Відчуття провини: що робити, коли ми відчуваємо себе винною?

The провина є негативним почуттям що з'являється, коли ми робимо щось неправильно, допомагає нам усвідомити можливий збиток, і ми можемо щось зробити для його вирішення. Провина - неприємне відчуття, але необхідне для адаптації до соціального спорядження і навколишнього середовища.

Однак, іноді провина нас бере на себе, ми можемо відчувати винний без причини. У цих випадках вини вона перестає виконувати функцію, вона перестає бути здоровою і перетворюється на щось шкідливе, в бич, що нас засуджує і створює умови.

Ключі для управління почуттям провини

1.   The почуття провини Вона виникає як наслідок нашої здатності ставити себе на місце іншого, емпатії та розвитку нашої моральної совісті.


2.   Щоб звільнитися від провини Важливо навчитися робити реальні судження і розуміти, що ми не займаємо центральне місце. Іноді деякі збитки неминучі, ми не можемо радувати всіх, до того ж вони навіть не потребують цього задоволення.

Відчуття провини

Почуття провини - це негативне почуття, яке виникає, коли ми вважаємо, що ми переступили певні моральні норми і завдали шкоди іншим. Вини складається з:

1. Емпатія або здатність поставити себе на місце інших, оскільки ми можемо зрозуміти їхній дискомфорт.

2. Розвиток моральної совісті, що відбувається в дитинстві. Моральний розвиток змушує нас розуміти, що є добро, а що ні. І з цим розрізненням ми несемо відповідальність за свої дії.


Функція несправності

Відчуття провини виконує адаптивну функцію: це означає, що ми знаємо про зло, скоєне для того, щоб його відновити. Таким чином, він працює як соціальний механізм, що сприяє взаємодії. Проте, провина може перестати бути адаптивною і стати шкідливою. У цих випадках, замість того, щоб бути суб'єктом, який контролює відчуття, відчуття приймає контроль і викликає дискомфорт.

Як відчувається провина

1 Адаптивна і здорова провина. Відчуття, яке виникає при виникненні реальної шкоди. Його корисність полягає в тому, що вона допомагає поважати правила та інших людей. Коли з'являється почуття провини, ми реагуємо з адаптивною поведінкою, метою якої є вирішення шкоди: прохання пробачення, вирішення шкоди, тощо ...


2. Дезадаптивна провина. Це відбувається, коли відчуття провини з'являється без будь-якої реальної причини. Порушення, яке не є реальним, є невірно оціненим. Відчуття провини в цих випадках не дає підстави для вирішення, а не вирішуючи її, домінує і може стати деструктивним.

3. Відсутність провини. Це відбувається, коли ви все-таки вчинили збитки, це не оцінено як таке.

Механізм провини

1. Випадкові дії чи ні. Почуття провини починається, коли проводиться поведінка, умисне чи ні.

2. Негативне тлумачення поведінки суб'єкта. Розум починає розробляти думки про поведінку і генерує його негативну оцінку. Дія вважається осудливим і викликає деяке зло.

3. Розвиток емоції дискомфорту. Ми погано відчуваємо відповідальність за наслідки дії.

Наслідки провини

Коли почуття провини надмірне як в інтенсивності, так і в ситуаціях, це має важливі наслідки для людей, які відчувають себе винними:

- Серйозний і постійний емоційний дискомфорт, що характеризується своєю завзятістю і здатністю порушувати думку і совість.

- Відчуття презирства до себе

- Девальвація себе і в результаті іноді низька самооцінка.

- Це зазвичай джерело стресу і тривоги, fзалякування і неспокій.

- Це породжує високий попит, намагаючись контролювати неконтрольований.

- генерує асиметричні відносини, тому що, коли ми відчуваємо свою провину, ми звільняємо інших від їхньої провини і несемо їх із собою.

Що ми робимо, щоб не відчувати себе винним?

Хоча почуття провини має необхідну і здорову функцію, необхідно звільнитися від вини, яка не є адаптивною. Коли нас контролює провина, ми вступаємо в стан дискомфорту, з якого важко піти, і ми повинні знати, як втратити себе. Мова йде не про ухилення від нашої поганої поведінки, адаптивна провина є здоровою, здатність розпізнавати наш збиток є ознакою зрілості і сприяє добробуту. З іншого боку, якщо мова йде про припинення дезадаптивної провини, яка контролює нас і робить нас відповідальними за речі, які уникають наших дій.

- Визначити і зрозуміти почуття провини. Спочатку спробуйте визнати почуття, відчуття, спробувати записати відчуття. Розуміння наших почуттів допомагає нам розуміти один одного і розуміти ситуацію.

- Подумайте про вчинок, що викликав вину і про вашу інтерпретацію. Іноді цей акт можна оцінити як негативний, не ставши таким, важливо визнати обидва випадки.

- Якщо ви дійсно зробили щось погане, висловити свої почуття і вибачитися перед особою або особами, які постраждали. Не бійтеся сказати, вибачте.

- Навчіться прощати собі. Звичайно, інші вже простили вам, але найскладніше - пробачити себе. Постарайтеся побачити її ззовні, подумайте, що це хтось інший, хто зробив неправильно. Зрозумійте, що ви людина, і що ви можете робити помилки, вчитися у них.

Селія Родрігес Руїс. Клінічний психолог здоров'я. Спеціаліст з педагогіки та дитячої та молодіжної психології. Директор Educa та навчання, Автор колекції Стимулюйте процеси читання та письма.

Відео: Всі люди, які живуть в світі, побачать свою душу, і вперше,... - Послання Марії Божого Милосердя


Цікаві Статті

5 порад для занять спортом і вправами влітку

5 порад для занять спортом і вправами влітку

Фізичні вправи мають важливе значення для підтримки хорошого стану здоров'я протягом усього життя. Її регулярне практикування забезпечить людині більше здоров'я і кращу якість життя. Проте, коли...

Новий додаток для захисту ваших дітей в мережі

Новий додаток для захисту ваших дітей в мережі

Movistar Protege - це найбільш повна і доступна послуга для батьківського контролю на ринку, що дозволяє батькам захищати в реальному часі і з будь-якого місця до 10 різних електронних пристроїв....

День матері: досконалі книги для читання мам

День матері: досконалі книги для читання мам

Наближається День матері- день, в який нагадують матерям про їхню важливість вдома і подяку за їхню роботу і відданість протягом року. У цей день часто їздити на обід поза домом, запам'ятовувати...