Встановіть пріоритети: як забути про стрес
Іноді день у день може бути завантажений з вимогами, зобов'язаннями, різними справами і завданнями, які накопичуються. Часто буває складно організовувати наш час кожен день, і ми змушені залишити деякі речі позаду, залишити їх на наступний, наступний тиждень, наступний місяць ...
Ми зазвичай говоримо собі "коли я закінчу з цим, і я вільний від ... У мене буде час ..." І дні йдуть, тижня йдуть, і ми продовжуємо той самий аргумент. І врешті-решт завдяки цьому аргументу ми часто надаємо пріоритет терміновим і не звертаємо уваги на важливих, зневажливих членів сім'ї, друзів, хобі та хобі, а найгірше - ми зневажаємо себе і свій добробут.
Зрештою, це важливі речі, які живлять наше щастя і наше благополуччя, а не ті, які здаються настільки терміновими, і дуже часто крадуть наш час і увагу.
Перевантаження завдань і абсурдний попит
Сьогоднішнє суспільство оточує нас усіма в головокружительному ритмі, і змушує нас жити занадто швидко, практично без будь-якого часу. Соціальний успіх сьогодні вимагає, щоб ми були ефективними у своїх роботах (які кожного разу вимагають більше годин і більше зобов'язань, якщо ви цього не робите, то будете робити інший), тримайте нас у формі (що означає присвячувати час спорту, фітнесу, і т.д.), піклуйтеся про сім'ю, знайдіть час для друзів і виживайте в спробі з днями, які мають лише 24 години.
Крім того, суспільство вимагає, щоб ми були кращими у всьому, були б найкращими батьками і матерями, найкращою парою, були най уважнішими з нашими членами сім'ї, робили нашу роботу краще і швидше, тримали нас у формі, не брали вагу і піклувалися про сиве волосся і зморшки, дбати про будинок і т.д. Ми живемо в постійній конкуренції, в якій ми боремося з природою.
Якщо ми подивимося назад, якщо ми згадаємо, як жили наші батьки і матері, а ще краще наші дідусі та бабусі, то помітимо велику різницю з сучасним стилем життя. Правда, вони також мали зобов'язання і завдання, але на відміну від нас вони не перевантажували себе і не відчували себе зобов'язаними бути кращими у всьому. Ймовірно, вони зараз подумають або будуть зважені, коли вони спостерігатимуть, що ми божевільні, намагаючись змусити наші можливості, і досягнувши меж, які впливають на наше теперішнє здоров'я і будуть мати їх на наше майбутнє здоров'я.
Помилки у встановленні пріоритетів
Перевантаження завдань і абсурдне перевантаження, в якому ми занурені, змушує нас рабів, обволікає нас в системі і змушує нас одночасно страждати від великого стресу. Ми стаємо рабами себе, і як неможливо виконати все, ми починаємо вибирати і встановлювати пріоритети. Ми вибираємо ті пріоритети, які, апріорі, на нашу думку, зроблять нас щасливішими, ми робимо перше термінове, тому що термінова поведінка приведе нас до соціального чи трудового успіху, це призведе до того, що ми будемо кращими в цій абсурдній конкуренції і без сенсу.
Ми обманюємо себе, тому що ми ніколи не матимемо достатньо, завжди будуть нові невідкладні цілі, і коли ми їх отримаємо, ми не кращі, мабуть, ми маємо більше успіху, але наше життя порожнече. Повні успіхів, але порожні, тому що ми залишили осторонь важливе і тепер не можемо.
Як наслідок, розвиваються епідемії сучасного суспільства: тривога, депресія, емоційний дистрес, самотність, залежність тощо.
Як ми можемо навчитися встановлювати пріоритети?
Встановіть пріоритети, які ведуть нас до дійсно важливого, дозволяючи їй займати простір, що відповідає їм. Мова йде не про відмову від терміновості, а про те, щоб дізнатися, яке місце зайняти все, і перш за все, віддаючи перевагу собі, що робить нас щасливими, до того, що наповнює нас.
1. Навчіться відключатися від роботи. Це правда, що це може бути важливим для вас, але пам'ятайте, що вам потрібно відпочити і відключити, якщо ви це можете зробити більш і краще.
2. Запишіть список речей, які дійсно важливі для вас, і не забувайте про них доглядати щодня, щотижня. Мова йде не про те, щоб бути кращим або кращим, а про спокійне піклування про себе, достатньо подзвонити, розповісти нашим дітям, вимкнути телевізор і поговорити з нашим партнером.
3. Спокійно насолоджуйтеся цими моментами. Вони не повинні бути великими справами, і ми не повинні вимагати, щоб це були щоденні речі, які дозволяють нам бути самими собою.
4. Обов'язки: Ви можете скласти список і розділити їх на завдання тип А (ті, які потрібно терміново робити, тому що термін закінчився), тип В (вони не настільки термінові, але повинні бути виконані за короткий період) і тип С (вони не є терміновими). Приділіть себе завданням типу А, в першу чергу, таким чином ви зможете легко керувати своїм часом і звертатися до термінового, але з часом для того, що важливо.
5. Присвятіть собі час. Не час конкурувати з собою, бути кращим.Ми часто присвячуємо себе діяльності, що припускає конкуренцію, мова йде про те, щоб робити те, що нам подобається, просто заради того, щоб насолоджуватися нею.
6. Дізнайтеся про методи медитації та уважності.
Селія Родрігес Руїс. Клінічний психолог здоров'я. Спеціаліст з педагогіки та дитячої та молодіжної психології. Директор Educa та навчання, Автор колекції Стимулюйте процеси читання та письма.
