Уважність: тут і зараз
The уважність з'являється як нова психологічна тенденція. Метод, який зв'язує психологічні методи з стратегіями медитації. Незважаючи на модність, термін не завжди зрозумілий і є кілька питань, які піднімають те, що саме уважність? Що це за нова тенденція? Чому це модно? Які переваги може принести?
Що таке уважність?
Термін уважність є комбінацією двох слів англійської мови, розум що означає розум і повнота що означає повний. The уважність, отже, відноситься до повна свідомість, до потужності бути в сьогоденні, тут і зараз і визнати, що відбувається, коли це відбувається.
Часто ми перевантажені багатьма думками, які вторгаються в наш розум, ми займаємося тим, що ми робимо зараз, але ми думаємо про те, що нам доведеться робити далі, або те, що ми робили раніше. Ця лавина думок турбує наш розум, який змушений займатися декількома думками майже в один і той же час. Коли це відбувається, ми часто відкладаємо те, що відбувається зараз, і страждаємо логічними наслідками.
The уважність або повна увага полягає саме в тому, щоб мати можливість зосередити нашу увагу і наше сумління. Це здатність свідомо звертати увагу на досвід нинішнього моменту, з цікавістю і прийнятністю.
Чому це модно уважність?
В даний час свідома увага набуває значення в західній медицині та психології, оскільки різні дослідження показали переваги від практики цієї дисципліни. Таким чином, вона виявляється сильно ефективною альтернативою з великими вигодами. Ця тенденція відповідає багатьом соціальним потребам і сприяє добробуту людей.
Для чого є уважність?
Навчання нашої уваги через уважність дозволяє нам безпосередньо пов'язати те, що відбувається в нашому житті, тут і зараз, в даний момент. Практика Росії уважність наблизити нас до нового способу відношення до нашої нинішньої реальності.
Якщо ми зможемо бути в сьогоденні, з увагою, зацікавленістю і прийнятністю, ми будемо знати свою власну реальність, ми зосередимося на ній, залишимо думки в стороні від цього моменту, і тому ми матимемо можливість свідомо працювати в нашому незручності, стресі. , біль, втрата, хвороба тощо. мати можливість більш адаптивно реагувати на те, що відбувається з нами.
The уважність Він також є потужним інструментом для відновлення внутрішнього балансу і дозволяє розвивати такі навички, як концентрація, розпізнавання і співчуття.
Як проходить практика уважність?
The уважність воно полягає в тому, щоб у конкретний момент звернути увагу на думки, емоції, тілесні відчуття і навколишнє середовище. Зосередьтеся на тут і зараз, не судячи. Ми займаємося нашим станом, своїми думками, емоціями, відчуттями, не судимо їх.
Практика вимагає часу і потребує певної підготовки. Спочатку логічно, що ми маємо багато думок про майбутнє або про минуле, але поступово ми навчимося усувати себе.
Селія Родрігес Руїс. Клінічний психолог здоров'я. Спеціаліст з педагогіки та дитячої та молодіжної психології. Директор Educa та навчання, Автор колекції Стимулюйте процеси читання та письма.
