7 порад, щоб не відчувати себе виснаженими влітку
Для багатьох жінок прихід свята означає час стресу і постійного виснаження. Наприкінці школи діти повинні жонглювати роботою, дітьми, справами ... Тому тільки починаючи з червня місяця і відчуваючи себе виснаженими. Це відоме як синдром виснаженої жінки.
У Іспанії цей синдром ще не розглядається як погано діагностований, але в Англії це вже було названо Tatt (Втомлені весь час, стомлені весь час). Національна служба охорони здоров'я оцінює втомлюваність жінок в епідемічному рівні.
"Жінки, які мають розбиту спину і які повторюють ту ж саму фразу весь час, повертаються до мене: я більше не можу витримати, я виснажений, я на краю ...", говорить Розер де Тіенда, мануального терапевта і експерта в галузі здоров'я жінок. Довгі робочі дні, біг за роботою, щоб забрати своїх дітей, зробити деякі доручення або піти відвідати своїх батьків, зробити покупку, готувати, чистити, робити домашнє завдання і грати з дітьми, намагатися знайти якісний час для вашого партнера ... І, перш за все, ніколи не відключайте і завжди знайте про потреби інших, змушуєте жінок приїжджати виснаженими в кінці дня.
8 трюків для запобігання втоми
1. Від'єднати: намагайтеся відкласти роботу, коли ви повернетеся додому. The листи, дзвонить або навіть думає про це навіть в той час як вдома повинні зникнути. Робота в робочий час.
2. Делегуйте партнеру: Важливо довіряти і підтримувати нашого партнера. Він зможе допомогти нам у роботі по дому, під час приготування їжі, одяганні дітей або навіть провести день з ними в парку.
3. Позбутися провини: Ви не туманні, щоб відчувати себе втомленими, ані поганою матір'ю читати на дивані, поки діти виконують домашню роботу або граються один з одним. Нам потрібні моменти відключення.
4. Жити в даний момент: Зверніть більше уваги на те, що ви робите в кожний момент, а не на все, що потрібно робити далі. Це буде велике звільнення.
5. Навчіться час від часу говорити "ні": Ми не можемо завжди охоплювати все, коли ми повинні відмовитися від певних зобов'язань, щоб насолоджуватися спокійним часом. Відправляючись до кінця, не буде працювати, щоб відчувати себе більш розслабленим.
6. Зарезервуйте час для себе: вирушайте на каву поодинці, відвідайте друга, зайдіть на шопінг, відвідайте виставку ... Мова йде про відключення від виконання чогось, що вам дуже подобається і насолоджуйтеся.
7. Уникайте важких прийомів їжі та достатнього відпочинку: підтримка оздоровчого тіла допоможе вам почуватися менш втомленим. Ритм життя, який ми проводимо сьогодні, дуже рухливий, нам потрібно піклуватися про свою їжу.
8. Інвестуйте час розумно: Можливо, якщо б ми взяли деякий час, щоб покласти макіяж, і ми б інвестували в сон, темні кола не були б настільки виражені.
Марія Рохас Санабрія
Поради: Магазин Roser, Письменник, мануального терапевта і фахівець з жіночого здоров'я.
