Візуальне навчання, необхідне для спортсменів

Спорт еліти досягла такого рівня, що і тренери, і медичні фахівці рекомендують тренування очей для поліпшення спортивних результатів. І полягає в тому, що візуальна підготовка вже настільки ж важлива, як фізична підготовка, оскільки ця техніка підвищує продуктивність спортсменів до 18 відсотків.

Однак, хоча в даний час футболісти, мотоциклісти або автомобілі або тенісисти вже вдаються до неї, для решти населення це не менш важливо. Тільки від 5 до 15 хвилин на день вистачає для візуальної підготовки, необхідної для спортсменів.

Візуальна підготовка може здійснюватися будь-ким, хто хоче оптимізувати роботу своєї зорової системи для досягнення більш ефективного бачення. Особливо це зазначається, коли зорові здібності людини недостатньо розвинені або людина не в змозі координувати зір з іншими почуттями. Рекомендується також при появі наступних симптомів: головний біль, подвійне зір, зниження продуктивності зорових функцій, дискомфорт і стомлення очей.


Візуальна підготовка також дуже корисна, коли проблема зору, міопія, пресбіопія або напруження очей, косоокість, амбліопія, астигматизм погіршуються, або спостерігається погана координація між зором і рухами тіла.

Завдання візуального навчання

- Завершити розвиток зорової системи.
- Покращення затримок у навчанні.
- Економія зорової системи в оптимальних робочих умовах.
- Усунення очних та зорових проблем у разі профілактики короткозорості, очей та напруги очей тощо.
- Краще в разі амбліопії, косоокості та паралічу очних м'язів.
- Покращити візуальну здатність спортсменів, швидкість читання і якість зору в цілому


Етапи візуального навчання, як це робиться?

1. Загальне візуальне навчання. Розроблено серію тестів, які проводяться фахівцем, щоб побачити, як користувач візуально розвивається в певних ситуаціях. Які вправи виконуються? Наприклад, у випадку з футболістами, лінія малюється на землі, і, йдучи по ній, ви повинні йти читати деякі плакати, які будуть перед ним. Таким чином, ви навчитеся більше контролювати візуальну здатність, що бере участь у різних елементах, досягаючи більшої координації.

2. Конкретна візуальна підготовка. Візуальна система футболіста відрізняється від системи гонщика мотоцикла, і обидві по-різному реагують на навчальні програми, тому вони повинні бути адаптовані відповідно до конкретних потреб. На цьому етапі багато електронних пристроїв і аксесуарів використовуються в залежності від віку, характеру, особистої мотивації, рівня продуктивності або впливу навколишнього середовища. Наприклад, одне з вправ для практичної роботи моторики очей - це повісити на стелю кульку з літерами різних розмірів, а при маятниковому русі спортсмен повинен прочитати літери без переміщення їх положення.


3. Комплексне візуальне навчання. Візуальні навички навчаються з психологічними здібностями (концентрацією, увагою і активізацією), фізичними (швидкість, сила і сила) і тактикою (інтерпретація гри або гонки і прийняття рішень). Наприклад, знову ж у випадку футболу, гравець зробить це тренування, подивившись (протягом 5 секунд) на прожектор, запалений у полі, і, за голосом "я", йому передадуть м'яч, який повинен швидко стріляти до мети.

Візуальна підготовка покращує спортивні показники

Кілька клінічних досліджень показали, що візуальна підготовка може збільшити поле зору до 10º. Погляд є тим сенсом, який працює найбільше в будь-якому виді спорту, і навчання допомагає реагувати з більшою швидкістю перед різними ситуаціями, що виникають. Це особливо корисно для візуалізації м'яча у спортивних змаганнях, таких як теніс, волейбол або футбол, для поліпшення здатності реагувати і уникнути можливих аварій з урахуванням того, що швидкість, з якою гонщик Moto GP може досягати 350 км / h.

Крім того, завдяки візуальному навчанню ми можемо отримати якість життя, підтримуючи та вдосконалюючи наші візуальні навички, оскільки гарне бачення дозволяє нам розробляти велику кількість індивідуальних заходів, таких як робота, водіння та заняття спортом ефективним та зручним способом.

Марісоль Нуево Еспін
Поради: Multiópticas

Відео: in PREZY


Цікаві Статті

Захист від сонця задовго до літа

Захист від сонця задовго до літа

Сонце є життєво важливим для розвитку дітей, так що, незважаючи на небезпеку прямого впливу сонця, особливо в дитячому та юнацькому віці, на розвиток шкірних захворювань, ми не можемо зупинитися. щоб...

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Природа не прошиває без ниток. Ті, здавалося б, нелогічні поведінки, які жінки мають під час вагітності та післяпологового періоду, мають наукове пояснення, яке гарантує, що мати "не зійшла з...