Як перетворити стрес у щось позитивне
Ми всі відчували підкреслені в певний момент в нашому житті, або ми чули, як друг або член сім'ї скаржаться на те, що він підкреслюється. Правда в тому, що це дивно, коли ми не чуємо цього слова стресі саме це стало загальним словом у нашому словнику, який ми всі розуміємо як негативний. Але як ми можемо перетворити стрес у щось позитивне?
Коли ми живемо стресова ситуаціязміни відбуваються в нашому тілі; ми помічаємо фізичні зміни, такі як серцебиття, сухість у роті, втому, напруженість в грудях ... в наших емоціях, ми більш роздратовані, втомлені, стурбовані і в нашому способі поведінки, ми більш неспокійні, нервові тики можуть з'явитися, ми спимо гірше .. Але чи всі ці зміни завжди негативні? Будучи підкресленим ... чи можете ви тільки жити стрес, як щось негативне? Відповідь: ні, Є позитивний стрес, що називається eustress.
Відмінності між негативним стресом і позитивним стресом.
Ми говоримо про це стрес коли ми стикаємося з ситуацією, зміною, вимогою нашого середовища, ми сприймаємо її як загрозливу, оскільки вважаємо, що нашої здатності успішно стикатися з ситуацією недостатньо. У цих випадках нам не доводиться відчувати себе перевантаженими, оскільки ситуація вимагає перенапруження і, як наслідок, наше особисте добробут стає незбалансованим.
Тому цей тип стресу шкодить нам, не дає нам відчути себе не в змозі впоратися з ситуацією, обмежує нас. Коли ми залишаємося в такому стані протягом тривалого часу, наш організм страждає від наслідків і страждає наше благополуччя.
Однак, Стрес не завжди має негативні наслідки, існує тип позитивного стресу, який називається "еустрес". Цей тип стресу допомагає нам запускати всі наші особисті ресурси, щоб більш адаптивно реагувати на вимоги навколишнього середовища, реагувати на зміни з більшою енергією та творчістю, надавати максимум себе та покращувати особистий розвиток.
Як перетворити стрес на позитивний стрес
Щоб перестати сприймати стрес як щось негативне, що переповнює нас і почати надавати йому більш позитивний сенс, перевести нас до дій і принести користь, ми можемо реалізувати деякі з наступних порад:
1. Подивіться на труднощі як на можливості покращення, вчитися і розвиватися як людина. Замість того, щоб звертати увагу на проблему, ми повинні зосередитися на рішеннях, на тому, що ми можемо змінити, на те, що ми контролюємо, таким чином ми зміцнюємо наші можливості.
2. Слідкуйте за своїми думками. Якщо наш внутрішній голос постійно говорить нам, що "ви не зможете це зробити", "дуже важко", "у нього немає рішення" і т.д. настав час зупинитися, поставити під сумнів наші думки і переосмислити ситуацію. Якщо ми віримо тому, що говорить цей голос, ми не зможемо оптимально поставитися до ситуації.
3. Піклуйтеся про своє здоров'я. Здійснюючи фізичні вправи, маючи хорошу дієту, правильно відпочиваючи і вивчаючи методи релаксації, ми допоможемо вирішити проблеми з більш позитивним ставленням, зменшуючи негативний стрес.
4. Desahógate. Зіткнувшись з ситуаціями, які викликають дискомфорт, дуже важливо мати підтримку сім'ї та друзів, поговорити з ними і змусити їх брати участь у ваших турботах, щоб зменшити стрес, але не монополізувати розмову або ефект буде протилежним.
Росіо Наварро Психолог Директор Psicolari, інтегральна психологія
