Вісім ключових порад для дітей для занять спортом
Дехто каже це спорт - це здоров'я, і це має багато причин. Фізичні вправи необхідні для того, щоб бути здоровими в будь-якому віці, так це особливо Ми рекомендуємо заохочувати дітей до занять спортом з раннього віку. Як це зробити? Ми дамо вам вісім ключових порад.
The фізична активність Цілком рекомендований для дітей, і дуже рідко протипоказаний, як правило, хворобою, що запобігає будь-якій специфічній діяльності, але завжди є більше варіантів.
Деякі батьки вибирають спортивні позакласні заняття як метод для занять спортом у дітей, це дуже хороший варіант, якщо враховувати смаки дитини: якщо він не любить, то в кінцевому підсумку зневажає діяльність. Щоб відповісти на деякі питання батьків, ми поділяємо вісім ключових порад, які Суперсана Іспанської асоціації педіатрії (AEP) надає батькам дитячий спорт
Поради для дітей, щоб почати з спорту
1. Вправа кожен день. Ідеальним для здобуття корисної користі є те, що діти у віці від 5 до 17 років виконують помірну або інтенсивну фізичну активність за мінімум 60 хвилин на деньщонайменше сім годин на тиждень.
2. Практика фізичних вправ повинні бути включені в повсякденне життя як звичка здоровий з дитинства, а також гігієна, дієта або навчання. Це відбувається тому, що процедури, які придбані, коли вони крихітні, легко підтримуються, коли вони дорослі і пропускаються, коли вони відсутні або не можуть бути виконані. Тому педіатри заохочують всю сім'ю брати участь у цій діяльності.
3. Влітку Рекомендується вибирати їх менше гарячих слотів, забезпечити зволоження і вибрати ігри та водні види спорту, таким чином ви уникнете теплових ударів і фізичні вправи будуть більш керованими і веселими.
4. Який вид спорту вибрати? Педіатри зрозуміли: «в дитинстві діти повинні грати в ігри, метою яких є забава, навчання і психомоторний розвиток». Як тільки ви досягнете підліткового віку, ви можете робити будь-який вид спорту. "Спочатку ви повинні шукати зміни так, щоб розвиваються глобальні навички та здібностіВони коментують, додаючи, що трохи потроху будуть виділені конкретніші види спорту, з якими кожна дитина відчуває себе більш комфортно, будь-який спорт, якщо він виконується належним чином і пристосований до віку дитини, є вигідним.
5: Почніть з дитини. В принципі, з дитиною потрібно грати стимулювати і взаємодіяти. Хоча це не структурована фізична вправа, психомоторне навчання і розвиток залежить від ігор, які включають фізичну активність.
6. Прогрівання У практиці фізичних вправ це завжди доцільно. Залежно від кожного виду спорту, педагоги та тренери повинні переконатися, що це здійснюється перед кожним сеансом, У цьому сенсі необхідно нагадати: для будь-якого виду спорту необхідно брати до уваги відповідні заходи безпеки та захисту, щоб уникнути травм.
7. У разі хвороби або сумнівайтеся, запитайте у педіатра. "Було показано, що дитина з хронічними захворюваннями (рак, астма, неврологічне захворювання) і з фізичними вправами адаптовані до його стану покращити свій прогнозВони пояснюють, тому вони закликають не боятися.
В інших умовах захворювання з серцево-судинним або опорно-руховим обмеженням фізичні вправи також можуть бути корисними. Проте вони пояснюють, що там дуже конкретних ситуаціях гострого захворювання, в якому не рекомендується, а також дитина не захоче займатися фізичними вправами; тому, перед сумнівом, педіатр або компетентний спеціаліст вирішуватиме це питання.
8: Не дозволяйте фальшивим міфам зупинити вас, Наприклад, у здорових дівчаток фізичні вправи не затримують прихід менструації. Крім того, менструація не є підставою для того, щоб не займатися цим видом спорту.
Анжела Р. Боначера
