Якщо ви підліток, не відмовляйтеся від спорту!
Відсутність хвилювання чи ентузіазму, інтерес до інших речей, відсутність задоволення або приналежність до команди і лінь за зусилля - це деякі з причин, чому багато хто підлітки відмовляються від спортуколи вони закінчують інститут або коледж.
Тим не менш, ми повинні бути переконані, що фізичні вправи, крім того, щоб бути корисними для здоров'я і продовження життя, виробляють зміни в особистості, такі як емоційна стабільність, підвищення продуктивності, впевненість, екстраверсія, поліпшення самооцінки і сприйняття себе
Чому НЕ відмовляйтеся від спорту, коли ви повертаєте 18 років
Здорові чоловічі in corpore сано, Ця фраза наших грецьких предків відображена в свідомості наших молодих людей, оскільки вони були маленькими. Проте багато хто, хто зазвичай навчався фізично, протягом шкільних років, вони відмовляються від спорту, коли їм виповнюють 18 років, Вони забувають, що з спорт можна поліпшити: академічну і трудову продуктивність, впевненість, емоційну рівновагу, самоконтроль, самооцінку, комунікабельність, пам'ять, фізичний образ і особисте благополуччя.
"Деякі молоді люди визнають, що вони не вправляються, тому що вони втомлюються, і вони не розуміють, що втома м'язова, але після закінчення активності відчуття загального та емоційного благополуччя набагато більше, В цих епохах важливе значення має емоційний розряд через будь-який тип фізичних вправ », - говорить Мар Мартинес, викладач фізичного виховання.
Цей експерт зазначає, що для молодих людей це найкраще зброя для переживання цього матеріалістичного та споживчого суспільства, що користується дружніми стосунками, без необхідності вдаватися до насильства, алкоголю або неадекватної поведінки сексуальних відносин і, зрештою, до марнотратства найкращі енергії віку.
Спорт допомагає балансу тіла-розуму
"Молода людина потребує спорту більше, ніж будь-хто, це допомагає поліпшити психофізичний розвиток і соціалізацію, як навчання власного життя." Ми консультуємо лікарів, і особливо психіатрів, які, до речі, крім лікування психічних захворювань, Ми прагнемо зробити так, щоб наше теперішнє суспільство думало про важливість запобігання, тобто догляду за психічним здоров'ям », - говорить психіатр Muz Luz Mediano в клініці Salvia в Мадриді.
Медіано згадує, що з антропологічної точки зору кожна людська людина гармонійно складається з тіла, розуму і духовної душі. Ці три виміри людини однаково важливі, і всі три з нас повинні дбати один про одного. "Тіло, не даючи їй бути єдиним головним героєм нашої уваги, є те, що матеріальна підтримка нашого нематеріального виміру і спорту допомагає зберегти його в хорошому стані".
Виникають патології, що перешкоджають виникненню спорту в підлітковому віці
З іншого боку, практика належного та персоналізованого спорту для кожної молодої людини є значною допомогою лікаря у випадку початкової патології.
Також дуже рекомендується займатися спортом для вирішення проблем «desamores». Це засіб для цих маленьких "депресій" і найкращий спосіб бути з друзями і не ходити по голові.
Помірна аеробна активність знижує ризик гіпертонії на 34%, підвищує чутливість до інсуліну до 25% (для діабетиків) і покращує кількість «хорошого холестерину». Крім того, фізичні вправи є чудовою терапією проти стресу. За даними іспанського товариства кардіологів, заняття спортом регулярно дозволяють жити ще десять років.
Спорт: командна або індивідуальна
Спорт допомагає ставити цілі і боротися за них. У випадку командних видів спорту досягається соціальна взаємодія, яка вчить, як виграти або програти, що неминуче відбудеться в інших життєвих подіях. Крім того, ви дізнаєтеся від інших. Також важливо, щоб кожен гравець команди відчував себе важливим. У Росії індивідуальна діяльність, допомагає нам докласти зусиль досягти хороших цілей для людини.
"З моєї точки зору, командний спорт допомагати тим, хто бояззкий та інтровертований молодий чоловік, де вправа посилить соціальні відносини, і це забезпечить їм позитивний кінцевий результат. Такі екстравертні та комунікативні молоді люди будуть сприяти своїм соціальним навичкам для інших своїх однокласників і будуть вчитися поважати в будь-який час, - говорить Мар Мартинес.
Важливість тренера
На думку вчителя фізичного виховання, спорт, незважаючи на те, що він є основою соціальних відносин, які допомагають формувати особистий баланс, повинен керуватися і керуватися експертами і тренерами, які прагнуть до глобального блага, знаючи і поважаючи кожного партнера.
"Сила тренера у хлопчика з низьким рівнем самооцінки, сором'язливий, коли йому дається в потрібний час і хвалить його, а також критикує або виправляє правильним чином і в той момент, має життєво важливе значення", говорить він. Мар Мартинес.
З іншого боку, персоніфікований план для кожного типу людини є дуже хорошим, так що прогрес досягається крок за кроком.
Які види спорту рекомендуються молодим людям?
Перше, що потрібно знати, це те, що для молодої людини найбільш рекомендованим видом спорту є той, який він найбільше любить. Ми знаємо, що найбільш практикується в Іспанії футбол, велоспорт, плавання, баскетбол, лижі та легка атлетика. Важливо те, що вона буде постійною у вашій практиці.
Бажано не проходити фізичні вправи, щоб уникнути виснаження, тому що якщо ми вичерпаємо себе, наше тіло втратить силу, і ми перестанемо тренуватися.
Ходьба та їзда на велосипеді - це дві види діяльності, до яких легше адаптуватися. Ходьба півгодини в день допомагає запобігти серцевим і цереброваскулярним атакам.
Причини для молодих людей брати участь у спорті
1. Вивчення нових навичок
2. Веселіться
3. Приналежність
4. Ентузіазм і емоції
5. Вправа і фізична форма
6. Конкурентний виклик / перемога
Причини для молодих людей залишити спорт
1. Нездатність освоїти нові навички
2. Відсутність задоволення
3. Відсутність приналежності. Конкурентний стрес
4. Відсутність емоцій або ентузіазму
5. Відсутність фізичних вправ і фізичної форми
6. Відсутність виклику / поразки
Причини для занять спортом
Розважайтеся, вивчайте нові навички, робіть щось, за що стоїте, будьте з друзями, зустрічайте людей, отримуйте фізичну форму, тренуйтеся, покращуйте наше серце, легені, систему кровообігу, скелет, мускулатуру і відчувайте особистий, фізичний і психічний успіх. Все є переваги!
Поради щодо занять спортом у молоді
1. Молодь та їхні батьки, \ t вони повинні знати, що спорт повинен бути персоналізований відповідно до їх фізичного, психічного та соціально-сімейного середовища, в якому вони перебувають. Це не вимагає зайвих грошей.
2. вихідні Це дуже підходящий час для занять спортом. У всіх залах міста, в громадських та приватних місцях, де практикують це, є міські спортивні центри.
3. Не потрібно грати у змагальний спорт, Ми говоримо про фізичну активність. Підраховано, що заняття спортом між 30 і 40 хвилинами через день не покращує наше здоров'я. Уявіть, що ви робите це кожен день!
4. Якщо ви не займалися спортом протягом тривалого часу, перші дні будуть найскладнішими, але поступово ви будете почувати себе краще.
5. Спорт повинен мати свій час і місце, встановіть графік без того, щоб він став чимось, щоб розігнати або відвернути. Ви повинні спланувати: час для навчання, зобов'язань, дозвілля та спорт.
Хайме Маркес
