Навчання розуму іграми знижує ризик деменції
Альцгеймера та інших видів деменції це умови, які кожна людина хоче зберегти, наскільки це можливо, коли вони стають старшими. Запобігання ці захворювання є головним болем багатьох досліджень і, мабуть, є підставою бути щасливим, оскільки дослідження школи громадського здоров'я Джонса Хопкінса показує, що навчання розуму знижує ризик страждань від цих захворювань.
Комп'ютерна гра може бути найкращим способом тренуйте розум для профілактики деменція, Це показано в цьому дослідженні, в якому більшість учасників, які практикували свою пам'ять і інші когнітивні здібності, продемонстрували, що з плином часу вони мали менший ризик страждати від цього типу потягів.
Більше навчання, менше ризику
Це дослідження почалося в 1998 році за участю близьких 3000 чоловік з середнім віком 74 роки. Члени були розподілені в Росії три групи Вони змінювалися таким чином: відсутність навчання, навчання та навчання з подальшим посиленням цих вправ. Дані цієї роботи показали, що в даний час приблизно 14% У цих людей похилого віку страждають деменцією.
Але найсмішніше те, що ті учасники, які завершили 10 сеансів близько 70 хвилин на основі обробки зображень, що видно на екрані комп'ютера, пізніше лише одного 12,1% У членів цієї групи розвинулася деменція. Відсоток, який був додатково зменшений, якщо ці учасники провели засідання з посилення, оскільки тільки вони 8'2% цих людей страждали від цієї хвороби протягом багатьох років.
Проте, як зазначають особи, відповідальні за це дослідження, ще рано визначати ефективність цього навчання в розвитку деменції і вказувати, що, незважаючи на ці результати вони обіцяють, є лише ознаками того, що це може бути хорошим способом боротьби з майбутнім появою цього захворювання. Коротше кажучи, попереджає, що хоча ці дані є надія, до цих пір не можна брати до уваги як загальне ставлення до боротьби з цим злом.
Інші поради для запобігання деменції
Крім цієї підготовки, a хороший спосіб життя Це може допомогти запобігти деменції. Здійснювати щоденне і збалансоване харчування сприяють зниження ризику страждати цим захворюванням. Нижче наведено кілька порад, які можна застосовувати у повсякденному житті, яке допоможе вам уникнути таких тривалих психічних станів:
1. Мрія, Режим сну повинен підтримуватися з періодом відпочинку приблизно 7-8 годин. Також необхідно бути уважним і оцінювати можливі основні порушення сну, такі як обструктивний синдром апное сну, оскільки порушення сну були пов'язані з погіршенням когнітивної функції у літніх людей.
2. Вправа, Практика аеробних вправ принаймні 40 хвилин 3 рази на тиждень є дуже корисною для старіння зі здоров'ям і допомагає підтримувати хороші пізнавальні функції у літніх людей.
3. Когнітивне навчання, Утримання мозку у формі є фундаментальною частиною життя людини. Також не слід забувати про соціальну діяльність, захоплення, дозвілля. Таким чином, підтримуючи активний мозок, читаючи книгу, виконуючи вправи пам'яті і багатьма іншими способами, допомагає в профілактиці деменції. Звичайно, пам'ятайте, що немає стандартизованих вправ.
4. Контроль судинних факторів ризику. Не забувайте в будь-який час про «фактори ризику судин», такі як високий кров'яний тиск, цукровий діабет або гіперхолестеринемія. Навіть якщо людина не має жодної з цих проблем, слід контролювати артеріальний тиск і холестерин. Крім того, куріння є ще одним фактором ризику деменції, яку ми можемо змінити, якщо докладатимемо багато зусиль.
Даміан Монтеро
