До побачення страху: як подолати свої страхи
The страх Це одна з основних емоцій людей. Це природні емоції в людських істотах і дуже часто, все в якийсь момент ми відчували страх. Страх може допомогти нам уникнути небезпеки і отримати безпеку, але іноді страх може наздогнати нас і взяти під контроль.
У цих випадках вона перестає служити нам і стає перешкодою. Вміти знати і долати наші страхи, знати, як зіткнутися з тим, що ми боїмося і сказати до побачення страхуЦе дозволить нам звільнитися від зв'язків і дозволить нам розвивати наші можливості.
Страх - це природна емоція
Це одна з основних емоцій, і хоча вона вважається негативною емоцією, страх відіграє дуже важливу роль.
Страх з'являється, коли ми трактуємо ситуацію або стимул як загрозу нашій цілісності. Перед лицем загрози з'являється страх, як емоція, що дозволяє нам бути безпечними і захищати себе від загрози. Страх, отже, є дуже корисною і дуже важливою емоцією для виживання.
Коли страх перестає бути адаптивним
Але страхи, які дійсно корисні в ситуаціях загрози і небезпеки, можуть стати перешкодою, коли такої ситуації небезпеки немає. Якщо ми відчуваємо страх, або відчуваємо страх занадто інтенсивним, настільки, що він паралізує нас, в ситуації, коли наше життя або цілісність не загрожує небезпеці, ми будемо неадекватно реагувати на ситуацію. Страх у цих випадках буде емоцією, яка не служить нам, що обмежує нас і контролює нас.
Страх перестає бути адаптивним у двох ситуаціях:
1. Коли ситуація, що трактується як загрозлива, не є.
2. Коли вона занадто інтенсивна і поширена.
Чому нас контролює страх?
Страх не в тому, що нас лякає, страх всередині нас. Страх - це емоція, яка живе в нас і може мати велику силу.
- У ситуаціях з'являється страх які оцінюються як загрози. Такі ситуації оцінюються таким чином завдяки досвіду та попередньому навчанню в подібних ситуаціях.
- Наш розум розвиває переконання, іноді ірраціональне і несвідоме, що змушує нас інтерпретувати загрози, які не завжди реальні.
- Коли трактується загроза є страх, який часто контролює нас і обмежує нас.
- Страх всередині нас і з цієї причини вона може контролювати нас, і її наслідки можуть бути дуже негативними. Іноді страх перешкоджає нам досягти наших мрій, не дає нам можливості любити інших, довіряти комусь, довіряючи своїм можливостям, пробуючи нові речі, перешкоджаючи нам вчитися і вдосконалюватися.
Ключі прощатися з страхом
Звільнення від наших страхів необхідно для того, щоб відновити контроль над нашим життям і що ми хочемо зробити. Мова йде не про те, щоб перейти до протилежної крайності і стати необережним, а належним чином оцінювати ситуації і таким чином запобігати виникненню страху в ситуаціях, які не становлять небезпеки.
1. Проаналізуйте свої побоювання. Не обманюйте себе. Назвіть все, що вас лякає.
2. Виконайте аналіз ситуацій, які викликають у вас страх, скільки страху вони викликають у вас і як вони обмежують вас. Запишіть це хороший варіант для реалізації сили, яку страх має над нами.
3. Визначте свої думки, які провокують страх. Ті вірування, які змушують вас вірити, що ситуація загрожує. Наприклад: думаючи, що ми зробимо себе дурнем, виступаючи публічно, думаючи, що вони не дадуть нам роботу, яку ми шукаємо, що наші друзі не приймуть нас, або що ця людина відкине нас і завдасть нам шкоди тощо.
4. Після ідентифікації запитайте їх один за одним. Подумайте в більш позитивний спосіб і намагайтеся потроху зіткнутися зі своїми страхами.
5. Іноді цього достатньо поступово робити те, чого ми боїмося перевірити, що ситуація не є загрозою.
Селія Родрігес Руїс. Клінічний психолог здоров'я. Спеціаліст з педагогіки та дитячої та молодіжної психології. Директор Educa та навчання, Автор колекції Стимулюйте процеси читання та письма.
Це може вас зацікавити:
- Страх, ви керуєте або контролюєте вас?
- Страх дітей від віків
- Страхи у дітей. Ключі ростуть без них
- Страх самотності у дітей
