Вчіться концентруватися: як досягти більшої уваги
The 8% дітей мають проблеми з увагою; цифра, яка може збільшуватися до 15 відсотків, як все більше і більше випадків. Однак ми не згадуємо випадки, які вимагають психологічної уваги, такі як розлад дефіциту уваги СДУГ, з гіперактивністю або без неї. Ми говоримо більше про концентрація (або її відсутність) як нормальний потенціал, який має більше спільного з волею та зусиллям.
Концентрація - це зусилля
Щоб досягти поліпшення цього питання, як стверджує Альфонсо Агіло, «підліткам доводиться докладати зусиль, щоб не залежати занадто багато від благополуччя, не бути людьми, які не витримують в той час невеликого дискомфорту або дискомфорту, або фізичних зусиль. зосередитися на тому, що вони повинні робити, навіть якщо воно вимагає, щоб вони стояли довгий час, або сиділи в незручному місці, або терпіли в ситуації деякої напруги ».
У цьому сенсі це дуже позитивно завдання та навички посилити здатність концентруватися і ставити цілі. Завдання, в яких ви бачите, що це дає, в якому ви відчуваєте себе в безпеці, задоволені, стимульовані: граєте на музичному інструменті, вивчати мови, розвивати спорт, цікавитися історією або живописом, цікавитися астрономією, DIY, фотографією, і т.д. Таким чином, вони досягнуть все більшої незалежності від інерції, яку ми могли б назвати тілесною, і, таким чином, вони можуть запропонувати і досягти інших більш серйозних життєвих проектів.
Якщо ми можемо змусити наших дітей виявити задоволення, яке виникає від виконання завдання, яке стимулює їхні здібності і змушує їх відчувати прихильність до того, що ставить їх на випробування і змушує їх розвивати нові сфери свого таланту, то вони ввійдуть у цикл мотивації , В іншому випадку обсяг інтелектуальних завдань, яким вони можуть користуватися в майбутньому, буде дуже обмеженим, оскільки вони будуть непропорційно посушливими і невдячними.
Фактори, що сприяють концентрації уваги
Увага - це процес, за допомогою якого ми вибираємо певний стимул з нашого середовища, тобто ми зосереджуємося на стимулі серед усіх оточуючих і ігноруємо всі інші. Ми схильні звертати увагу на те, що нас цікавить або власні мотиви. Таким чином, увага і інтерес тісно пов'язані, як і увага і концентрація.
Факторами, які сприяють концентрації уваги, є: - інтерес і готовність до навчання.
- Планувати вивчення глави або розвиток проблеми дуже специфічним чином, протягом короткого періоду часу.
- Після двох годин навчання відпочиньте коротко щоб розслабитися від концентрації, що зберігається до тих пір.
- Змінити предмет дослідження: таким чином, концентрацію можна підтримувати протягом більш тривалого часу. Якщо ви присвятите одну годину предмету, зробивши два 5-хвилинні перерви, ви можете присвятити ще дві години різним предметам, з трохи більш тривалими перервами 8-10 хвилин без падіння концентрації.
- Записувати: якщо під час пояснення вчителя ми уважно синтезуємо розумово і написали короткими речами деталі, що представляють інтерес, то звертаємо увагу. Почерк полегшує запам'ятовування та навчання.
Анкета для автоматичного аналізу уваги
Я аналізую, як мої перерви і "падіння уваги". Помістіть X під YES або NO, залежно від вашої ситуації у наступних твердженнях.
Поради, які можуть допомогти вам зосередитися
- Шахи або вчитися грати на музичному інструменті це означає зусилля та концентрацію. Це завдання, які передбачають вимогливий розвиток своїх можливостей і тому вони допоможуть їм у процесі навчання.
- У багатьох випадках догляд примусовий; Щось, що перетинає наше поле зору, може відволікти нас, не бажаючи. Тому важливо, щоб при вивченні (можливо, не дуже корисному завданні) самостійно підготувати матеріал так, щоб не було видно «диспетчерів». Наприклад, книга-пригода, що читається, мобільний, журнал * Не всі концентрації хороші: ви можете бути дуже орієнтовані на щось марне, або навіть щось шкідливе. Багато хто, наприклад, витрачають багато часу на занурення у заняттях, таких як перегляд телевізійних годин і годин щодня, що навряд чи дає їм нічого позитивного або перевіряє їхні навички.
- Увага не безмежна. Тридцять-сорок хвилин поспіль, інтенсивних і продуктивних, більш ніж достатньо. Запропонований відпочинок гарантує зусилля і наступну увагу за умови, що він не є надто довгим і таким божевільним, що призводить до непоправної деконцентрації.
Ігнасіо Ітурбе
Поради: Пілар Мартін Лобо
Це може вас зацікавити:
- Гіперактивність і дефіцит уваги: СДУГ
- Методичні рекомендації щодо встановлення навчальних звичок
- Почерк полегшує запам'ятовування та навчання
- Всі переваги навчання грати на інструменті
