4 наслідки роботи сидячого 6 годин на добу
СІТИНГ ШЕЧІ ЧАС ДЕНЬ, ВЕЛИКИЙ РИЗИК ДО ЗДОРОВ'Я
Або, кажучи більш чітко: якщо ви залишаєтеся сидіти шість або більше годин на день, ви будете шкодити своєму здоров'ю так, як якщо б ви палили пачку тютюну на день. Тобто ваше життя можна скоротити до 15 років.
Це підтверджують численні міжнародні публікації і збираються центрами та університетами, які аналізують феномен сидячого життя після включення нових технологій у наше життя.
З 2010 року Джеймс Левін, директор Північноамериканської клініки Майо, звернувся до Ініціативи ожиріння Державного Університету штату Арізона.
Від Американського онкологічного товариства до Європейського наукового журналу, висновки не дуже перспективні: це не має значення, якщо ви займаєтеся спортом протягом двох-трьох годин після вашого робочого дня, якщо під час того ж ви сиділи шість годин поспіль.
Причина, пояснює мануальний терапевт Ата Пураміні, - це дизайн людського тіла, створеного для руху. Якщо в ці шість годин ми додаємо середнє, що ви залишаєтеся спати, близько 7 * 7, ця функція залишається як щось залишкове. Крім того, ми повинні мати на увазі, що не тільки є робота, яка має нас, але й відпочинок, транспорт і харчування.
З такою великою нерухомістю, яка також бачить денатуровану його органічну функцію, це солеус, м'яз теляти, відповідальний за венозний повернення крові до серця. Його бездіяльність має, серед інших, наступні наслідки.
Наслідки засідання
Сидячи без контролю часу виробляють надлишкову вагу і ожиріння, а також діабет 2 типу, пов'язаний з поганими звичками способу життя. Активність підшлункової залози збільшується і ми стаємо більш стійкими до інсуліну.
Також спостерігається підвищення артеріального тиску через відсутність активності, підвищення рівня холестерину і підвищений ризик, отже, страждання серцево-судинними проблемами.
Звичайно, нерухомість сприяє утриманню рідини і проблемам кровообігу.
Що стосується нашої скелетної м'язової системи, Ata Pouramini попереджає про посиленому болю в спині і шийці, а також загальному ослабленні кісткової системи, що у літніх людей є більшим ризиком переломів стегна і хребців.
Як боротися проти сидіння?
Чекаючи офісів з стрічками для прогулянок або конференц-залів без крісел, серед інших можливостей, по-перше, на думку експерта, є усвідомлення і другий реалізація простих прийомів, які позбавлять наш організм.
Мова йде про те, щоб представити рух у нашій роботі наступним чином: двадцять хвилин стояння, вісім хвилин сидячи і два у русі.
