Звільніть себе від психічної ригідності: блокування, яке заважає вам зростати
У багатьох випадках ми схильні розвивати певну ригідність нашого способу мислення, і ми самі визначаємо свій спосіб дії і навіть відчуваємо. Психічна жорсткість Це означає, що ми дотримуємося певних переконань, які можуть обмежувати нас, і сприймати їх як абсолютні істини. Ми живемо в мінливому світі, в світі, повній тональностей і можливостей, і чіпляючись за "повинно", щоб "бути таким, як це", може викликати багато страждань.
Що ми розуміємо під психічною ригідністю?
Психічна ригідність - це спосіб мислення яка характеризується сильні корені певних вірувань або способів мислення, які в основному про себе, Часто ми думаємо про себе, сформулюючи "треба чи треба ...". Таким чином, наші думки можуть бути такого типу: "Я повинен бути кращою людиною", "я повинен був реагувати таким чином", "щоб бути щасливим, я повинен ...", "мій партнер, батько, сестра, повинні ... "
Немає нічого поганого в постановці цілей, намагаючись бути кращою людиною і намагаючись бути щасливими, навпаки, це позитивно для нас. Проблема виникає тоді, коли ми є жорсткими з нашими "потребами". Іноді вони не можуть бути виконані з причин, які не піддаються нашому контролю, і в цих випадках, коли ця жорстка віра не виконується, ми вступаємо в емоційне розлад.
Наслідки надмірної психічної жорсткості
Коли ми надто жорсткі з собою, це визначає нашу поведінку і наші емоції.
1. Ми ставимо занадто високі цілі. І ми змушуємо себе почувати себе погано, якщо ми їх не отримаємо. Добре ставити цілі, а також, якщо вони високі, але це не добре відчувати себе погано в цьому процесі, іноді ми не отримаємо її в перший раз, і почуття поганого ставлення може призвести до відмови від мети і розчарування.
2. Наші "заповіді" - це, як правило, переконання, які ми розробили в дитинстві і вони, як правило, добре для більшості ситуацій, але може трапитися так, що в певних ситуаціях вони не є хорошими варіантами, або ми не можемо виконати "повинно". Наприклад: "Перед іспитом ви повинні вчитися", ми всі знаємо, що це найкраще для нас, але якщо перед іспитом ми хворіємо і маємо лихоманку, ми не зможемо вчитися. У цих випадках ми вступаємо в конфлікт з самими собою, що створює дискомфорт.
3. Жорсткість обмежує нас розумінням інших людей. Коли ми думаємо, що інші "повинні" ... ми не можемо поставити себе на їх місце. Можливо, вони також мають свої переконання.
4. Відведення психічної жорсткості вбік дозволяє мислити інакше, і, отже, прийняти інші точки зору і бути більш гнучкими в собі і з іншими, що змушує нас краще адаптуватися до змін.
Що ми можемо зробити, щоб звільнитися від психічної жорсткості?
Звільнення від психічної жорсткості означатиме для нас важливі переваги, але щоб позбутися від цього способу мислення, нам доведеться змінити деякі речі:
1. Крок за кроком - це поступово. Перший крок полягає в тому, щоб змінити "треба" на "я хотів би". Таким чином, ми продовжуємо підтримувати наші цілі, але ми більш гнучкі: замість "я повинен вчитися на іспит", ми будемо думати в режимі "Я хотів би вчитися для іспиту".
2. Проаналізуйте свій спосіб мислення і зверніть увагу на свій "повинен" змінити їх потроху на "Я хотів би".
3. Прислухайтеся до інших точок зору і спробуйте поставити себе в перспективу.
Селія Родрігес Руїс. Клінічний психолог здоров'я. Спеціаліст з педагогіки та дитячої та молодіжної психології. Директор Educa та навчання, Автор колекції Стимулюйте процеси читання та письма.
Це може вас зацікавити:
- 10 ключів до того, щоб бути щасливою мамою
- 7 ключів для досягнення ваших цілей
- Як виховувати емоційний інтелект
- Розчарування, як зіткнутися з нею
