Наукові причини для сніданку щоранку
Сніданок є одним з найважливіших страв цього дня в середземноморській дієті і, однак, це велика забута: все більше і більше людей, особливо підлітків, не мають сніданку перед від'їздом додому. Ви один з них? Збігається з День харчування, ми даємо вам наукові причини, чому Вам потрібно щоранку снідати сніданок.
"Для того, щоб бути першою їжею, покласти тіло в рух до кінця дня". Саме так Вільям Кокран з Американської академії педіатрії пояснює важливість сніданку: "це найважливіша їжа дня", але близько 30% підлітків відмовляються від них повністю вранці.
Чому вони не хочуть снідати?
За даними цієї американської організації, більшість підлітків лягають спати занадто пізно, в більшості випадків, тому що вони зайняті навчанням і домашніми завданнями, а наступного ранку їм важко прокинутися: результатом є те, що, нарешті, важко прокинутися вони встають тільки вчасно, щоб одягтися, почистити зуби і побігти до інституту.
Таким чином, Відсутність сніданку також пов'язана з недостатньою кількістю снуОскільки діти стають старше, вони схильні спати пізніше і, коли це відбувається, "більшість вважає за краще спати ще 15 хвилин, щоб встати, щоб з'їсти миску з злаків", пояснити ці педіатри, які кажуть, що часто підлітки " Вони прокидаються занадто втомлені або з занадто багато викликає нудоту їсти. До якого додаються тривоги щодо іспитів, що змушує багатьох втратити апетит.
Не тільки це, також розглядається інша гіпотеза: є підлітки, які не їжте сніданок як метод контролю над вагоющось, що насправді є абсолютно непродуктивним.
Причини снідати щоранку
Є більше шансів пропустити сніданок викликати збільшення ваги що це заважає: як пояснюють ці експерти, підлітки, які щодня їдять сніданок, мають нижчий індекс маси тіла, ніж ті, які ніколи не їдять сніданок або які роблять це зрідка.
Також, "відомо, що найважливішим фактором для прогнозування надлишку їжі є недостатність їжі", - зазначають експерти, додаючи: "Багато хто пропускає сніданок і обід, але потім вони приходять додому і вони не перестають їсти", що в кінцевому підсумку робить їх більш жирними і споживають більше насичених жирів.
З іншого боку, сніданок має переваги в шкільній діяльності. Згідно з кількома дослідженнями, ті, хто їсть сніданок, мають кращу продуктивність: "вони краще навчаються в школі і мають кращу концентрацію і більше енергії", кажуть вони.
Загалом, ті, хто їсть сніданок "мають краще загальне здоров'я, Це можна пояснити типом харчових продуктів, які зазвичай пов'язані з ранковою трапезою. "Це тому, що сніданок - це найкращий час, щоб поїсти менше" легких "продуктів до кінця дня, оскільки волокна у вигляді круп і хліба.
Сніданок - це також найкращий час беруть кальцій і вітамін D, які зміцнюють кістки, які продовжують розвиватися до 25 років і дуже важливо доглядати за ними. Сухі сніданки, молоко та йогурт є великим вибором для першої їжі, яка забезпечує ці поживні речовини.
Тому немає сумніву: Вам доведеться снідати, навіть якщо ви поспішаєте, Ідеальним було б встигнути тихо сидіти і зробити хороший сніданок, але якщо це неможливо (і ми знаємо, що іноді здається), завжди є хороші варіанти, які полегшують завдання, немає виправдань!
Зернові батончики, шматочки фруктів, йогурти або навіть коктейлі Їх можна взяти і взяти в машині або автобусі по дорозі до школи або інституту. Вони не є ідеальним варіантом, але, звичайно, набагато краще, ніж приїхати до школи, не взявши нічого.
Анжела Р. Боначера
