Навчіться говорити НІ: чи знаєте ви, як заперечувати себе?

Скажи НІ Це може бути складним для багатьох людей. Якщо ви часто відповідаєте «так» на вимоги дружби або роботи, навіть якщо ви дійсно знаєте, що не хочете це робити, якщо вам важко сказати «ні», і ви зазвичай берете на себе зобов'язання, виконуєте послуги постійно, ймовірно, що ви не знаєте скажімо НІ.

Це більш поширена проблема, ніж здається, і на яку ми повинні звернути увагу, оскільки не знаючи, як сказати, не стане одним з наших найбільших ворогів.

Чому нам важко сказати "ні"

Сказати не дуже важко для багатьох людей, давайте подивимося, які причини цієї труднощі. Як сказати НІ? Є кілька причин, чому нам важко сказати НІ:


1. Бажання допомогти іншим і не бути егоїстом. Коли нам важко сказати, що ми не можемо думати, що заперечення - це егоїстичний акт.

2. Страх бути відкинутим і необхідність радувати інших. Деякі люди мають великий страх не бути прийнятим іншими, це люди, які часто мають низьку самооцінку (це засноване на прийнятті інших) і зазвичай залежні.

3. Страх протистояння і гніву іншого. У багатьох випадках наше бажання створити хороший клімат і не бути конфліктним, спонукає нас уникнути конфронтації і тим самим уникнути висловлювання.

4. Почуття провини. Іноді, кажучи ні, ми відчуваємо відповідальність за те, що може статися з іншим, і ми караємо себе за це рішення. У цьому випадку ми припускаємо, що наші помилки, які нам не відповідають.


5. Страх втратити можливості. Це відбувається особливо в робочих умовах, страх втратити можливість змушує нас сказати «так», хоча ми можемо також спостерігати за нею в неформальних стосунках, іноді ми хочемо мати можливість бути частиною групи, щоб дати нам знати наступний час і страх. втратити цю можливість підштовхує нас до так.

6. З поваги до інших, ми можемо думати, що це не заслуговує ні, і ми цього не говоримо.

Що відбувається, коли ми не знаємо, як сказати «ні»?

Коли ми не говоримо, що ми не входимо в складну петлю, то нездатність сказати не може і часто обертається проти нас, стаючи в свою чергу нашим найбільшим ворогом. Коли ми не скажемо "ні", ми завжди беремо участь у завданнях, які не відповідають нам, в зобов'язаннях інших людей і часто віддаляємо свої інтереси, обов'язки і потреби на задній план. Наслідки всього цього більш ніж логічні:


- Відсутність часу для власних речей.

- Засмучення і почуття гніву, розчарування тощо.

- Конфлікти в нашому особистому середовищі: сім'я, академіка, робота тощо. за нехтування деякими важливими речами.

- Низька продуктивність в цілому. Займаючись зобов'язаннями, які не відповідають одній, страждає на шкоду своїм зобов'язанням.

Навчіться говорити ні

Навчіться говорити ні Це може бути складним, але можливим і, перш за все, необхідним, не в тому, щоб все заперечувати системою, а в тому, щоб бути в змозі встановити чіткі межі і знати, як встановити наші пріоритети.

1. Знайте себе, чітко визначте свої цілі, інтереси та потреби. Майте на увазі, що вони повинні бути у верхній частині списку завдань або завдань, які необхідно зробити, оскільки вони необхідні для вашого добробуту.

2. Замість того, щоб мати справу з іншими речами і час, який ви позбавляєте своїх речей, намагаєтеся зробити навпаки, і ви побачите зміни, подбайте про свої речі і час, який ви над іншими.

3. Навчіться встановлювати обмеження для інших. Змінюйте свої думки: ви не егоїстичні, тому що ви не робите всього, що інші вас запитують, ви не повинні відчувати себе винними, ви не втрачаєте жодних майбутніх можливостей і вам не потрібно нікому догодити.

4. Працюйте з самоповагою. таким чином ви будете радувати себе і вам не доведеться догоджати нікому.

5. Доказ з прогресивними підходами до: почати з того, що я подумаю про це, або дозвольте мені побачити, чи мені це підходить

6. Проаналізуйте ситуації, в яких вам найбільше подобається говорити, що ви цього не робите, тип особи, ситуація, запит тощо Це буде великою підмогою для цього.

Селія Родрігес Руїс. Клінічний психолог здоров'я. Спеціаліст з педагогіки та дитячої та молодіжної психології. Директор Навчання та навчання Автор колекції Стимулюйте процеси читання та письма.

Відео: Книга «Почніть говорити «НІ» історія стоворення та техніки відмов


Цікаві Статті

Тиждень 33. Вагітність тиждень за тижнем

Тиждень 33. Вагітність тиждень за тижнем

Зміни у вагітної жінки: 33 тиждень вагітностіThe симптоми попередніх тижнів вагітності вони повторюються і вони навіть підкреслені:1. Скорочення Бракстона Хікса, які готують ваш організм до скорочень...

Переваги хорошого гумору для дітей

Переваги хорошого гумору для дітей

Між 6 та 12 роками діти перебувають у стадії сміху: легко, спонтанно, безперервно ... і щасливі. Вони знаходяться в досконалому чутливому періоді для нас, щоб зробити гарний гумор способом буття,...

П'ять ідеальних взуття для хрещення вашої дитини

П'ять ідеальних взуття для хрещення вашої дитини

Ви організовуєте хрещення вашої дитини? Цей важливий момент для сім'ї вимагає, щоб наш малюк був одягнений в мелодію, і ми вже знаємо, що один "одягається ногами". Тому ми пропонуємо вам вибір...

Подорожі під час вагітності, умови безпеки

Подорожі під час вагітності, умови безпеки

Після стількох місяців роботи розслабтеся і розслабтеся. Настав літо і разом з ним відкрився цілий спектр дозвілля, щоб насолоджуватися такими захопленнями, як поїздка, яка так довго відклалася....