Шум перевезення вночі і його вплив на здоров'я
Ніч синонім відпочинку, Однак існує багато факторів, які можуть змусити нас не насолоджуватися годинами сну: комарів та їх гудіння, надто важкої їжі, нервів або шуму перевезення, Особливо шум, який може викликати транспортні засоби вночі, стає особливо дратівливим і іноді будить нас, перешкоджаючи нам знову заснути.
Проте надмірний шум у дорожньому русі вночі може мати більший ефект в нашому здоров'ї, Про це свідчить дослідження Мадридського Університету Карлоса III, яке хотіло продемонструвати, наскільки збільшення смертності та зростання захворювань органів дихання та діабету можуть бути пов'язані з рівнем звуку, досягнутим автомобілями та інші транспортні засоби вночі.
Чим вище шум, тим більше смертність
У цьому дослідженні Університету Карлоса III в Мадриді проаналізовано загибелі між 2003 та 2009 роками внаслідок інфаркту міокарда, ішемічної хвороби серця, цереброваскулярних захворювань, пневмонії, астми, хронічного обструктивного захворювання легень (ХОЗЛ) і діабету, а також його зв'язку з рівнем шуму, який ці люди отримували вночі.
Результати показують, що існує a прямі відносини для всіх цих патологій, за винятком випадків астми у людей старше 65 років. Таким чином, для кожного збільшення одного децибела смертність зростає на 2,9%, можливість розвитку ішемічної хвороби, 3,5% інфаркту міокарда і 2,4% від вмираючого від цереброваскулярного захворювання, 3% для пневмонії і 4,0% для ХОЗЛ.
Смертність викликана діабет є найбільш яскравим, оскільки результати цього дослідження показали, що шанси вмирати від цього захворювання зростають до a 11%, Коротше кажучи, це дослідження показало, що шумовий трафік протягом ночі дуже шкідливо впливає на наше здоров'я, а також збільшує шанси вмирати від цих захворювань.
Підвищений стрес
Згідно Хуліо ДіазКерівник відділу епідеміології, Інститут здоров'я Карлоса III і координатор дослідження, високий рівень шуму сприяє механізмам стресу, які можуть викликати серцево-судинні, дихальні та метаболічні зміни у людей з короткочасною патологією. Таким чином, шум є фактор, що викликає ланцюг біологічних механізмів, результат яких є це може бути смерть"- підсумовує Діаз.
Дослідники вважають, що той факт, що смертність від астми безпосередньо не пов'язана з високим рівнем звуку, підкріплює теорію, що шум, через збільшення рівня кортизолу, викликає ослаблення імунної системи, Астма не є хворобою інфекційний Хвороби органів дихання, такі як пневмонія, не зазнають впливу цього явища.
Тиша номерів
Оскільки трафік не може бути зупинений і шум припинився, краще всього це зробити ізолюйте кімнату де він засинає від звуків, які викликають автомобілі на вулиці. Для цього можна звернутися до вікон з подвійний кристал Що viten що прохід автомобілів та інший прикрий шум пошкоджують наш відпочинок протягом ночі.
Крім того, вчитися техніки релаксації Це сприятиме зниженню стресу, запобігаючи збільшенню шансів вмирання від цих захворювань. Ось деякі з них:
1. Практичні вправи, Будь-яка фізична активність є засобом, який може звільнити нас від щоденних стресів і турбот.
2. Мати гарну зону відпочинку, Місце, де ми спимо, має бути притулком миру, куди відключитись. Для цього необхідно уникати зовнішніх стимулів, таких як мобільні пристрої, ноутбуки та будь-які електронні пристрої, щоб уникнути технологічної безсоння.
3. Розклади та рутина, Тіло потребує встановленого графіка і, коли це можливо, потрібно йти спати одночасно. Це полегшить, щоб організм потрапив у стан ідеальної релаксації для сну при наближенні до цієї години.
4. Спокій, Уникайте конфліктів і поганих думок перед сном, це важливо для відпочинку. Не думайте ні про що негативного і не роблячи перерви.
Даміан Монтеро
