Материнське харчування під час лактації
Хороше годування грудьми слід готувати вже під час вагітності. У період вагітності добре контрольована мати робить жирові запаси близько двох-чотирьох кілограмів. Ці резерви слугують для часткової задоволення додаткових енергетичних потреб для виробництва грудного молока.
Для хорошого грудне вигодовування під час лактації Можна підрахувати, що з цими запасами вони забезпечуються двома сотнями-трьома кілокалоріями на добу протягом перших трьох місяців грудного вигодовування, решту треба забезпечувати шляхом годування.
Успіх грудного вигодовування
За деякими винятками, всі матері можуть годувати дитину груддю. Успіх грудного вигодовування буде залежати від деяких факторів:
- бажання і переконання матері мати можливість годувати грудьми.
- Всмоктування дитини, який буде стимулювати секрецію.
- Годівля матері, яка дозволить виробляти молоко в достатній кількості і якості, щоб годувати малюка.
Інтерес до грудного вигодовування значно зростає в останні роки, мотивований науковими відкриттями, які демонструють перевагу цього виду годування по відношенню до інших формул.
Проте справедливо відзначити, що штучне молоко є більш повним і є гарним джерелом грудного вигодовування, коли це неможливо.
Харчові потреби жінок під час грудного вигодовування
У період грудного вигодовування поживні потреби годуючих мам вище, ніж у вагітних. Слід мати на увазі, що виготовлення літра молока допускає матері додаткові витрати сімсот кілокалорій, а також підвищені потреби в тих поживних речовинах, які втручаються у виробництво грудного молока: вітаміни, кальцій, фосфор і воду.
Очевидно, що харчові потреби матері будуть змінюватися в залежності від їхнього харчового статусу та кількості секрету молока. У будь-якому випадку, ми повинні пам'ятати, що енергетичні, харчові та водні потреби вищі, ніж потреби вагітних жінок, і у випадках надмірної ваги або ожиріння, це не буде найбільш прийнятним часом для початку гіпокалорійної дієти.
Дієтичні рекомендації для годуючих матерів
- Щоденне споживання води або рідини як молоко, бульйони, настої або несолодкі соки, воно не повинно бути менше двох літрів.
- Щоденний прийом молока або молочних продуктів Він не повинен бути менше одного літра. Майте на увазі, що стакан молока еквівалентний двом йогуртам, або 75 грам свіжого сиру або 40 грамів вилікуваного сиру або двох заварних або двох заварних.
- Уникайте вживання їжі, яка може "кислий" смак молока Як вони можуть бути: цвітна капуста, капуста, артишок, редька, спаржа, м'ясо дичини, часник, цибуля і сирий перець.
- Уникайте алкогольних напоїв, стимулятори або підсолоджений.
- Уникайте занадто гострої або надто багатої їжі. Той же принцип, що і під час вагітності, продовжує бути дійсним: "не треба їсти на двох".
Pedro J. Toranzos Carazo. Фармацевт і дієтолог
