Навчіться самомотивувати себе
Мотивація - це енергія, яка рухає нас, що спрямовує нас на виконання наших цілей. Мотивація - це те, що змушує нас виконувати певні дії і наполягати на їх завершенні. Деякі дії передбачають зусилля, під час його реалізації ми можемо відчувати протилежність незадоволеності, але тим не менше ми наполягаємо на них, всупереч тому, що ми могли логічно припустити.
Прикладами таких дій можуть бути навчання, запуск гонки тощо. якщо ми будемо продовжувати, незважаючи на зусилля і страждання, це відбувається через мотивацію, яка спонукає нас до цього, і це полегшує нам досягнення кінцевої мети, яка буде задовільною.
Мотивація має дуже важливу роль у нашому житті, але іноді нелегко стати мотивованою і наполягати на деяких завданнях. Ми можемо навчитися самомотивуватися для досягнення наших цілей.
Потреби та мотивація
Мотивація вивчалася як психологічний процес протягом десятиліть. Мотивація - це складний процес, який пов'язаний з потребами. Людина має різні потреби і спрямовує свою поведінку на задоволення цих потреб, тому мотивація спрямована на задоволення потреб людини. Барлоу розробив ієрархію потреб людини, помістивши їх у піраміду: потреби в фізіологічному, безпековому, соціальному, повазі та самореалізації. Спочатку ці потреби повинні бути задоволені в основі піраміди, мотивація зосереджена на перших, і вона зростає, оскільки вони охоплені.
Важливо знати, які наші потреби і покривати їх, щоб мотивувати себе в тому, чого ми хочемо.
Цикл мотивації
Мотивація слідує циклу, який був би такого типу: з'являється потреба, яка передбачає дисбаланс (фізичний або психічний), і наш організм намагається відновити рівновагу і мотивується до охоплення необхідності. Важливо знати про цей цикл і звертати увагу на ті одночасні потреби, які можуть конкурувати за нашу мотивацію і становити перешкоду для нашої мети.
Чому нам іноді важко мотивувати себе?
Звичайно, ми неодноразово говорили такі речі, як: "завтра я біжу", "завтра я починаю вчитися" або "завтра я кинув палити" або інші подібні претензії. Але занадто часто, що ранок розширюється і ніколи не настає, з'являються інші потреби і наша мотивація зосереджена на них. Чому нам варто мотивувати себе?
1. З'являються конкуруючі потреби з тими, хто породив нашу мету.
2. У нас є мета, але це зусилля і жертви. Це суперечить людській тенденції шукати те, що є приємним або приємним для нас.
3. Ми можемо бути мотивованими, але почати важко і зберегти дію.
Вчіться самомотивуватися
Можна розвивати здатність до самомотивації і направляти свої дії і наші зусилля на досягнення наших цілей. Давайте подивимося на деякі поради:
1. Зверніть увагу на свої потреби і спробуйте покрити їх, щоб вони не конкурували за вашу мотивацію. Пам'ятайте піраміду Марлоу, якщо ви сонні або голодні, або якісь проблеми з кимось, це буде важче мотивувати вас, і тому ви повинні спочатку покрити ці потреби.
2. Складіть план для вас. Мова йде про те, щоб познайомитися з вами та створити персональний план, з найкращими годинами для виконання завдання, найбільш вдалими моментами тощо.
3. Запишіть причини, чому ви хочете бути мотивованими, запишіть мету, яку ви хочете досягти. І коли ви відчуваєте труднощі з мотивацією, не забувайте читати список.
4. Розділіть мету на маленькі цілі, з малими завданнями для його досягнення. Наприклад: замість того, щоб вивчати весь порядок денний протягом одного місяця, розглянемо більш помітні та краще визначені цілі, наприклад: вивчаємо один розділ щодня.
5. Зміцніть свої досягнення. Щоб зробити це, запишіть їх в інший список, вони будуть служити вам, щоб перевірити, що ви зробили, і залишитися мотивованими.
Селія Родрігес Руїс. Клінічний психолог здоров'я. Спеціаліст з педагогіки та дитячої та молодіжної психології. Директор Educa та навчання, Автор колекції Стимулюйте процеси читання та письма.
