Правильний обід допомагає примирити і підтримувати хороший сон
Змусити дітей спокійно спати заряджати батареї і зустрітися з іншим днем з енергією і радістю, необхідними, щоб виконати все і насолоджуватися кожною хвилиною.
Проте, багато дітей важко засипати, і як тільки вони його отримають, вони прокидаються або не відпочивають належним чином. Перший вечеря Адекватна може допомогти найменшому будинку у досягненні цієї мети.
Як має бути вечеря
Перше, що потрібно враховувати, коли пообідати Це час, коли діти лягають спати. Харчування занадто близько до часу, коли діти лягають спати, може зробити важке споживання. Завжди краще, щоб після виходу з столу сім'я залишалася на дивані, розмовляючи спокійно, перетравлюючи їжу, крім того, зв'язки між членами домогосподарства також будуть посилені.
Вам доведеться вибрати a правильну суму їжі. Надлишок у пластині призведе до важкого перетравлення, що ускладнить дитину, щоб він заснув і щоб він міг підтримувати сон протягом ночі. Однак дефіцитне меню може означати, що дитина відчуває голод, що також впливає на їхній відпочинок. Найкраще завжди пообідати, не заходячи занадто далеко.
Що стосується компонентів менюРекомендується, щоб не було важких харчових продуктів, таких як смажені, оскільки це спричинить важке перетравлення у дитини. Салат, синя риба, відварені овочі, куряче філе на грилі, всі гарні варіанти. Це також рекомендується щоб дитина взяв класичний стакан молока перед сном, тому що цей продукт містить елементи, які сприяють дитині в стан дрімоти. Звичайно, слід уникати захоплюючих напоїв, що містять кофеїн і додані цукру, як у випадку напою з кола.
Інші методики добре спати
Не тільки правильно харчуватися, ви добре відпочиваєте. Є багато інших засобів, які забезпечують, що дитина знаходить спокійний сон під час сну. Ось деякі з цих методів:
1. Накласти a нічний режим, Встановіть фіксовані години, щоб лягати спати, вставати і спати сон і намагатися виконати їх до листа, таким чином, тіло дитини буде пристосовуватися і починати відчувати сон, як ці години підхід.
2. Підтримуйте a температура постійно протягом ночі, щоб уникнути можливих потрясінь у дітей.
3. Зменш Рівень шуму до мінімуму. Мовчання - це один з ключів спати краще, дитина повинна завжди спати в тихому і звуконепроникному місці вуличного шуму якомога більше. Якщо дорослі залишаються в кімнаті, вони повинні підтримувати рівень спілкування з низьким тоном голосу.
4. Ліжко спати, Щоб не грати або дивитися телевізор, це має розумітися дітьми.
5. Створіть процедуру з читання історії Перед сном це допоможе створити звичку, яка говорить дитині спати. Крім того, ця діяльність сприятиме вашому розслабленню, полегшуючи сон.
6. A ванна кімната перед сном також допомагає дітям розслабитися перед сном, допомагаючи їм легше заснути.
Даміан Монтеро
