Дієта, багата антиоксидантами, сприяє фертильності
Харчування гарної кількості овочів і овочів - це добре відома рекомендація для здорового способу життя, але також згідно з оглядом досліджень клініки Tambre, яка розробила Дієта для фертильностіз рекомендаціями щодо харчових продуктів, що сприяють репродуктивній здатності, дієта, багата антиоксидантами, особливо з фруктів і овочів, може сприяти фертильності, покращуючи реакцію яєчників.
Окислювальний стрес може бути за багатьма проблемами при отриманні вагітності. Ця проблема виникає, коли організм має надлишок вільних радикалів і дефект антиоксидантів, що "призводить до того, що у молодих жінок можуть бути яєчники, які не працюють належним чином і виробляється недостатня кількість якісних ооцитів для отримання вагітність, - каже д-р Хесус Тресгерер, професор фізіології та експериментальної ендокринології в Мадридському університеті Комплутенсе і голова відділу якості життя клініки Тамбре.
Причини жіночого безпліддя
Безпліддя вражає від 5 до 10 відсотків жінок у віці до 30 років і, згідно з дослідженнями, від 15 до 20 відсотків випадків безпліддя не мають очевидного пояснення, хоча експерти вважають, що більшість випадків випадків обумовлені окислювальним стресом.
Доктор Tresguerres вважає, що "після терапії, яка включає в себе дієту, багату антиоксидантами, може бути корисно стимулювати вироблення ооцитів і нейтралізувати надлишкові вільні радикали". Модифікація дієти, включаючи більше антиоксидантів, отриманих з фруктів і овочів, повинна бути пріоритетною для людей, які піддаються лікуванню фертильності, оскільки ми бачимо, що є багато людей, які відмовилися від вживання овочів », - пояснює він. Професор Тресгерес.
До цього слід додати, що народжуваність обернено пропорційна віку, «насправді, оваріальний резерв починає бути більш обмеженим, як правило, від 35 років», - підкреслює він.
Найбільш важливими речовинами, які діють як природні антиоксиданти, є продукти, отримані з овочів і фруктів. "Першим підходом людей, які проходять лікування фертильності, повинна бути модифікація дієти, оскільки ми вважаємо, що є багато людей, які відмовилися від вживання овочів", - пояснює професор Тресгеррес. Італійське дослідження, опубліковане в листопаді в журналі "Антиоксиданти", підтверджує, що середземноморська дієта з високим антиоксидантним навантаженням, завдяки вживанню овочів і фруктів, корисна проти пошкоджень окисного стресу і здорового старіння.
Основи дієти, багаті антиоксидантами, сприяють фертильності
1. Лікопен Томатний овоч багатий антиоксидантами, що сприяє фертильності. Вона має дуже ефективне речовина, що називається лікопен, що поглинається при попаданні разом з нафтою. Він має більшу активність проти окисного стресу, тому рекомендується навіть смажений томат.
2. Каротиноїди. Це натуральні барвники, що містяться в моркві, цитрусових, шпинаті або кукурудзі, які здатні нейтралізувати деякі з найбільш агресивних вільних радикалів.
3. Антиоксиданти. Плоди, які мають більше антиоксидантів, мають ті, що мають яскраві кольори, такі як полуниця. Але, перш за все, виділяється гранат. Вони також присутні в інших продуктах, таких як куркума або фітоестрогени, такі як соєві екстракти.
4. Ресвератрол. Це поліфенол, отриманий з шкіри винограду і присутній у червоному вині, і ксантогумол, отриманий з хмелю, і компонент пива.
У дієті для родючості включені інші рекомендації:
- зменшення споживання білків тварин і насичених жирів
- збільшення омега-3
- Пийте багато води
- беріть оливкову олію
- Не зловживайте промисловою випічкою або приготованими стравами
- Готувати при м'якій температурі.
Таким чином, "поряд з практикою помірних щоденних фізичних навантажень зменшуються окислення і запалення, стимулюються сіртуїни, група генів, що захищають нас від старіння", - наголошує професор Тресгеррес.
Антиоксиданти для поліпшення чоловічої фертильності
Журнал «Репродукція людини» щойно опублікував багатоцентрове дослідження, що підтверджує, як антиоксидантне лікування у мишей до зачаття забезпечує повний захист ДНК сперми від оксидативного стресу і підвищує рівень вагітності.
У цій же лінії, доктор Tresguerres рекомендує, що "чоловіки слідують дієті, багатої антиоксидантами, щоб забезпечити хорошу якість сперми". І полягає в тому, що на чоловічу фертильність також можуть впливати фактори навколишнього середовища і спосіб життя, так що оксидативний стрес може також давати сперму.
Доктор Ісус Тресгерер, професор фізіології та експериментальної ендокринології Мадридського університету Комплутенсе та завідувач відділом якості життя клініки Тамбре.
