7 харчових союзників вашої краси
Молодь є тимчасовою і тримаючи її якомога довше - це мета багатьох людей, які інвестують багато часу та грошей у максимальну турботу про зовнішній вигляд. Проте, все більше наукових досліджень попереджає, що турбота про себе зсередини через їжу забезпечує відмінні результати, щоб залишатися молодими. Дотримання збалансованого раціону є найкращим союзником для поліпшення зовнішнього вигляду.
7 харчових союзників вашої краси
Секрет молодості полягає в антиоксидантах, великих союзників, присутніх у вітамінах та інших поживних речовинах, які нейтралізують дію радикалів, відповідальних за передчасне старіння. Дієтолог Азахара Родрігес пояснює, якими є омолоджуючі властивості деяких здорових і натуральних продуктів як для зміцнення волосся, так і для підтримання молодої і гладкої шкіри:
1. Оливкова олія. Він багатий вітамінами Е і К, які володіють високою антиоксидантною активністю. Як зіркове харчування середземноморської дієти, споживання оливкової олії присутнє в приготуванні численних страв. Не тільки сприяє травленню, але й відновлює шкіру як джерело жирних кислот Омега-3.
2. Повні зерна. Коричневий рис і пшениця характеризуються тим, що багаті антиоксидантами, такими як селен, які допомагають боротися зі шкідливим впливом вільних радикалів на волосся та шкіру. ,
3. Ручка Переваги цього тропічного фрукта є дивними, особливо для шкіри завдяки її очисній здатності. Манго містить хорошу кількість вітаміну А, антиоксидант, який відновлює клітини шкіри, але також має можливість видаляти зайвий жир з епідермісу, запобігаючи появі чорних плям і прищів. Як цікавість, шкіра цього плоду може бути використана для видалення з організму плям, які походять від впливу сонця протягом тривалого часу.
4. Лосось Ця синя риба є природним джерелом жирних кислот Омега-3 і допомагає підтримувати холестерин на нормальних рівнях і має важливе значення для профілактики захворювань суглобів. Омега 3 допомагає володіти міцним і здоровим волоссям, а також запобігає утворенню зморшок на шкірі.
5. Яйця Будучи багатими вітамінами Е і В, яйця затримують старіння і рекомендуються в рамках збалансованого харчування для власної сили. Крім того, щоб допомогти схуднути, вони є гарним джерелом білка і забезпечують залізо. Цей мінерал викликає достатню кількість кисню, щоб досягти волосяних фолікулів волосся, щоб сприяти його росту.
6. Цитрусові Мандарини, апельсини, лимони і грейпфрути є природним джерелом мінералів і вітамінів, особливо вітаміну С, який допомагає в профілактиці простудних захворювань і в контролі за холестерином і сечовою кислотою. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає у виробництві колагену для омолодження шкіри.
7. Червоні плоди. Ягоди, такі як чорниця, ожина, малина або суниця, багаті антиоксидантами, ідеальними для запобігання передчасного старіння і протидії негативному впливу вільних радикалів.
Марісоль Нуево Еспін