10 помилкових міфів про спорт

Неодноразово радять фахівці з охорони здоров'я Займайтеся спортом з перших віків життя, Переваги фізичної активності дуже численні для нашого здоров'я, але все ж вправа іноді піддається помилковим міфам: помилкові ідеї, які говорять про переваги, які не є істинними або навіть винайшли небезпеку.

У нашій повсякденній ситуації є багато випадків, коли Ми знаходимо помилкові міфи, які говорять про все: харчування, вагітності тощо. Це наша відповідальність Не вірте всьому, що ви можете сказати нам на вулиці, і завжди звертайтеся до експертів, коли виникають сумніви: це ті, хто дійсно може сказати нам, що те, що вони сказали нам, є вірним або винахід без наукової основи.


Ми розібрали в цій статті 10 помилкових міфів про спорт, Деякі з них можуть бути навіть небезпечними, якщо їм вірять багато людей. Це найпоширеніші помилкові переконання щодо фізичних вправ, чи знаєте ви більше?

10 помилкових переконань щодо фізичних вправ

1. - Чим більше ви потієте, тим більше ви втрачаєте вагу. Один з найвідоміших і, по суті, найнебезпечніших міфів, тому що вони змушують деяких людей працювати занадто тепло або навіть у найспекотніші години з метою пітності більше. Тим не менш, це зовсім невірно: коли ви потієте, ви втрачаєте воду, а не калорії, отже, ви зневоднюєтеся і вага, яку ви втратите, одужає, як тільки ви будете пити, щоб зволожити.


2.- Це найкращий час для занять спортом. Напевно, ви коли-небудь чули, як хтось рекомендував іншій людині певний час доби: це помилково. Будь-який час хороший для спорту, якщо це робиться зі здоровим глуздом: Фахівці пам'ятають, що якщо ви виходите вранці, не робіть цього натщесерце. Якщо ви вирішили, що спорт буде в другій половині дня, краще, як тільки травлення буде зроблено, і, якщо це буде вночі, то не правильно перед сном, тому що ви активуєте і вам буде важко заснути. Тому помилково також, що в один час дня спалюється більше жиру, ніж інший.

3.- Абс, присідання. З черевного преса ви не усуваєте кишечника, ні з присіданнями товщину стегна або прикладу. За допомогою такого роду вправ те, що ви робите збільшення м'язового об'єму: Жир знижується по всьому тілу, коли ви регулярно займаєтеся фізичною вправою і дотримуєтеся збалансованого харчування. На присіданнях важливо пам'ятати, що робити їх не збільшуватимуть стегна, інший помилковий міф дуже поширений.


4.- Ходьба не займається спортом, Знову ж таки, помилковий. Ходьба служить спортом і, по суті, сьогодні є однією з найпоширеніших здорових рекомендацій: гуляйте по 30 хвилин на день, Це допомагає збільшити резистентність серця і, цього разу так, з цією вправою вони спалюють калорії (як і всі, насправді).

5.- Шнурки хороші. Якщо у вас є жорсткість на наступний день після занять, це те, що ви зробили неправильно, ймовірно попереднього нагрівання або подальшого розтягування до спорту; хоча можливо також, що вони з'являються, тому що ви зробили більше вправ, ніж ви звикли.

6. Шнурки зникають з водою і цукром. Як ми вже говорили, зазвичай шнурки мають відношення до поганого розтягування, отже, це формула для них, щоб зникнути: легкі тягнеться і практикувати легку фізичну активність після інтенсивних вправ (наприклад, прогулятися після декількох кілометрів).

7.- Будь-який вид спорту хороший. Так і ні. Ніякий спорт не поганий, але це правда, що є більше рекомендованих видів спорту, ніж інші, особливо коли ви досягаєте певного віку або мають певні патології. Щоб вибрати вид спорту, краще враховувати вік, якщо у вас є травма, як давно ми не займаємося спортом ... у випадку з дітьми різні: обмеження будуть накладені лікарями в тому випадку, якщо є деякі захворювання

8. Розтягування завжди добре, За уточненнями експертів університету Кордови (UCO), Ви повинні розтягуватися в потрібний час і в правильному напрямку, тому що якщо буде зроблено погано, це може мати негативні наслідки. Таким чином, вони рекомендують не розтягуватися в холоді, не примушувати або прийматись до болю, підтримувати розслаблене дихання і уникати того, щоб м'язи залишалися болючими.

9. - Спорт відволікає від навчання. У багатьох випадках ми повторювали рекомендації експертів щодо того, наскільки добре діти займаються спортом. З UCO вони пояснюють це Спорт сприяє "цілісній освіті особи, не тільки фізиці, яка очевидна, вона також забезпечує цінності та навички, або підсилює їх. ”Отже, жоден спорт не є відволіканням.

10. - Спорт дозволяє їсти все, що хочете. Це помилково: заняття спортом не дає вам "дозволу" з'їсти щось більш жирне, ніж зазвичай. Як пояснюють експерти Кордованського університету "спорт, який практикується здоровим способом, повинен підтримуватися збалансованою дієтою і належний відпочинок, щоб мати здоровий спосіб життя. Чим більше тренувань, тим більше енергії потрібно і більше калорій споживається на день, але якщо ви їсте більше, ніж рахунок, ви не тільки не втратите вагу, але ви виграєте ».

Анжела Р. Боначера

Відео: 10 myths about psychology: debunked | Ben Ambridge


Цікаві Статті

Тиждень 33. Вагітність тиждень за тижнем

Тиждень 33. Вагітність тиждень за тижнем

Зміни у вагітної жінки: 33 тиждень вагітностіThe симптоми попередніх тижнів вагітності вони повторюються і вони навіть підкреслені:1. Скорочення Бракстона Хікса, які готують ваш організм до скорочень...

Переваги хорошого гумору для дітей

Переваги хорошого гумору для дітей

Між 6 та 12 роками діти перебувають у стадії сміху: легко, спонтанно, безперервно ... і щасливі. Вони знаходяться в досконалому чутливому періоді для нас, щоб зробити гарний гумор способом буття,...

П'ять ідеальних взуття для хрещення вашої дитини

П'ять ідеальних взуття для хрещення вашої дитини

Ви організовуєте хрещення вашої дитини? Цей важливий момент для сім'ї вимагає, щоб наш малюк був одягнений в мелодію, і ми вже знаємо, що один "одягається ногами". Тому ми пропонуємо вам вибір...

Подорожі під час вагітності, умови безпеки

Подорожі під час вагітності, умови безпеки

Після стількох місяців роботи розслабтеся і розслабтеся. Настав літо і разом з ним відкрився цілий спектр дозвілля, щоб насолоджуватися такими захопленнями, як поїздка, яка так довго відклалася....