Як змусити їх лягати спати, коли прийшов час
З понеділка по п'ятницю грайте вставати рано і вставати рано Завдання не завжди проста, а це означає, що час для сну має бути достатнім для того, щоб діти могли виспатися.
На цьому етапі ми повинні працювати так, щоб діти лягли спати вчасно і змушували їх спати необхідний час. Таким чином, батьки забезпечать, щоб їхні діти відпочивали і стикалися з ними шкільний день з енергією Ми пропонуємо кілька порад для успіху в цій місії.
Як встановити рутину сну
1. Встановіть годину, Ви повинні вибрати годину, з якої, без протесту, дитина повинна лягати спати. Ви повинні змусити дітей зрозуміти, що цей момент буде непорушним. Встановлений час буде залежати від звичаїв кожної культури, часу вечері та сніданку. Як правило, діти дитячого віку повинні спати між 11 і 12 годинами. У початковій освіті її можна скоротити до 10 або 11 годин, а в підлітковому віці вони будуть спати між 8 і 9, але ніколи не менше.
2. Момент відпочинку до цього часу Перед тим як лягати спати, дитина може насолоджуватися приємним часом з настільними іграми або читати історію. Таким чином, дитина буде спокійною перед сном. Важливо уникати, щоб цей час був призначений для відеоігор або телебачення, тому що ми будемо активізувати мозок дитини і ускладнити йому відчуття необхідності спати.
3. Запропонуйте безпеку, Деякі діти можуть боятися залишитися один на ніч. Щоб зникнути цього страху, дитячі кімнати можуть бути обладнані такими елементами безпеки, як лампи, опудала тварин і навіть ліхтарик для використання в темряві, щоб вони могли піти на службу в середині ночі.
4. Перш за все, твердість, Можливо, в деяких випадках дитина хоче побачити серію або фільм, який транслюється по телебаченню. Але ви повинні бути твердими в цей час і не допускати будь-якої своп. Потрібно пояснити дитині, що він має відпочити, а в інший час він буде виконувати цю діяльність.
5. Не пов'язуйте ліжко з покаранням, Іти до ліжка - це щось необхідне, здорове, добре, а не покарання. Тому слід уникати таких коментарів, як «ви поводитеся погано, лягаєте спати», оскільки це буде передано тому, що відправлення дитини в сон є відповіддю на їх погану поведінку і тому не допоможе створити цю звичку. ,
6. Втомлююча дитина, Якщо протягом дня дитина втомилася від занять фізичними вправами і виконувала різноманітні заходи, йому буде легше втомлюватися наприкінці дня і хоче спати. Заняття протягом дня створить ідеальну погоду на ніч.
7. На дивані не спить, Є діти, які після важкого дня засинають на дивані. Дітям треба пояснити, що вони сплять у ліжку і що, коли вони відчувають втому, вони повинні піти у свою кімнату, щоб насолодитися мрією.
8. Уникайте рясних обідів. Важкий обід передбачає важке травлення. Легка їжа допоможе вам краще узгодити свій сон, не відчуваючи себе погано за те, що їли занадто багато. Якщо ми зможемо організувати наші розклади, то добре мати час перерви між часом обіду і часом, щоб лягти спати.
Даміан Монтеро
