7 ідеальних продуктів для боротьби з холодом
Взимку, з приходом холоду, доцільно пристосовувати наші продукти харчування і, перш за все, дітей, до низьких температур. Деякі продукти мають здатність підвищувати температуру тіла, а інші відмінно підходять для підвищення захисту і уникнення класичних застуд. Відкрийте для себе 7 ідеальних продуктів для боротьби з холодом.
І це те, що взимку температура остаточно знижується, і годинник світла значно зменшується, як пізніше осяяться і сутінки. Тому, коли починає відчуватися холод і потрібний зимовий одяг, є й інші союзники, які можуть допомогти йому в боротьбі.
7 здорових продуктів для боротьби з холодом
Їжа відіграє дуже важливу роль у збереженні здоров'я в зимовий період. Тут ви маєте зразок кращих продуктів, щоб підвищити температуру нашого тіла і захистити нас від класичних простуд:
1. Супи та бульйони: Найкращий спосіб приготувати смачний суп - приготувати його вдома з куркою, овочами або рибою. Вони ідеально підходять для нагрівання, тому що вони гарячі, а також сприяють гідратації. Крім того, бульйони забезпечують велику кількість поживних речовин і, ті, що включають курку, володіють протизапальними властивостями.
2. Настій: Чай і трав'яні настої сприяють травленню, є антиоксидантами і забезпечують живильні речовини організму. Вони, як правило, гарячі, тому вони чудово підходять для підвищення температури тіла. Крім того, інфузії слугують для полегшення різних ефектів, викликаних холодом, таким як біль у горлі.
3. Бобові культури: Іспанія завжди була країною, де в зимові місяці переважали страви з ложкою в порівнянні з іншими розробками. Саме тому нут (знаменита тушка), сочевиця або боби дуже поширені з моменту падіння температури. Бобові культури є здоровою їжею, повинні бути частиною збалансованого харчування і забезпечувати мінерали, білки і різні вітаміни. До цього додають, що вони з низьким вмістом жиру і багаті клітковиною.
4. Імбир і часник: Впевнені, ви ніколи не думали, що ці дві продукти будуть корисні взимку, але правда в тому, що обидва допоможуть вам боротися з низькими температурами. З одного боку, з імбиром у вас не буде страждати біль у горлі або холоді протягом цих місяців через його відхаркувальних властивостей; З іншого боку, часник діє як природний антибіотик, що містить аліцин.
5. Риба: лЗдорові жири, особливо Omega3, допомагають боротися з холодом. Цей тип жирів у синій рибі (сардини, лосось і тунець, серед інших), але і в інших здорових продуктах, які забезпечують енергію, наприклад, чиа або соєве масло.
6. Плід: Вітамін С, присутній в апельсинах і ківі, захищає організм від класичних зимових інфекцій, таких як застуда. Ці дві здорові продукти, які повинні бути частиною збалансованого харчування, також є джерелом вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Це фрукти і сезонні фрукти, тому їх можна легко придбати.
8. Паста, рис і хліб з цільного зерна: лВуглеводи, присутні в цілому зерні, забезпечують достатню кількість тепла, щоб справитися з низькими температурами.
У вас вже є здорове меню, яке ви повинні включити в свою збалансовану дієту, щоб зіткнутися з зимовими місяцями з гарантіями. Не думайте про це, ставите на ці продукти і насолоджуйтеся холодом, як ніколи раніше!
Олена Компте
