10 вправ церебральної гімнастики для дітей і дорослих
Активно запобігають здоров'ю мозку і посилюють знання про неврологічні захворювання, які вражають 16 відсотків населення, є основними завданнями вправи мозку, ряд вправи з розумової спритності, призначений як для дорослих, так і для дітей, які покращують багато когнітивних навичок.
Гімнастика для мозку
The гімнастика для мозку Вона заснована на здійсненні нашого розуму через наше тіло і почуття. Ці вправи можна робити, оскільки ми - діти, тому що з кожним рухом ми створюємо нейронні мережі і зміцнюємо наш мозок, щоб сформувати основу нашого навчання.
Творцем фізичних вправ був американський соціолог Пол Деннісон, який шукав способи зробити нейрональні взаємозв'язки в мозку людей для вирішення проблем навчання, вираження та концентрації.
З реалізацією цих вправи Мозковий тренажерний зал або церебральної гімнастики, можна об'єднати ліву півкулю головного мозку з правою півкулею, провокуючи тим самим більш високий рівень концентрації і творчості, а також поліпшення моторики і навчання.
В принципі, можна подумати, що ці вправи специфічні старші, оскільки його мета є уповільнення когнітивного зниження що відбувається з віком, однак це гімнастика для мозку можна зробити з дітьми від 6 місяців віком, а також служить для вирішення проблем читання, письма, дислексії або гіперактивності. Так, в Англії, наприклад, гімнастичні вправи для мозку фінансуються державою в державних школах.
Деякі компанії також включили їх у свій персонал, прагнучи підвищити креативність і мотивацію своїх співробітників і досягти більш широкого об'єднання робочих груп. В даний час вона присутня принаймні в 80 країнах світу.
10 гімнастичних вправ для мозку
Існує серія з 26 простих рухів тіла, які допомагають з'єднати обидві півкулі мозку. Тут ми зібрали10 практичних занять Brain Gym або гімнастики, \ t це можна зробити в будь-якій ситуації.
При виконанні вправ принципова послідовність. Тому вони повинні бути зробленіщодня протягом 30 секунд і повторюйте кожен приблизно 10 разів. Також перед початком роботи необхідно підтримувати абдомінальне (не торакальне) дихання і пити трохи води.
1. Подвійне писання.Малюйте обома руками одночасно, всередину, назовні, вгору і вниз.
Ця вправа стимулює письмову і дрібну моторику.
2. Слон.Вона складається з творчого роблять вісім лежачи. Це робиться з витягнутою рукою і головою, приклеєною до плеча на тій же стороні.
Ця вправа активізує внутрішнє вухо, щоб покращити баланс і баланс, а також інтегрує мозок, щоб слухати з обома вухами. Активізує мозок для короткочасної і довготривалої пам'яті.
3. Перехрестя. Це робиться шляхом енергійного дотику лівого коліна до правого ліктя і навпаки.
Серед його переваг виділяється, що він активізує мозок для поліпшення середньої зорової здатності (покращує рухи очей), слуховий, кінезіологічний і тактильний, сприяє концентрації і покращує координацію.
4. Сова. Вона полягає в тому, щоб покласти одну руку на плече протилежної сторони, міцно притиснути її і повернути голову в бік. Потім, дихайте глибоко і звільняйте повітря, повертаючи голову до протилежного плеча. Повторіть вправу з іншої сторони.
Ця вправа стимулює розуміння читання і звільняє напругу в шиї і плечах.
5. Кнопки мозку. Покладіть одну руку на пупок, а іншою рукою намалюйте "уявні кнопки" на стику ключиці з грудиною (як до грудей), роблячи кругові рухи за годинниковою стрілкою.
З реалізацією цієї вправи ви стимулюєте погляд та покращуєте двосторонню координацію.
6. Енергетичне позіхання. Покладіть пальці на щоки, імітуйте позіхання і натисніть пальцями.
Ця вправа корисна для стимулювання вербальної експресії та спілкування, оксигенації мозку, розслаблення напруги обличчя та поліпшення зору.
7. Кнопки Землі. Це робиться шляхом розміщення двох пальців під нижньою губою, при цьому інша рука залишається нижче пупка і кілька разів дихає.
Ця вправа активізує. Він стимулює мозок і знімає психічну втома.
8. Думка капелюха. Вона складається з покладання рук в вуха і спроби "видалити зморшки", починаючи від вушного каналу.
Вона служить для стимулювання здатності до слухання, а також допомагає підвищити увагу, вербальне володіння і баланс.
9. Клавіші пробілу. Для цього треба помістити два пальці на верхню губу, а іншу - на останні кістки хребта. Дихайте кілька разів.
Її основною перевагою є стимулювання сприйнятливості до навчання.
10. Вісім лінь або лежачи. Вона складається з малювання уявним способом, хоча можна також використовувати олівець і папір, велику вісімку "лежачи". Почніть малювати в центрі і продовжуйте ліворуч, поки не досягнете відправної точки. Рука повинна бути розтягнута.
Ця вправа стимулює пам'ять і розуміння. Але вона також допомагає при дислексії, оскільки вона покращує розпізнавання символів для розшифровки мови. Покращує сприйняття глибини і здатність до фокусування, балансу і координації.
Марісоль Нуево Еспін
