10 ідей для закусок для дітей, крім печива

Перекусіть! Прийшов час для того, щоб їжа, яка відбувається між обідом і вечерею, закінчилася: Чи є щось крім печива та солодощів? Звичайно, так. Середземноморська дієта включає в себе нескінченні ідеї та продукти харчування для здорового життя. Якщо ви шукаєте ідеї для закусок для дітей, Не пропустіть ці рекомендації.

Важливість закуски

Ми багато говорили про це важливість сніданку щоранку А як щодо закусок? Як пояснює дієтолог-дієтолог Анна Марія Експосіто Сьєрра, «і середина ранку, і закуска відповідають певним цілям у раціоні». Зокрема, Ці страви становлять 10-15% потреб дитини в харчуванні.


Крім того, допомагають закуски "правильно розподілити споживання поживних речовин Протягом усього дня ", що, у свою чергу, перешкоджає дітям (і будь-яким дорослим)" приїхати голодними на вечерю ", пояснює цей експерт.

У цьому сенсі цей дієтолог-дієтолог з Guadix (Гранада) повідомляє про найкращий час для батьків, щоб дати своїм дітям закуску: його не існує. Тобто, лДіти "мають цінний механізм почуття голоду, який буде вказувати, коли настане час для закуски".

Загалом, Ідеального графіку немає, оскільки це буде залежати від потреб дитини. "Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом в другій половині дня, ваш голод може збільшитися", - каже дієтолог, який наполягає на тому, що найкращий час для закуски "визначається ними (дітьми)". Звичайно, це зазвичай відбувається в середині дня.


Ідеальна закуска

Як згадувалося, закуска становить від 10 до 15 відсотків щоденних поживних речовин, необхідних дитині. Отже, «харчові цінності закуски повинні бути спрямовані на для покриття поживних потреб, яких вони ще не охопили протягом дня ».

Таким чином, цей експерт вказує, що закуска є ідеальним часом для включення плід (для мінералів і вітамінів), молочного (за вмістом у білках тваринного походження та мінералів, таких як кальцій) або кашу, який забезпечує складні гідрати і волокна. Звичайно, все в належній мірі: "Необхідно, щоб вона була легкою закускою, легко перетравлюється і що не віднімає голоду на вечерю", кваліфікується.

У цьому сенсі важливо підкреслити це немає ідеальної закуски оскільки кожна дитина - це світ. "Те, що ви повинні мати на увазі, що це закуска не містить насичених жирів, промислових кондитерських виробів, простих цукрів або жирних ковбас", говорить цей дієтолог-дієтолог. Бренди, які спеціалізуються на вигодовуванні, виробляють продукти для більш здорових закусок для дітей, і це проявляється у включенні фруктів, молочних продуктів і зернових.


Що стосується кількості, то це має бути порція200 мл молока або порції фруктів, наприклад. «Ідеал - покрити апетит і не перевищувати суму», - наполягає він.

Ідеї ​​для дитячих закусок

На завершення, «Expósito Sierra» пропонує це Десять варіантів закусок - від промислових печива і zumitos, щоб забрати що "вони містять тривожну кількість цукрів".

- Підсмажений хліб з оливковою олією і свіжим сиром.

- 1 натуральний йогурт з 1 грушею на шматки і жменю подрібненого мигдалю

- Млинці з пшеничного банана і ківі (містять два сорти фруктів не означає, що він містить два повні шматочки фруктів)

- Томат і тост нафти (як завжди)

- Молочний коктейль з полуниці та вівсяних висівок

- Морквяні палички і шматочок хліба з індичкою

- склянку молока з какао і 1 домашнім булочками з борошна з непросіяного борошна та без додавання цукру.

- Яблуко нарізати корицею і йогуртом.

- Банановий і вівсяний пюре без додавання цукру

- Шматочок житнього хліба або вівсяної крупи з шматочками томатів і 1 фаршем яйця на хліб.

Анжела Р. Боначера

Відео: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics


Цікаві Статті

Як виховувати щасливих дітей

Як виховувати щасливих дітей

Мета виховання наших дітей повинна полягати в тому, щоб допомогти їм бути щасливими людьми, зрозуміти істинне щастя, яке не залежить від зовнішніх речей або подій, а саме, що знаходиться всередині...

Молочні зуби: порожнини і травматизм

Молочні зуби: порожнини і травматизм

Травма - це зовнішня травма, яка виробляє фактор з механічним впливом. У випадку молочні зуби дітей, вони також є об'єктом пильності, оскільки під молочним зубом є майбутній дорослий зуб, чий...