13 ключів, щоб бути щасливим, за даними Гарварду
Щастя - це мета, яку кожен хоче досягти. Життя людини - це безперервний пошук цього щастя. Іноді ця подорож непроста і сповнена перешкод і перешкод, які заважають прогресу. Однак важливо не застрягти, рухатися вперед і долати ці перешкоди. Тепер професор Гарвардського університету виявив, які ключі для ведення щасливого життя.
Отже, що ж робить людину щасливим і які ключі призводять до щастя? Тал Бен-Шахар, професор позитивної психології в Гарвардському університеті і відповідає за викладання одного з найпопулярніших курсів у цій престижній установі: "Велике щастя", який приваблює більше 1000 студентів кожен семестр підсумував у 13 ключів секрет щастя.
Цей професор відстоює, що радість можна навчитися, так само, як людина, яка займається спортом, з зусиллям і наполегливості, тому що, за словами Тала Бен-Шахара, автора 13 клавіш, щоб бути щасливим"ключ до щастя полягає в тому, щоб прийняти життя так, як вона є, оскільки це змусить вас втратити страх перед провалом і спробувати досягти занадто досконалих очікувань".
13 клавіш, щоб бути щасливими, згідно з професором Гарвардського університету
Професор Тал Бен-Шахар пропонує 13 простих порад, які полегшують і допомагають досягти більшого щастя на щоденній основі:
1. Регулярно займайтеся деякими вправами
Практикуючи 30 хвилин на день спорту - це найкращий препарат для боротьби з смутком і стресом. Експерти говорять, що вправи мають таку ж ефективність і так само добре, як прийом антидепресантів.
2. Почніть день з гарного сніданку
Відсутність часу або страх набирати вагу - це дві причини, які призводять до того, що багато людей пропускають сніданок. Однак, є дослідження, які показують, що хороший сніданок допомагає мати енергію, думати і успішно виконувати всі щоденні заходи.
3. Подякуйте на життя за все те добро, що відбувається з вами
Напишіть на папері 10 речей, які є у вашому житті і які дають вам щастя. Складання списку вдячності змушує нас зосередити нашу увагу на хороших речах.
4. Будьте напористою людиною
Запитайте, що ви хочете і сказати, що ви думаєте. Доведено, що самовпевненість людини сприяє підвищенню Вашої самооцінки. Мовчайте те, що ви думаєте і тримаєте в тиші все, що вони говорять або роблять, викликає смуток.
5. Інвестуйте свої гроші в досвід, а не в речі
Дослідження показало, що 75% людей відчували себе щасливішими, коли використовували свої гроші в поїздках, курсах і класах. Тільки 34% сказали, що були щасливішими, коли купували речі.
6. Прийміть власні виклики
Не залишайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні. Є дослідження, які показують, що чим більше ви відкладаєте щось, що ви знаєте, що потрібно робити, тим більше напруги і тривоги. Зробіть щотижневий список завдань, які потрібно виконати та виконати.
7. Вставте картинки, фрази та красиві спогади про ваших близьких
Заповніть ваш холодильник, комп'ютер, ваш стіл, вашу кімнату, ваше життя, загалом, прекрасних спогадів.
8. Вітайте і будьте приємні до інших людей
Більше ста дослідників свідчать, що тільки усмішка змінює настрій.
9. Носіть туфлі, які не зашкодять
Якщо ваші ноги болять, набагато легше бути в поганому настрої, говорить доктор Кінг Вапнер, президент Американської ортопедичної асоціації. Звідси важливість носіння зручного взуття.
10. Подбайте про поставу
Ходьба пряма і пряма, з плечима трохи назад і вид спереду допомагає досягти і підтримувати гарний настрій.
11. Слухайте музику
Доведено, що прослуховування музики посилює і відроджує бажання співати і танцювати, тому ви обов'язково отримаєте задоволення від свого дня.
12. Їжте добре
Те, що ви їсте, має важливий вплив на те, як ви відчуваєте себе і на настрій
13. Упорядкувати і відчути привабливість
41% людей кажуть, що вони почуваються щасливішими, коли думають, що це добре.
Марія Редондо
Це може вас зацікавити:
- Батьківство як джерело щастя
- 10 ключів до того, щоб бути щасливою мамою