонених продуктів.

"Якірний метод фокусується на емоціях, які викликають бажання поїсти, навіть якщо це не тіло, яке просять його". , щоб почати змінювати менталітет по відношенню до тіла і їжі і способу їжі », пояснює Патрісія Гусман.


Крім того, "Якірний метод" не включає списки заборонених або дозволених продуктів харчування і відкидає необхідність "голодувати" і "магічні рішення".

"Перший крок до." розірвати емоційний цикл їжі воно полягає в навчанні розрізняти емоційний і фізичний голод. "Таким чином, емоційний голод з'являється раптово, жадає спеціально комфортних продуктів, часто призводить до звички їсти, не знаходиться в животі і часто призводить до вини або ганьба

Поради щодо контролю ваги та стресу

1. Встановіть мету, намалюйте план з не надто амбітними цілями

2. Знайдіть час для себе

3. Вибирайте продукти заздалегідь, щоб ви могли спробувати їх, не відчуваючи провини.

Патриція Гусман, Особистий тренер.

Відео: Виктория Тигипко. Про венчурный бизнес, фестивальное кино и стратегию TA Ventures |Big Money #37


Цікаві Статті

Як виховувати щасливих дітей

Як виховувати щасливих дітей

Мета виховання наших дітей повинна полягати в тому, щоб допомогти їм бути щасливими людьми, зрозуміти істинне щастя, яке не залежить від зовнішніх речей або подій, а саме, що знаходиться всередині...

Молочні зуби: порожнини і травматизм

Молочні зуби: порожнини і травматизм

Травма - це зовнішня травма, яка виробляє фактор з механічним впливом. У випадку молочні зуби дітей, вони також є об'єктом пильності, оскільки під молочним зубом є майбутній дорослий зуб, чий...