Деякі корисні вправи йоги для дітей
Йога - це східна практика, яка базується на індуїстській духовності. Не вступаючи в його духовний фон, ми можемо допомогти собі з деякими вправами, які він пропонує поліпшити наше фізичне стан і, водночас, розрядити нашу напругу. Так само ми можемо допомогти нашим дітям розвиватися в матеріальному стані, в той час як ми заохочуємо інші навички, такі як концентрація або спокій.
Як пояснив Найлін Нуньєс, автор блогу для початківців «Йога більше», дитинство є дуже важливим етапом нашого життя "І відчувати щось на зразок йоги в дитинстві прекрасно". Таким чином, це гарантує, що це здійснюється "покращує гнучкість, надає силу, координацію і усвідомлення організму, це покращує концентрацію і відчуття спокою, що приходить, щоб відчувати себе більш розслабленими ».
Переваги йоги у дітей
Нуньєс також є монітором йогаі розповідає, що колись маленький двоюрідний брат попросив його навчити його деяких пози. Ця дівчина, з гіперактивністю, потроху це заспокоювало під час виконання різних кроків цієї веселої вправи. Це досвід, який повністю підтримується наукою, яка показала, що йога запобігає дитячому стресу.
«Через йогу, діти буде здійснювати дихання і вони навчать розслаблятися, щоб впоратися зі стресом, ситуаціями конфліктнийі відсутність концентрації, настільки очевидні проблеми в сучасному суспільстві, "вони коментують, з іншого боку, від Eco Yoga Festival, які говорять, що ця вправа допомагає дітям" на їх довгому шляху до фізичного і психічного домену ".
Саме ця організація надає нам цікавий список Всі переваги йоги для дітей:
1- Розвиток і спритність рухових м'язів.
2 - Гнучкість у суглобах.
3- Поліпшення постуральних звичок хребта.
4. Масаж внутрішніх органів.
5- Удосконалення дихальних звичок.
6- Стимуляція кровообігу.
7- Поліпшення самоповаги.
8- Низький рівень дитячого стресу.
9 - Поліпшення почуттів.
10- Спритність і цілісність
11- Спокій і розслаблення.
12 - Розтягування.
10. Краще розвиток уваги, концентрації, пам'яті і уяви.
11 - Гармонізація особистості і характеру.
12- Своєчасна передача фізичної енергії.
13 - Краще розуміння та взаємодія з іншими.
Коли починати з йоги
Батьки часто запитують себе, в якому віці наші діти можуть розпочати певну діяльність. У цьому сенсі експерти кажуть, що діти можуть починати практикувати йогу чотири роки, Насправді, можливо, що в деяких академіях йоги ви виявите, що існують групи для дітей з цього віку, тому що кожен клас повинен бути адаптовані до потреб дитячої еволюційної стадії.
У цьому сенсі батькам рекомендується звернути пильну увагу на характеристики груп йоги. "У випадку дітей, Мотивація є дуже важливим фактором », пояснити, так що це зручно », що в класі йоги зібралося не більше 15 дітей", що гарантує, що клас буде персоналізований.
- Діти повинні відчувати себе комфортно і розслаблено- додають вони з Фестивалю Еко-Йоги, що свідчить про те, що малят повинні бути одягнені "з вільним, легким, зручним одягом, який дозволяє їм робити будь-який рух з комфортом".
Про час, правда в тому, що тут немає особливих обмежень: Йогу можна практикувати в будь-який час доби, але найкращий час для вашої практики вранці "Також доцільно уникати прийому твердих продуктів за дві години до практики", - кажуть вони.
Так що не соромтеся, це правда, що в ході курсу у дітей є багато позакласних занять, але фізична активність, яка, крім того, забезпечує їм такий рівень релаксації і знання вашого тіла Це буде дуже корисно.
Анжела Р. Боначера
