Ключі для дитячого спорту
The спортивні переваги Вони безперечні для всіх віків, якщо вони пристосовані до потреб і можливостей кожної людини. Є a активного життя разом зі здоровою дієтою, важливо бути щасливим. Тому так важливо діти і підлітки займаються спортом, і батьки мають багато спільного з нею.
Група фізичної активності іспанської асоціації педіатрії нагадує, що фізична бездіяльність "становить значний ризик для фізичного і психічного здоров'я будь-якої людини". Таким чином, особливо у молодих людей регулярна практика фізичних вправ "Це допомагає в профілактиці і лікуванні ожиріння, серцево-судинних захворювань, психологічних змін, демінералізації кісток і деяких видів раку".
Але фізична активність не тільки відповідальність дітей і підлітків, але батьки мають багато чого робити. Тому ця група Іспанської педіатричної асоціації розробила декалог для батьків про фізичну активність дітей і підлітків з кількома ключами, які ми не повинні забувати.
Декалог для батьків про дитячий спорт
1. Рекомендації: Скільки спорту потрібно робити? Перший ключ цього декалога нагадує нам про реалізацію помірна фізична активність або не енергійний повинен бути мінімум 60 хвилин на день, який можна розділити на кілька сеансів. Спорт повинен бути в основному аеробним, перемішаним з енергійними діями для зміцнення м'язів і кісток три рази на тиждень.
2. Немає сидячого способу життя: Цей момент є ключовим: будь-який тип щоденної діяльності краще, ніж сидячий варіант. Тому ці педіатри рекомендують ходити, користуватися велосипедом або підніматися по сходах і обмежувати час, коли діти дивляться телевізор або грають з електронними пристроями.
3. Забава і гра: Найкраще, щоб діти та молодь займалися спортом під час веселощів та гри. Не заохочуйте конкуренцію, але спілкування: групові заняття кращі, веселі і на відкритому повітрі.
4. Безпека: Звичайно, майте на увазі безпеку при проведенні фізичних вправ. Переконайтеся, що навколишнє середовище (наприклад, дитячий майданчик) є адекватним і без небезпек, і заохочуєте дітей дотримуватися правил безпеки кожного виду спорту (наприклад, шолом з велосипедом).
5. У будь-якому стані здоров'я: фізична активність може бути адаптована до будь-якої ситуації людини, яка її практикує, і, фактично, вона вигідно практично у всіх випадках. Ці педіатри пам'ятають, що, крім того, в цілому поліпшується стан здоров'я і еволюція дітей з хронічними захворюваннями і інвалідністю, тому не лякайтеся, якщо ваша дитина має які-небудь захворювання і нехай він займається спортом.
6. Звички: Це правда, іноді ми занадто ледачі виходити на вулицю і займатися спортом (особливо якщо дуже холодно або дуже спекотно). Але практика фізичних вправ повинна бути здоровою звичкою з дитинства, і батьки мають багато спільного з цим. Якщо ми зробимо спорту звичкою, то буде легше тримати її вчасно, відсутній навіть тоді, коли ви не зможете практикувати.
7. Пріоритетна діяльність: Спорт є важливою діяльністю в день у день дитини. Тому включіть його в повсякденну діяльність вашої дитини, як з позакласними заняттями, з якими, крім того, ви інвестуєте в своє здоров'я.
8. Наведіть приклад: Важливо, щоб ви надали своїм дітям приклад. Здійснюйте фізичні вправи і плануйте сімейні заходи (наприклад, біг або екскурсії), якщо ви хочете, щоб ваша дитина була активною.
9. Гідратація: Звичайно, подбайте про своє здоров'я. Переконайтеся, що ваша дитина п'є рідку речовину, особливо коли активність інтенсивна, і атмосфера гаряча.
10. Їжа: різноманітний і збалансований, це повинно бути щоденний раціон вашої родини і, за маріонетками, ваших дітей. Це фундаментальний стовп, на якому базується розвиток здорового життя.
Анжела Р. Боначера
