Невелике сну збільшує ризик застуди
The вигоди від сну З спокійним сном вони широко відомі всім. У цьому рядку це дає нове дослідження Спати шість або менше годин на ніч підвищує ризик застуди у порівнянні з тими, хто витрачає сім і більше годин сну. Нова новина, що дає більше причин для нас, щоб серйозно сприйняти необхідність спати і робити добре.
Дослідження, опубліковане в журналі "Sleep", наполягає на тому, що Відсутність сну послаблює імунну систему і сприяє інфікуванню вірусом звичайної застуди. "Коротка мрія відіграє більш важливу роль у ризику зараження холодом, ніж будь-який інший фактор", - говорить дослідник з Каліфорнійського університету (Сан-Франциско, США) і головний автор роботи, Арік Прітер.
Важливість сну
За результатами, досягнутими у вашій роботі, вік, рівень стресу, рівень освіти, дохід або навіть тютюн здаються менш важливими що рівень сну: "з урахуванням усіх цих факторів, статистично, звички сну є більш детермінантними", говорить текст, згідно з Scientific American, який повторив роботу.
Вразливість через відсутність сну
Для досягнення цих висновків дослідники оцінили стан здоров'я загалом 164 добровольців у віці від 18 до 55 років протягом двох місяців. Через медичні огляди, інтерв'ю та анкети лікарі контролювали такі фактори, як Стрес, особистість і споживання алкоголю і тютюну.
Крім того, робота також включала дослідження щодо режиму сну кожного з волонтерів за тиждень до введення препарату вірус холоду через носові краплі. Таким чином, кожен день вони збирали зразки слизу з носа цих добровольців, щоб перевірити, чи вірус вплинув на них і в якій мірі.
З цими дослідженнями дослідники виявилиу тих добровольців, які спали менше ніж за шість годин протягом ночі, було частіше за все простудити в 4,2 рази загальний у порівнянні з тими, хто відпочивав більше семи годин.
Крім того, учасники, які відпочивали менше п'яти годин, виявили ще більшу вразливість: у 4,5 рази більше шансів застудитися, ніж їхні однолітки, які спали сім годин і більше.
Для авторів все це свідчить про те, що нестача годин сну впливає імунної системи людей, навіть якщо вони не знають про цей дефіцит спокою. "Не вистачає сну виходить за рамки викликає запаморочення або дратівливість, фундаментально впливаючи на фізичне здоров'я", - підсумовує Prather.
Анжела Р. Боначера
