AEP рекомендує одну годину занять на день для дітей

Ходьба, їзда на велосипеді, катання на ковзанах ... є широкий спектр можливостей при виборі спорту. Фізична активність тісно пов'язана з гарним здоров'ям, тому що бути активним і робити фізичну активність періодично є чимось основним, коли справа доходить до ведення хорошого способу життя. Фактично, іспанська асоціація педіатрії, AEP, рекомендує робити щонайменше 60 хвилин на день занять для дітей у віці від 5 до 17 років.

Рекомендації АСП щодо спорту в дитинстві

Педіатри наголошують на важливості фізичної активності у дітей та підлітків, а також на їх користі в житті. Тому він рекомендує проводити щонайменше 60 хвилин на день, виконуючи певну діяльність, наприклад, їзду на велосипеді або ходьбі. Тобто, рекомендується виконувати одну годину щоденних аеробних вправ, серед яких також можуть бути включені катання або біг. AEP вказує на це спортивні заходи як помірнеі відрізняє їх від інтенсивних фізичних вправ.


AEP вважає інтенсивна фізична активність деякі спортивні практики, такі як баскетбол, теніс або футбол. Рекомендація AEP в цьому випадку для дітей і підлітків полягає в тому, щоб практикувати їх три дні на тиждень.

Нарешті, педіатри вказують на інший вид діяльності, пов'язану з посиленням і поліпшенням кісткової маси, а також м'язової маси. Коротше кажучи, AEP рекомендує зменшувати сидячі звички, наприклад, уникати коротких поїздок на автомобілі та використовувати ноги для покриття цих відстаней. Водночас він також радить заохочувати активний відпочинок на свіжому повітрі та обмежувати час, проведений перед екранами, оскільки завжди краще грати у футбол на газон, ніж на консолі, принаймні для здоров'я.


Переваги спорту у дітей та підлітків

AEP підкреслює, що здійснення має кілька позитивних ефектів на дітей, які його практикують. Серед усіх цих переваг педіатри виділяють їх як найважливіші:

1. Поліпшення фітнесу: Зміцнення серця, м'язової сили, а також допомагає підтримувати рекомендовану вагу.

2. Покращення психічного здоров'я: Самоповага підвищується, коли ви здатні на ці виклики і знижує стрес.

3. Заохочує соціалізацію: або шляхом участі у спортивних командах або шляхом зустрічі з іншими дітьми у парку або на відкритих місцях, де виконується вправа.

4. Збільшення концентраціїБудьте уважні до гри або спортивних правил, допоможіть поліпшити розумову спритність. Це пов'язано з хорошою академічною діяльністю.


5. Зменшується розвиток факторів ризику: зменшується ймовірність виникнення деяких хронічних захворювань у зрілому віці, таких як захворювання серця, гіпертонія, діабет, високий рівень холестерину та ожиріння.

Стимули для спорту у молодих людей

Фізична активність може бути заохочена у молодих людей через подарунки, які спонукають їх до фізичних вправ. Хорошим стимулом може бути надання дітям м'яча для маленьких, а для старших - регуляторний бал або навіть велосипед. Іншим способом підтримки спорту є зробити цей момент чимось приємним, наприклад, супроводжуючи виходи з турнірами, які розважають всю сім'ю, поки вони залишаються у формі.

З іншого боку, батьки повинні мотивувати маленьких атлетичних дітей і робити свій внесок у вправу, поставивши всі можливості. Вирушайте на поле, гуляйте, гуляйте, ховайтеся. Створіть звички, які уникають осілого способу життя, хорошим варіантом є присвятити вихідні на екскурсії до вільного середовища, замість того, щоб залишатися вдома за допомогою ігрової консолі або просто дивитися телевізор.

Даміан Монтеро

Відео: A.E.P Band- Segalanya Tertulis [ Official Music Video ]


Цікаві Статті

Захист від сонця задовго до літа

Захист від сонця задовго до літа

Сонце є життєво важливим для розвитку дітей, так що, незважаючи на небезпеку прямого впливу сонця, особливо в дитячому та юнацькому віці, на розвиток шкірних захворювань, ми не можемо зупинитися. щоб...

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Природа не прошиває без ниток. Ті, здавалося б, нелогічні поведінки, які жінки мають під час вагітності та післяпологового періоду, мають наукове пояснення, яке гарантує, що мати "не зійшла з...