4 наслідки роботи сидячого 6 годин на добу
Сидіти шість годин на день, що ми робимо на етапі школи між заняттями та годинами навчання, а також на роботі, оскільки більшість людей, які працюють в офісах або з новими технологіями, повинні залишатися на місці годин, може становити великий ризик для здоров'я.
Це підтверджують численні міжнародні публікації та наукові дослідження, які аналізують феномен сидячого життя після включення нових технологій у наше життя.
«Сидіння», явище, що впливає на наше здоров'я
З 2010 року Джеймс Левін, директор Північноамериканської клініки Майо, звернувся до Ініціативи з ожиріння Державного університету Арізони.
Від Американського ракового суспільства до Європейський журналЗазначається, що наслідки шести годин поспіль не компенсуються лише виконанням однієї або двох годин фізичних вправ або спорту після роботи.
Причина в тому, що людський організм створений для руху, а сидячий спосіб життя розбалансує наші природні органічні функції. Крім того, в ці години сидячої роботи нам доводиться приєднуватися до середніх 7 і половини годин, які ми проводимо в сплячому стані, а також час, коли ми залишаємося нерухомими під час перевезення, харчування та дозвілля.
Наслідки роботи сидячого більше 6 годин на добу
1. Надмірна вага і ожиріння. Сидячи без контролю часу виробляють надлишкову вагу і ожиріння, внаслідок сидячого способу життя, що перешкоджає правильній калорійності витрат їжі.
2. Діабет 2 типу. Це захворювання пов'язане зі шкідливими звичками життя. Активність підшлункової залози збільшується і ми стаємо більш стійкими до інсуліну.
3. Ризик серцево-судинних проблем. Такий сидячий спосіб життя може підвищити кров'яний тиск через відсутність активності, він може виникнути зростання холестерину і, отже, існує підвищений ризик страждання серцево-судинними проблемами.
4. Утримання рідин. Непорушність сприяє утриманню рідини та проблем з кровообігом.
5. Послаблення системи скелетних м'язів. Сидячи більше 6 годин на добу, також викликають збільшення болю в спині і шиї, послаблюють кісткову систему, а у літніх людей - більший ризик переломів стегна і хребців. Крім того, солеус, м'яз теляти, відповідальний за венозний повернення крові до серця, також денатурував свою органічну функцію.
Як боротися проти «сидіння»?
Деякі з рішень для боротьби з цим станом, що впливає на наше здоров'я, здаються утопією. Вставати кілька разів протягом робочого дня для переміщення ніг або прогулянки - це один з найбільш реалістичних і розумних, в той час як ми мріємо про офіси з стрічками для прогулянок або конференц-залів без стільців.
