Їжте в офісі: тупер і здорове харчування
Більшість робітників їдять в офісі внаслідок продовження робочого дня і, в цілому, це не компенсує повернення додому через тривалі подорожі. Але харчування в офісі не повинно бути синонімом поганого харчування. Навпаки, Їжте в офісі tupper Це прекрасна можливість піклуватися про себе через здорову дієту, яку ми можемо зробити самі.
Хитрість полягає в тому, щоб знати, як планувати меню з понеділка по п'ятницю, організовувати себе готувати на наступний день після приходу роботи і підбирати пристосовані раціони для насичення на роботі без переїдання.
Щоб допомогти вам досягти своєї мети - привезти власну їжу до офісу - фахівці Scottex розробили керівництво, яке допоможе вам узгодити з топером, піклуватися про свій раціон і з'їсти здорову дієту.
Як примиритися з тупером в офісі
1. Організація і планування.Дуже важливо провести кілька хвилин, плануючи щотижневе меню з понеділка по п'ятницю, щоб не залишати нічого імпровізації. Планування щотижневого меню допомагає прийняти здорову і здорову дієту, оскільки ви можете приготувати здорову їжу і організувати прийом між сніданком, обідами і вечерями. Завдяки цим простим трюкам можна приготувати смачні страви, які не втрачають при перегріванні:
- Тушковане м'ясо. Вони завжди хороші, і якщо ви їх нагріваєте вдруге, вони не втрачають смак, ані всі їх властивості.
- Здорові консерви та гарніри, Овочі та овочі, які зберігаються в баночках або склі, дозволять вам створити смачні страви за дуже короткий час.
- Баланс між стравами та десертами. Хоча фрукти або йогурти завжди більш доцільні, коли перше блюдо було легким, ви завжди можете компенсувати його десертним, що включає вуглеводи.
- Вода Пити завжди найбільш доцільно.
2. Завжди готуйте рецепт, який вам подобається. Включіть у своє щотижневе меню одне з ваших улюблених страв, рекомендуємо почати турбуватися про вас і не кидати рушник при першій зміні. Харчування tupperware в офісі також дозволяє інноваціям, пробуючи нові рецепти. Для цього нічого кращого, ніж поглянути на цю сторінку легких і здорових рецептів, щоб ви могли насолоджуватися турботою про себе.
3. Очистіть свій тупер в офісі. Якщо ми беремо його брудний будинок, можливо, що бруд проникає в пластик, і може викликати інфекції або навіть змінити смак пізньої їжі. Також бажано добре висушити його, щоб уникнути вологості.
4. Добре вибрати офісний тупер. Не всі tuppers підходять для mircoondas. Найкращими є кришталеві, але якщо ви боїтеся розірвати їх, вибирайте на своїй базі тупери, які несуть символ зигзагоподібних смуг.
5. Скориговані порції, щоб поїсти в офісі. Кожна людина потребує різну кількість їжі залежно від їх фізичного обличчя та діяльності, яку вони виконують. Однак іноді занадто великий тупер може зіграти з нами, якщо ми його заповнимо, тому що так багато їжі може змусити нас потрапити в сонливість на роботі. Отже, вибирайте розмір вашого тупера, щоб прив'язати раціони до кількості їжі, яку потрібно з'їсти.
Марісоль Нуево Еспін
Поради: Експерти з Kimberly-Clark і Scottex.
