Материнське харчування під час вагітності

Протягом деякого часу фахівці визнали позитивний і позитивний ефект правильне харчування під час вагітності, про здоров'я дитини, від якої мама також отримує користь. Материнське харчування і, можливо, батьківське харчування перед зачаттям впливають на здоров'я новонародженого.

Харчовий статус вагітних впливає на результат вагітності, особливо щодо ваги дитини при народженні, оскільки існує зв'язок між збільшенням маси тіла і розвитком і зростанням плода. До більшої недостатності харчування матері, зниження ваги народження дитини, підвищенню відсотка викиднів, вад розвитку і смертності від новонароджених.

Найбезпечніший спосіб мати здорову дитину - це вибір здорового способу життя, який включає в себе періодичні огляди лікаря, збалансовану дієту на вагітність, фізичні вправи, коли лікар радить, уникайте рентгенівських знімків, виключайте споживання алкоголь, сигарети і обмежити кофеїн.

Вплив стану здоров'я матері під час вагітності

Під час вагітності дуже важливо дотримуватися інтелектуальної дієти, щоб забезпечити задоволення всіх потреб у харчуванні матері та дитини, що є визначальним фактором росту плода та ваги вашого новонародженого. У першому триместрі вагітності калорійність жінок не збільшується, але у другому і третьому триместрах ми повинні збільшити близько 300 калорій на день, щоб покрити потреби в їжі.

Якщо Ваша вага в нормі до вагітності, Ви повинні заробляти від 8 до 15 кг. В кінці вагітності, інакше все, що ви їсте за надлишок, піде безпосередньо на вашу вагу, а не на дитину. Аналогічно, недоїдання матері та низький приріст ваги протягом цих дев'яти місяців є факторами ризику для немовлят з низькою вагою при народженні.

В іншому сенсі вам слід також уникати контакту з токсичними хімічними речовинами, такими як інсектициди, чистячі засоби, розріджувачі фарби, свинець і ртуть. Більшість продуктів для дому мають попередження про вагітність на етикетках, тому бажано прочитати їх і, якщо у сумніві, проконсультуватися з гінекологом.

Важливість збалансованого харчування при вагітності

На будь-якому етапі життя, ми повинні намагатися мати збалансовану дієту, але якщо ви дітородний вік або вагітна, дуже важливо не нехтувати своєю дієтою, оскільки від цього буде залежати здоров'я нової дитини. Таким чином, ваш план харчування повинен включати харчові продукти з усіх основних груп: молочні продукти, м'ясо, рибу, яйця, крупи та похідні, бобові та бульби, фрукти, овочі та олії. Плід живиться тим, що їсть мати, і може страждати, якщо мати погано їсть. З іншого боку, ви будете розповсюджувати свою їжу в кілька прийомів: сніданок, обід, обід, закуски і вечеря.

Поради щодо подбати про своє здоров'я і харчування під час вагітності

- Подбайте про своє здоров'я та харчування. У першому триместрі утворюються всі органи і основні системи плода. У решті шість, ваша дитина буде рости. За цей час вага збільшиться більше семи разів.

- Фізичні вправи також допомагають оптимальному розвитку плоду, Рекомендується близько 30 хвилин на день. Якщо ви не займаєтеся будь-яким видом спорту, спробуйте виконати певні вправи протягом 10 хвилин, принаймні протягом двох днів.

- Уникайте куріння. У курців є маленькі діти, ніж некурящі. Також намагайтеся не бути в середовищі, де куріння є таким же або гіршим, ніж шкідливим.

- Якщо ваш син мало важив при народженні, Візьміть його до офтальмолога близько 9 місяців, тому що, згідно з останніми дослідженнями, від 15% до 20% дітей, народжених з низькою вагою, є короткозорими.

Марина Берріо