Печаль, що робити, коли ми сумуємо?
Коли ми почуваємося сумно, чорна хмара встановлюється на наші голови, ми бачимо все сірим тоном, ми не можемо бачити позитивну сторону життя, оскільки ми занадто зосереджені на скаргах на погані речі, які відбуваються з нами. Крім того, якщо хтось запитає нас, якими є наші відповіді, це майже завжди буде "добре", "тягне" або "ми йдемо".
Правда полягає в тому, що ми не можемо розпізнати смуток і меланхолію перед іншими, ми не любимо говорити, що ми помиляємося, сумні, знедолені ... здається, що сумний був ознакою слабкості.
Що таке емоції?
Емоції є результатом того, як ми фізично і розумово переживаємо наш внутрішній світ з нашим зовнішнім світом і виражаємо їх через поведінку, почуття і фізіологічні зміни.
Це правда, що основні емоції, такі як радість, смуток, гнів * універсальні, але почуття більш особисті, тому що вони впливають на наш характер, особистість, мотивацію тощо. Емоції допомагають нам вирішувати проблеми, створювати, обмінюватися з іншими.
Що таке смуток?
Печаль - це емоція, яка характеризується негативним почуттям, яке виникає, коли ми відчуваємо, що ми втратили або провалилися в чомусь важливому для нас, або коли ми живемо в несприятливих ситуаціях.
Сумна людина характеризується низьким настроєм, почуттям порожнечі, відсутністю надії, почуттям самотності, втомленості, відсутності мотивації і вираження плачуть.
При сумних змінах відбуваються на всіх рівнях, когнітивних, фізіологічних і поведінкових.
1. На когнітивному рівні: наш спосіб мислення змінюється і ми вторгаємося в такі негативні думки, як "Я ніколи не переможу це", "найгірше завжди буває" і т.д.
2. Фізіологічно: з'являється плач, змінюється вираз нашого обличчя, ми втрачаємо апетит і гірше спимо.
3. На поведінковому рівні: ми виявляємо, що ми не бажаємо нічого робити, ми припиняємо виконувати повсякденні завдання, відчуваємо себе немотивованими для здійснення діяльності.
Коли ми відчуваємо сумність, нам легко відокремитися від інших, ми ховаємося в собі. Ми всі відчували сумно з нагоди, це нормальна емоція. Проте, коли в нашій життя постійно настає смуток, коли емоції, які ми відчуваємо, надто інтенсивні і перешкоджають нам насолоджуватися хорошими речами, які має життя, коли немає нічого, що мотивує нас, ми все менше і менше готові робити речі, ми повинні бути настороженими, тому що крайня смуток веде до депресії.
У чому смуток?
Люди є емоційними істотами, і кожна з емоцій, позитивна чи негативна, виконує функцію.
Печаль вважається негативною емоцією, ми схильні її приховувати і не хочемо показувати її іншим. Однак, смуток відіграє дуже важливу роль у нашому житті.
- Печаль дозволяє нам знайти себе, Подумайте, проаналізуйте несприятливу ситуацію і допоможіть нам пристосуватися, адаптуватися до нової ситуації, в кінцевому підсумку допомагає нам вчитися.
- Це допомагає нам з'єднуватися з іншими, Коли ми зустрічаємо кохану людину, яка є неправильною, ми бачимо його сумним, не бажаючи нічого, апатичним, відразу ж пробуджує в нас необхідність допомогти йому, щоб він відчував себе краще, підтримати його і супроводжувати його, це тому, що печаль це дозволяє нам налаштовуватися з іншими людьми, він служить сигналом, щоб дати і отримати комфорт і підтримку від наших близьких.
Що ми можемо зробити, коли будемо сумні?
Соціально ми не дозволяємо собі бути сумними, нам не подобається бачити плач, здається, що все має бути прекрасним і що ми не повинні дозволяти, щоб щось змушує нас почувати себе погано. Деякі поради для подолання смутку:
1. Визнати, що ми сумні, що щось завдало нам шкоди і дозволило нам бути таким. Тільки тоді, коли ми визнаємо свою ситуацію, ми можемо їх вирішити.
2. Залишайтеся зайнятими. Візьміть всі види діяльності, які ви залишили в стороні, і навіть шукайте нових, встановлюйте нові цілі та йдіть за ними!
3. Шукайте полегшення. Навіть якщо ви не добре, зробіть речі, які змусять вас почувати себе краще, як розмовляти з другом, їсти своє улюблене морозиво, одягати улюблену пісню, витрачати час.
Росіо Наварро Психолог Директор Psicolari, інтегральна психологія
