Жінки частіше їдять емоційно

Жінки частіше прагнуть полегшити свої емоційні максимуми та падіння з їжею, Про це свідчать результати доповіді медичного центру д-ра Каца, який показує, що «емоційний голод» або необхідність їдять емоційно Вона вражає переважно жінок і є однією з найбільш значущих причин збільшення ваги.

Це дослідження, що включало участь 481 людей різного віку та фізичного контексту, показало, що ці вони виявляють занадто багато їжі, коли вони є сумними або розгніваними, вони представляють більш високі показники маси тіла ніж ті, хто цього не робить. Також тип їжі, до якої вони звертаються, залежить від статі: чоловіки віддають перевагу солоній їжі, жінки схильні до солодкості.


Більше 74% респондентів він каже, що йому потрібно тривожність каналу щодня через їжу. З іншого боку, 40% жінок говорить, що, в періоди, коли він сумний, їжте більше. Замість цього Гнів і гнів - емоції Що ще приводить чоловіків до відкриття холодильника до випивки, особливо вночі.

Що означає їсти емоційно?

Їжте емоційно означає вживання їжі як спосіб боротьби з емоціями, навіть якщо ви не відчуваєте голод. The негативні емоції є тими, які викликають найбільш "емоційний голод". Насправді багато людейвони схоплюються в їжі коли вони підкреслюються, стурбовані або нудьгують.


Однак можна також їдять емоційно коли вони спрацьовують позитивні емоції, і цей емоційний голод пов'язаний з романтизмом поділу десерту на День Святого Валентина або проведення бенкету на свято.

Як розрізняти емоційний голод і справжній голод

Щоб уникнути зайвої ваги, тренер Патрісія Гусман представляє «Якірний метод», заснований на мотивації та любові до себе, що допомагає змінити спосіб харчування, уникаючи відчуття голоду і списків заборонених продуктів.

"Якірний метод фокусується на емоціях, які викликають бажання поїсти, навіть якщо це не тіло, яке просять його". , щоб почати змінювати менталітет по відношенню до тіла і їжі і способу їжі », пояснює Патрісія Гусман.


Крім того, "Якірний метод" не включає списки заборонених або дозволених продуктів харчування і відкидає необхідність "голодувати" і "магічні рішення".

"Перший крок до." розірвати емоційний цикл їжі воно полягає в навчанні розрізняти емоційний і фізичний голод. "Таким чином, емоційний голод з'являється раптово, жадає спеціально комфортних продуктів, часто призводить до звички їсти, не знаходиться в животі і часто призводить до вини або ганьба

Поради щодо контролю ваги та стресу

1. Встановіть мету, намалюйте план з не надто амбітними цілями

2. Знайдіть час для себе

3. Вибирайте продукти заздалегідь, щоб ви могли спробувати їх, не відчуваючи провини.

Патриція Гусман, Особистий тренер.

Відео: Виктория Тигипко. Про венчурный бизнес, фестивальное кино и стратегию TA Ventures |Big Money #37


Цікаві Статті

Захист від сонця задовго до літа

Захист від сонця задовго до літа

Сонце є життєво важливим для розвитку дітей, так що, незважаючи на небезпеку прямого впливу сонця, особливо в дитячому та юнацькому віці, на розвиток шкірних захворювань, ми не можемо зупинитися. щоб...

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Природа не прошиває без ниток. Ті, здавалося б, нелогічні поведінки, які жінки мають під час вагітності та післяпологового періоду, мають наукове пояснення, яке гарантує, що мати "не зійшла з...