5 необхідних продуктів для захисту від сонця
Щоб захистити себе від сонячних променів, недостатньо робити це тільки зовні з кремами, ми також повинні дбати про себе всередині. І ми досягнемо цього простим шляхом з гарною дієтою, вибираючи потрібні інгредієнти, щоб шкіра залишалася здоровою і сильною цього літа. Ми розповімо вам 5 основних продуктів, щоб захистити себе від сонця цього літа.
Наша країна, незважаючи на те, що вона є однією з найбільш привілейованих з точки зору сонячного світла, є однією з найгірше захищених. Важливим чинником, що захищає нас, є вітаміни А, В і С. Додайте їжу, багату антиоксидантами, а також захистите нас від сонця всередині.
Змінюйте наші звички, коли ми насолоджуємося сонцем: нові процедури роботи, харчування ... Не варто припускати, що їх нехтують. Харчування влітку, як правило, повторюється, але ми не повинні переходити. Нашим великим союзником буде збалансоване харчування, в якому ми вводимо деякі продукти харчування з поживними цінностями, які покращують нашу захист від сонця.
5 продуктів, які допоможуть нам захистити себе від сонця
1. Оливкова олія: Вона є основою середземноморської дієти і є ідеальним союзником для захисту від сонця цього літа. Вміст його в ненасичених жирних кислотах і омега-3 функціонує як антиоксидант і протизапальний засіб, тому запобігає проблемам шкіри і почервонінням, зберігаючи його гідратованість і готовність до впливу сонця.
2. Лосось як сонцезахисний крем: Як і оливкова олія, риба багата ненасиченими жирними оліями, а особливо лосось багата омега-3, що робить його природним лосьйоном для тіла, що допомагає сонячним пальникам і функціонує як анти-віковий зміст шкіри. еластичний навіть після загоряння.
3. Молочні продукти всіх видів: Так само, як кокосове молоко дуже пов'язане з засмагою, споживання молока піклується про шкіру зсередини, готуючи її до сонця, завдяки великій кількості вітамінів усіх видів, які він містить: вітамін А, який сприяє відновленню шкіри і Вітамін B підтримує метаболізм в ідеальному стані протягом літа. Крім того, якщо ми вибираємо молочні продукти, що не містять лактозу, ми сприяємо травленню.
4. Спеції: Крім того, що вони є ідеальним доповненням при створенні страви з особистістю, вони володіють численними властивостями. Особливо згадується куркума, яка має високу протизапальну здатність і захищає від пошкоджень від сонячного світла. Паприка і кінза забезпечують вітаміни А і С. А в якості лідерів в антиоксидантному вмісті відносяться чебрець і материнка.
5. Ставки на червоний: У категорії овочів ми бачимо червоний перець і помідори як ідеальні союзники проти нападів сонячних променів влітку. Вітамін С є ключовим елементом у всіх харчових продуктах, допомагає відновленню шкіри і запобігає запаленню після впливу. Ставки на помідори щодня, завдяки своїй захисній силі, допоможуть нам прийняти дієту, яка робить нас менш вразливими до сонячного світла.
Марія Рохас Санабрія
Ви не можете пропустити:
- Дитяче годування, найчастіші сумніви
- Ключі до здорового харчування
- Вітаміни та мінерали під час вагітності
- Вітамін D: нові види використання та переваги
