Посттравматичний стрес: як подолати
Протягом усього життя будь-хто з нас може жити досвідом, який уникає нашого контролю, викликає у нас страх і змушує нас відчувати страх і жах. Такий досвід може бути дуже різноманітним і травматичним: мати автомобільну аварію, жити стихійним лихом, бути жертвами штурму тощо. є деякими з них і генерують те, що відомо як посттравматичний стрес.
Більшість людей, які переживають травматичну ситуацію, в кінцевому підсумку перекомпонують себе з ситуації і продовжують життя. Тим не менш, є деякі люди, які ви є травматичний досвід вони провокують ряд реакцій і симптомів, які загрожують їхньому добробуту і які не дозволяють їм продовжувати і долати живий досвід.
Що таке посттравматичний стрес
Страждає одна людина посттравматичний стрес коли він пережив або став свідком травматичної події, коли йому загрожувала фізична цілісність або інша, і він відчував сильний страх і жах.
Симптоми, якими страждає людина, яка страждає, не залишаються тут, людина, яка страждає від посттравматичного стресу, продовжує переживати ситуацію через кошмари або інтрузивні спогади, які він не може контролювати, уникаючи всіх ситуацій, які нагадують йому про подію або примушують його почувати себе У цей момент він відчував цілу низку емоційних реакцій, таких як тривожність, страх і т.д.
Посттравматичний стрес зазвичай з'являється відразу після травматичної події, хоча у деяких людей симптоми починають з'являтися після травматичного досвіду.
Характеристика посттравматичного стресу
Людина, яка страждає від посттравматичного стресу, страждає від низки симптомів, які перешкоджають йому залишати дискомфорт, який він відчуває, і що, якщо його не лікувати належним чином, це вплине на його психологічне, емоційне і соціальне благополуччя. Деякі з цих характеристик:
1. Flashbacks, людина мимоволі переосмислює аспекти травматичної події дуже реальним чином, діє і відчуває, що травматична ситуація, що переживалась раніше, відбувається знову.
2. Повторювані мрії, які викликають дискомфорт, Відродження у вигляді кошмарів або образів подія прожила.
3. Уникнення спогадів, пов'язаних з травмою, Це включає людей і ситуації, пов'язані з травматичною подією. Вони уникають мислити або говорити про подію, вони навіть не пам'ятають важливих її аспектів.
4. Гіперактиваціяці люди можуть бути завжди настороженими, шукати ознаки небезпеки, вони легко здригаються, вони відчувають роздратування і можуть мати труднощі, щоб заснути і зосередитися.
5. Емоційна нестійкість, у них є почуття провини, втрата інтересу до діяльності, яка їм подобається, і зниження здатності жити і проявляти почуття.
Як подолати посттравматичний стрес
Нижче наведені деякі поради, які ми можемо застосувати на практиці, щоб відчути себе краще і зможемо подолати:
1. Підтримкапотрібна підтримка наших друзів і сім'ї, коли хтось, з ким ми можемо говорити і висловлювати свої почуття, допомагає нам впоратися з ситуацією.
2. Здорові звички, необхідно підвищити якість життя, для цього важливо мати хорошу дієту, виконувати заходи, які нам подобаються і тримати нас зайнятими, тренуватися і добре відпочивати.
3. Навчіться розслаблятися, Релаксація допомагає нам бути менш настороженими і зменшувати фізичні відчуття, які викликають занепокоєння.
4. Позитивні емоції, Доведено, що мислення і почуття позитивно допомагають нам заздалегідь подолати травму і дають змогу знайти ресурси, щоб впоратися з дискомфортом.
5. Запитайте про допомогу, Якщо ви не можете вийти з ситуації самостійно, зверніться за допомогою до фахівця, який може направляти вас і направляти вас у процесі відновлення.
Росіо Наварро Психолог Директор Psicolari, інтегральна психологія
