Час початку занять, найкращий в 10 годин ранку
Шкільне середовище, у багатьох випадках, є місцем інтенсивних дискусій: чи діти мають багато обов'язків? Яке навчання найкраще, приватні чи публічні? І, звичайно, години, коли починаються заняття. Повернення до школи вже стало повністю встановленою рутиною, але дебати тривають. На думку експертів з декількох престижних університетів, заняття повинні починатися о 10 ранку.
Графік практично неможливо уявити в таких країнах, як Іспанія, де в середньому студенти інститутів починають заняття о 8 годині ранку, а у первинних - в 9 годин, проте є експерти, які вигукують змінити ритм: лікарі і вчені з університетів Оксфорда, Гарварда і Невади роблять міжнародного звернення, щоб інститути почали день о 10 годині ранку.
У статті, що озаглавлена «Синхронізація освіти з біологією підлітків», яка була опублікована в журналі «Навчання, медіа та технології», ці експерти наполягають, що класи повинні бути адаптовані до потреб студентів а не дорослих (батьків чи вчителів), як це відбувається сьогодні.
Графік занять
"Майже кожен вважає, що підлітки повинні рано лягати спати рано вставати", говорить Пол Келлі, вчений з Інституту нейрології в Оксфордському університеті і перший автор дослідження. Однак, на його думку, саме дорослі ", які повинні були б пристосуватися" до змін у циклі сну, які відчували діти цього віку, згідно з газетою La Vanguardia, яка повторила розслідування.
Таким чином, робота цих експертів розглядає останні дослідження в Росії моделі сну і його наслідки для успішності в навчанні, і гарантує, що з початком пубертату, змінюється біологічний годинник і вона стає повільнішою, що потрібно враховувати при запланованих заняттях.
Сновидіння підлітків
Дослідники кажуть, що підлітки засинають пізніше з фізіологічної причини, а не звички, але, як і раніше, їм ще потрібно спати дев'ять годин на день оскільки його мозок формується. "Підліток, який встає о 7 ранку, дорівнює дорослому, який встає о 4.30 ранку", - каже робота.
З цієї причини текст вказує на те, що з поточними графіками, якщо студент 15 або 16 років починає заняття у 8 років, він повинен прокинутися між 6 і 7 ранку. Щоб добре відпочити в інституті і виконати необхідні дев'ять годин сну, ви повинні лягати спати з 21:00 до 22:00. Це добре, але хто знає підлітка, який лягає спати в той час? Проблема в його мозку, тому що це "не дозволяє їм піти спати незабаром"Келі наполягає.
За словами дослідника, бдіння в цьому віці настає через 23 години, і його природний час пробудження становить близько 8 годин ранку. Тому автори статті відстоюють, що інститути відкривають свої двері після десяти ранку, тобто приблизно через дві години після звичайного часу.
Наслідки відсутності сну
Все це пов'язано з реальністю, яку вчителі в інституті бачать щодня: більшість студентів прибувають вранці з явними ознаками того, що спали мало, те, що також спостерігається вдома, наприклад, з невеликим часом, коли ці молоді люди прокидаються на сніданок, що змушує їх пропустити цю важливу їжу.
Крім того, відсутність сну має важливі наслідки для дітей і підлітків: кілька досліджень показали безсумнівні переваги сну у всіх віках і небезпеки не справлятися добре, коли ви молоді: наприклад, дослідження гарантує, що неуспішність у школі зростає серед тих, хто мало сплять, а також, що молоді люди частіше страждають психічними проблемами, якщо вони відпочивають кілька годин вночі.
Анжела Р. Боначера
