Закуска на перерві та її значення
Повернення до школи вже відбулося. Поверніться до рутини, в заняття та години навчання, Шкільний графік вимагає багато часу, зосередженого на різних предметах школи та інтерналізації знань. A витрат енергії що вам доведеться зіткнутися з гарною дієтою. Почніть день з гарного сніданку, щоб зіткнутися з першою частиною шкільного графіку, але вранці і закусками закуска допомагає нам мати енергію на другу частину дня.
Проте іноді їй не надається важливість цієї трапези вранці або в середині дня в житті студентів. Theбутерброд Вона не тільки припускає енергійний внесок у справу з останніми годинами заняття вранці або в обов'язки вдень, але також є частиною одного з п'яти рекомендованих щоденних страв. Заповніть йогоздорові інгредієнти Дуже важливо завершити здорову дієту.
Важливість закуски під час перерви і закуски
Обидвазакуски як закуска в середньоранку перекусити є страви, які повинні забезпечити 15% від щоденної необхідної енергії. Крім того, фахівці з харчування забезпечують необхідність нашого організмуенергопостачання кожні два-три години для збереження значень глюкози в крові.
У випадку дітей, як перед обличчям другої частини ранкових занять після перерви, так і для того, щоб мати енергію для своїх позакласних заходів та домашніх завдань, виконувати ці дві невеликі щоденні страви готують їх до гарної роботи як фізичної, так і фізичної. психічний
Що повинен носити дитячий сендвіч?
Хліб Це основа бутерброда і важливе джерело вуглеводів. Він знаходиться в основі живильної піраміди, тому рекомендується щодня вводити його в наш раціон, особливо коли його виготовляють з цільного зерна. Хліб із цільної пшениці є найбільш рекомендованим і серед його головних переваг полягає в тому, що він допомагає контролювати холестерин, запобігає запорам, забезпечує енергію завдяки своїм повільно поглинаючим вуглеводам і допомагає контролювати діабет.
Заповнення бутербродів повинно бути різноманітним, щоб не створювати одноманітності, завжди вибираючи ті, які вважаються найздоровішими.
- Начинки ковбасні: Це зручно вибрати шинка Йорк і папа, які мають білок, залізо, вітамін В, мають низький вміст жиру і дуже легкий.
- Заповнений сир Це молочне похідне є відмінним джерелом кальцію і рекомендованою їжею в раціоні будь-якої дитини. Вибирайте свіжі і низькі сири, перш ніж вони вилікуються.
- Заповнений тунець Хороший джерело омега-3 і білків для дітей.
- Овочеві пломби, Рослинні бутербродиз листям салату, помідорами, соління, перець ... також може бути смачним і дуже здоровим.
Даміан Монтеро
