Проблеми зі сном ?, Подивіться, що ви п'єте перед сном
- А як ти спав, син? "," тьфу, смертельний, мені коштувало багато спати, і я нічого не відпочивав. "Ви коли-небудь чули цю розмову вдома? Чи повторюється вона протягом декількох днів? Напій на вечерю або в моменти перед сном.
Про це свідчить дослідження, проведене Каліфорнійський університет у Сан-Франциско в якому говориться, що люди, які мають труднощі з засипанням або не мають можливості відпочити протягом ночі, мають тенденцію бути більш схильними до прийому солодких напоїв під час вечері.
Споживання цукру пов'язане з проблемами сну
Дослідники проаналізували загальну кількість 19000 випадків дорослих, щоб контролювати свої звички сну і їх зв'язок з напоями з компонентом, який стимулює цукор. Дані показали, що ті випадки, коли пацієнти спали п'ять годин або менше, мали на 21% більше присутності цих продуктів у нічній дієті, ніж у тих випадках, коли вони відпочивали протягом восьми годин.
Аналогічним чином пацієнти, які регулярно спали шість або менше годин, споживали a На 11% більше що вони засипали протягом восьми або більше годин. Напій солодких напоїв, які відбуваються під час вечері або перед сном, роблячи активацію тіла, і важче відпочивати протягом ночі.
Солодкі напої і нічний відпочинок
Дослідники також знайшли ще одне питання при розробці цього дослідження. Може бути, що люди, які менше сплять, є більш схильні пити більше солодких напоїв? Це зазначали особи, відповідальні за цю роботу, які також цінують можливість того, що відсутність сну привертає цих людей до прийому цих продуктів.
Існує також можливість того, що в прийомі цих напоїв почалося коло, що зменшує сон, а це, у свою чергу, викликає новий прийом цукру. Ми вважаємо, що може бути позитивна петля зворотній зв'язок в яких цукристі напої і втрата сну підсилюють один одного, що ускладнює для людей усунення нездорової звички до споживання цукру », - говорить головний автор, Арік Прітер, доцент кафедри психіатрії "Ці дані свідчать про те, що поліпшення сну людей, можливо, допоможе розірвати цикл і зменшити споживання цукру, що, як ми знаємо, пов'язане з метаболічними захворюваннями", - додав Prather.
Цукор і здоров'я
Надлишок цукру не тільки впливає на рівень сну. Споживання цих продуктів також має негативні наслідки в інших аспектах здоров'я. Це зазначається Американською асоціацією серця, організацією, яка попереджає, що цей надлишок цього інгредієнта може викликати серйозні проблеми. Наприклад, підвищений шанс розвитку серцево-судинних захворювань. Ця організація також попереджає про проблеми ожиріння і зростаючу діагностику діабету 2 типу серед дітей та підлітків з надмірною вагою.
Деякі продукти харчування та напої містять природний цукор, але до них, як правило, додаються цукру, які вводяться під час обробки або виробництво З цієї причини добре читати етикетки продуктів, які ми купуємо, для визначення кількості цукру, який вони містять. Інші назви, які цукор може отримати в продуктах, які ми купуємо, це: кукурудзяний сироп, фруктоза, концентрат фруктового соку, сахароза, глюкоза, декстроза, сік тростини, солод, патока, лактоза, мед, етилмалтол і мальтодекстрин.
Даміан Монтеро
