10 помилкових міфів про спорт
Неодноразово радять фахівці з охорони здоров'я Займайтеся спортом з перших віків життя, Переваги фізичної активності дуже численні для нашого здоров'я, але все ж вправа іноді піддається помилковим міфам: помилкові ідеї, які говорять про переваги, які не є істинними або навіть винайшли небезпеку.
У нашій повсякденній ситуації є багато випадків, коли Ми знаходимо помилкові міфи, які говорять про все: харчування, вагітності тощо. Це наша відповідальність Не вірте всьому, що ви можете сказати нам на вулиці, і завжди звертайтеся до експертів, коли виникають сумніви: це ті, хто дійсно може сказати нам, що те, що вони сказали нам, є вірним або винахід без наукової основи.
Ми розібрали в цій статті 10 помилкових міфів про спорт, Деякі з них можуть бути навіть небезпечними, якщо їм вірять багато людей. Це найпоширеніші помилкові переконання щодо фізичних вправ, чи знаєте ви більше?
10 помилкових переконань щодо фізичних вправ
1. - Чим більше ви потієте, тим більше ви втрачаєте вагу. Один з найвідоміших і, по суті, найнебезпечніших міфів, тому що вони змушують деяких людей працювати занадто тепло або навіть у найспекотніші години з метою пітності більше. Тим не менш, це зовсім невірно: коли ви потієте, ви втрачаєте воду, а не калорії, отже, ви зневоднюєтеся і вага, яку ви втратите, одужає, як тільки ви будете пити, щоб зволожити.
2.- Це найкращий час для занять спортом. Напевно, ви коли-небудь чули, як хтось рекомендував іншій людині певний час доби: це помилково. Будь-який час хороший для спорту, якщо це робиться зі здоровим глуздом: Фахівці пам'ятають, що якщо ви виходите вранці, не робіть цього натщесерце. Якщо ви вирішили, що спорт буде в другій половині дня, краще, як тільки травлення буде зроблено, і, якщо це буде вночі, то не правильно перед сном, тому що ви активуєте і вам буде важко заснути. Тому помилково також, що в один час дня спалюється більше жиру, ніж інший.
3.- Абс, присідання. З черевного преса ви не усуваєте кишечника, ні з присіданнями товщину стегна або прикладу. За допомогою такого роду вправ те, що ви робите збільшення м'язового об'єму: Жир знижується по всьому тілу, коли ви регулярно займаєтеся фізичною вправою і дотримуєтеся збалансованого харчування. На присіданнях важливо пам'ятати, що робити їх не збільшуватимуть стегна, інший помилковий міф дуже поширений.
4.- Ходьба не займається спортом, Знову ж таки, помилковий. Ходьба служить спортом і, по суті, сьогодні є однією з найпоширеніших здорових рекомендацій: гуляйте по 30 хвилин на день, Це допомагає збільшити резистентність серця і, цього разу так, з цією вправою вони спалюють калорії (як і всі, насправді).
5.- Шнурки хороші. Якщо у вас є жорсткість на наступний день після занять, це те, що ви зробили неправильно, ймовірно попереднього нагрівання або подальшого розтягування до спорту; хоча можливо також, що вони з'являються, тому що ви зробили більше вправ, ніж ви звикли.
6. Шнурки зникають з водою і цукром. Як ми вже говорили, зазвичай шнурки мають відношення до поганого розтягування, отже, це формула для них, щоб зникнути: легкі тягнеться і практикувати легку фізичну активність після інтенсивних вправ (наприклад, прогулятися після декількох кілометрів).
7.- Будь-який вид спорту хороший. Так і ні. Ніякий спорт не поганий, але це правда, що є більше рекомендованих видів спорту, ніж інші, особливо коли ви досягаєте певного віку або мають певні патології. Щоб вибрати вид спорту, краще враховувати вік, якщо у вас є травма, як давно ми не займаємося спортом ... у випадку з дітьми різні: обмеження будуть накладені лікарями в тому випадку, якщо є деякі захворювання
8. Розтягування завжди добре, За уточненнями експертів університету Кордови (UCO), Ви повинні розтягуватися в потрібний час і в правильному напрямку, тому що якщо буде зроблено погано, це може мати негативні наслідки. Таким чином, вони рекомендують не розтягуватися в холоді, не примушувати або прийматись до болю, підтримувати розслаблене дихання і уникати того, щоб м'язи залишалися болючими.
9. - Спорт відволікає від навчання. У багатьох випадках ми повторювали рекомендації експертів щодо того, наскільки добре діти займаються спортом. З UCO вони пояснюють це Спорт сприяє "цілісній освіті особи, не тільки фізиці, яка очевидна, вона також забезпечує цінності та навички, або підсилює їх. ”Отже, жоден спорт не є відволіканням.
10. - Спорт дозволяє їсти все, що хочете. Це помилково: заняття спортом не дає вам "дозволу" з'їсти щось більш жирне, ніж зазвичай. Як пояснюють експерти Кордованського університету "спорт, який практикується здоровим способом, повинен підтримуватися збалансованою дієтою і належний відпочинок, щоб мати здоровий спосіб життя. Чим більше тренувань, тим більше енергії потрібно і більше калорій споживається на день, але якщо ви їсте більше, ніж рахунок, ви не тільки не втратите вагу, але ви виграєте ».
Анжела Р. Боначера