Хліб не робить вас жиром: 5 переваг не виключають його з раціону
Після повернення з відпустки, багато людей повертаються з кількома зайвими кілограмами, і перше, що вони позбавляють себе, коли починають дієту, це хліб, Однак придушення хліба від годування є неправильною звичкою, коли ви хочете схуднути. Це не повинно бути тому, що хліб є однією з харчових продуктів, які складають середземноморську дієту, можливо, найбільш збалансовану в світі, і рекомендується споживання однієї порції на одну їжу.
Хліб Він є важливим джерелом вуглеводів і лежить в основі харчової піраміди, тому рекомендується щоденно включати його в наш раціон. Ключ до здорове споживання хліба робити це в міру, слідуючи вказівкам фахівців у галузі харчування. Тому не швидко видаляйте хліб із збалансованого харчування, оскільки він є джерелом важливих для здоров'я поживних речовин.
5 переваг хліба, щоб не виключити його з раціону
Якщо ви любите хліб і хочете насолоджуватися їжею, ми виявимо всі його переваги, щоб ваше споживання збільшило ваше благополуччя:
1. Знизити рівень холестерину. Щоденне вживання хліба запобігає серцево-судинним захворюванням. Дослідницька робота Барселонського університету, яка є частиною програми Consolider-Ingenio функціональних харчових продуктів, хлібного борошна знижує рівень поганого холестерину (LDL) в організмі, а отже, покращує серцево-судинне здоров'я людей, які приймають його в межах збалансованого харчування.
2. Уникайте запорів. Завдяки високому вмісту клітковини, хліб сприяє хорошому травленню і сприяє покращенню транзиту кишечника. Це особливо вказується, щоб уникнути запору.
3. Незамінний для схуднення. Хліб не жирує і дієтологи рекомендують його в дієтах для схуднення. Зокрема, хліб з непросіяного борошна має силу насичення, тому він допомагає навіть у зниженні ваги, викликаючи зниження споживання інших продуктів. Крім того, дослідження, проведене Університетською клінікою Ла-Пас під назвою Порівняння корисності двох збалансованих низькокалорійних дієт з включенням у порівнянні з виключенням хліба в лікуванні надлишкової ваги і пацієнтів з ожирінням, зробило висновок, що включення хліба вигідне.
4. Енергія для нашого повсякденного життя, Високий вміст вуглеводів у хлібі дуже допомагає організму, забезпечуючи енергію для того, щоб стикатися з нашими днями. Крім того, ця їжа дуже споживається спортсменами, тому що це необхідне паливо для тренування з повною гарантією і затримкою настання втоми.
5. Боротьба з діабетом. Перше з згаданих досліджень також вказує на те, що хліб з непросіяного борошна запобігає появі цукрового діабету 2 типу, оскільки він знижує концентрацію і потребу в інсуліні. Цілісний хліб також має досить низький глікемічний індекс, що корисно для здоров'я людей з цим захворюванням, не підвищуючи рівень глюкози в крові.
Марина Берріо