Підлітки, які не сплять, більш ризикують психічними проблемами
Сон необхідний для здоров'я, і це виявляється багатьма науковими дослідженнями в цьому відношенні. У цій лінії, робота тільки що розглянута наслідки відсутності сну на психічне здоров'я, і знайшов, як дійсно cКожна година сну впливає на розум, особливо на підлітків.
Для дослідження, опублікованого в лютому в Журналі молоді та юності, дослідники проаналізували вибірку 27 939 студентів різних рас у Вірджинії (США). Отже, вони виявили, що хоча підліткам потрібно спати в середньому дев'ять годин, за даними американських властей, лише три відсотки респондентів сказали, що вони спали таку кількість. Фактично, 20% підлітків вказали, що вони спали п'ять годин або менше, розмістивши себедо середньої всієї проби за 6,5 годин спати кожен будній день.
Спати трохи, проблема для підлітків
Після контролю контексту кожного з респондентів, таких як сімейний статус або дохід, дослідники визначили, що кожну годину менше сну було пов'язано з збільшенням 38% сумні думки та безнадійний, 42 процента збільшення у думки про самогубство58% спроб забрати своє життя і 23% зловживань
Ці кореляції не доводять, що відсутність сну викликає ці проблеми, хоча вірно і навпаки: депресія і тривога викликають безсоння. Незважаючи на це, більшість наукових доказів підтримує a причинно-наслідковий зв'язок між відсутністю сну і психічними проблемами, як співавтор роботи Адам Вінслер, який є професором психології університету Джорджа Мейсона, говорить.
Ризики неспання для підлітків
Дефіцит сну знижує функцію мозку, найбільш тривожну область, в якій навіть добре відпочили підлітки намагаються контролювати: виконавчу функцію, самоконтроль і судження, "Батькам, вихователям і терапевтам необхідно звернути увагу на роль сну в профілактиці психічних захворювань серед молоді", Winsler вказує на це, що гарантує, що ефект сну, ймовірно, більш важливий, ніж терапія і медикаменти.
Про це варто виділити деякі з нихОсновні ризики не висипатися:
1. Надмірний голод і тривога
2. Більше ризиків аварії
3. Менша фізична привабливість
4. Більш вірогідний грип
5. Втрата тканини мозку
6. Більше емоцій
7. Менша концентрація, більше проблем з пам'яттю
Переваги сну добре
Експерти неодноразово неодноразово говорили не тільки про ризики непоганого сну, але й про багато переваг від цього. Ми виділяємо їх у цьому списку.
1. Збільшення творчості
2.Допомога втратити вагу
3. Змушує вас почувати себе більш здоровими
4. Підвищує пам'ять
5. Захистіть серце
6. Зменшити депресію
Анжела Р. Боначера
