За формою: переваги аеробної роботи

Є багато людей, які вирішили краще організувати свій графік і зайняти кілька годин на тиждень, щоб займатися спортом. Перехід до тренажерного залу потрапляє в добрі цілі на Новий рік, але що є найбільш вигідним? Для любителів спорту, а також для тих, хто починає займатися фізичними вправами, аеробна робота має багато переваг, щоб подбати про здоров'я.

Деякі мають здорове спортивне хобі і просто потрібно встановити свій графік. Це стосується шанувальників ракетних видів спорту, таких як теніс, весло-теніс, ракетбол ... можна також згадати тих, хто любить гольф, їзди на велосипеді або гонки. А як щодо тих, хто вперше стежить за спортзалом?


Відмінності між аеробною роботою і анаеробною роботою

На щастя, є багато тренажерних залів, у яких є спортивний технік, який радить на тих вправах, які найкраще відповідають нашим потребам. Але, можливо, наші потреби не знають, як правильно їх конкретизувати. У цьому випадку "аеробна робота" має величезні переваги і повинна бути найпопулярнішою складовою регулярного навчання.

1. Аеробні роботи. Ми працюємо аеробно, коли кисневі потреби нашого організму добре висвітлюються в навчанні, яке ми виконуємо. У нас це відчуття, коли ми ходимо в хорошому темпі, бігаємо повільно або їдемо на велосипеді на повільній або помірній швидкості. Ваше серце і ваше дихання трохи підняті, але ви могли б тримати цей ритм протягом тривалого часу, ви навіть можете трохи розмовляти під час виконання цього вправи.


2. Анаеробна робота це відбувається при збільшенні інтенсивності гонки, швидкості на велосипеді тощо. У цьому випадку у нас буде відчуття прискорення частоти серцевих скорочень і частоти дихання. Ми не можемо говорити так, як це робили раніше, і у нас також є відчуття, що ми не можемо продовжувати тривалий час з такою інтенсивністю у вправі. У цей час потреба в кисні більша, і наша кардіореспіраторна система не дає життя для покриття цих потреб. Ми споживаємо наш джерело енергії, глюкозу в цьому випадку, за відсутності кисню. Таким чином, при збільшенні інтенсивності вправи ми повинні зупинитися раніше, тому що тіло не підтримує такий ритм. Нормально мати відчуття тяжкості і відсутності кисню.

Переваги аеробної роботи


1. Покращує функцію серця.Помірний і тривалий ритм, який гипертрофирует стінки міокарда. Сильніше серце, не піддаючи його надмірним пульсаціям. Ми знижуємо пульсації і збільшуємо об'єм серця.

2. Поліпшення функції дихання.Ми мобілізуємо більше повітря в наших легенях, збільшуючи припливний об'єм. Ми мобілізуємо і спалюємо тригліцериди. Ми будемо споживати жири, коли вправа продовжиться.

3. Це сприяє зворотному зверненню.Цей вид роботи ідеально підходить для людей з проблемами кровообігу в ногах. М'язовий скорочення само по собі служить насосом в кровоносних судинах повернення.

4. Покращує рухливість суглобів не піддаючи його великій напруженості.

5. Покращує м'язовий тонус ніг. Це дуже вдячна робота, тому що ви знаходите фізичне поліпшення з невеликою кількістю тренувань, що створює велику мотивацію для людей, які починають.

Марісоль Нуево Еспін

Відео: Ідеальне тренування для рук і плечей \ДЕНЬ 16\ Идеальная тренировка для рук и плеч


Цікаві Статті

Пробіотики і пребіотики в раціоні для правильного харчування

Пробіотики і пребіотики в раціоні для правильного харчування

The пребіотики та пробіотики вони є речовинами, які при споживанні в потрібних кількостях приносять нам багато переваг. Завдяки пребіотики, сполуки, які організм не може перетравлювати, і пробіотики...