8 порад для зволоження дітей взимку

Взимку низькі температури перешкоджають спрацьовуванню відчуття спраги, як це відбувається влітку, коли ми гарячі. Однак, наше тіло, особливо діти, потребує підтримання оптимального рівня гідратації, і для цього ми повинні пити воду з такою ж частотою і регулярністю, як коли вона гаряча.

Щоб забезпечити належну гідратацію, діти повинні регулярно пити воду та інші напої, і для досягнення цього необхідно, щоб батьки допомагали їм утримувати правильні звички гідратації взимку.

Згідно з дослідженням, проведеним університетом Сарагоси та університетом Ровіра і Віргілі, 87 відсотків іспанських дітей і підлітків могли б покращити свою гідратаціюоскільки їхні звички не відповідають рекомендаціям Європейського агентства з безпеки харчових продуктів (EFSA).


Кількість води, необхідної для хорошого фізичного та психічного здоров'я

Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) вказує, що правильна гідратація допомагає підтримувати хороший фізичний і психічний стан. Щоб підтримувати температуру тіла, необхідно вживати щонайменше 2 літри води на день.

Організація рекомендує наступне споживання води щодо віку дитини:

- До 2-3 років. 1,3 літра в день

- Діти віком від 4 до 8 років. 1,6 літра в день

- Діти віком від 9 до 13 років. 1,9 літра на добу


Проте мова йде про приблизний характер і може змінюватись залежно від статі, клімату та спорту, яку виконує дитина.

8 порад для зволоження дітей взимку

Хоча низькі температури перешкоджають відчуттю спраги, з метою полегшити дітям підтримку правильного зволоження навіть взимку, Aguas Font Vella і Lanjarón пропонують ці вісім практичних порад:

1. У рюкзак завжди включайте невелику пляшку води в школі, щоб вони могли пити в школі.

2. Депонування пляшок води на вигляд вдома Це допомагає нагадувати їм про необхідність пити.

3. Залишити воду на тумбочку щоб вони могли пити, якщо вони прокидаються посеред ночі.

4. Завжди носіть воду в автомобілі або в сумці.

5. Завжди дайте їм воду до, під час і після фізичної активності.


6. Не забудьте включити в обладнання пляшку води коли вони виконують такі види діяльності, як катання на лижах.

7. Батьки повинні приводити приклад і часто пити воду.

8. Взимку вода часу Ви можете знайти їх більш апетитними.

Марина Берріо

Відео: Догляд за шкірою дитини


Цікаві Статті

Захист від сонця задовго до літа

Захист від сонця задовго до літа

Сонце є життєво важливим для розвитку дітей, так що, незважаючи на небезпеку прямого впливу сонця, особливо в дитячому та юнацькому віці, на розвиток шкірних захворювань, ми не можемо зупинитися. щоб...

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Природа не прошиває без ниток. Ті, здавалося б, нелогічні поведінки, які жінки мають під час вагітності та післяпологового періоду, мають наукове пояснення, яке гарантує, що мати "не зійшла з...