30 хвилин щоденних занять зменшує передчасну смертність
The сидячий спосіб життя є одним з чотирьох факторів з найвищим ризиком смерті, як зазначено в Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) і за оцінками, приблизно 3,2 мільйони смертельних випадків на рік пов'язані з відсутністю щоденних занять. На європейському рівні Європейська мережа серця (EHN) посіла рейтинг країн з найвищим показником седантизму, а Іспанія посіла четверте місце з 42% неактивності серед іспанців протягом 18 років.
Вправа подовжує життя і покращує якість життя
І в тому, що якщо надлишкову вагу і ожиріння, дієта відіграє провідну роль до цих пір, останнє дослідження, проведене Кембриджським університетом, дійшло висновку, що в той час як ожиріння пов'язане з приблизно 337 000 9,2 мільйона смертей, що відбуваються в Європі, зокрема, сидячий спосіб життя, пов'язаний з подвійною кількістю смертей, 676 тисяч.
Цей звіт опубліковано Американський журнал клінічного харчування протягом 12 років слідував 334,161 європейцям (чоловікам і жінкам) і хоче надіслати ключове повідомлення: жити довше і краще ми повинні припинити сидячий спосіб життя. Це займає 20 хвилин ходьби на день, щоб спалювати від 90 до 10 калорій і зменшувати ризик передчасної смерті від 16 до 30 відсотків у групі неактивних людей. Фізична активність має багато переваг для здоров'я і повинна бути включена до нашого повсякденного життя. Але якщо час діяльності трохи збільшується і виконується щонайменше 30 хвилин щоденних вправ, ця смертність не тільки знижується, а й підвищується якість життя.
40 відсотків населення заявляють себе осілим
За даними Національного обстеження охорони здоров'я, надлишковий вага в Іспанії збільшується і вражає 53,68% дорослих. Згідно з тим же опитуванням, 40% іспанського населення заявляє про себе сидячим способом (46,6% жінок і 35,9% чоловіків). З них близько 16% визнають, що вони не роблять ніякої фізичної активності, а 20% - лише помірно.
У цій же лінії ми знайшли дані від ВООЗ, які говорять про те, що 42% іспанців старше 18 років заявляють, що не виконують жодного типу фізичної активності. Цей показник дійсно високий у порівнянні з тими, що отримані Швецією (6%) або Фінляндією (7%). Португалія розташована над Іспанією з 55% осілого населення, з Болгарією - 58% і Грецією - на першому місці, з 67% осілих дорослих. Вчені показали, що проводячи багато годин, сидячи або на роботі, або вдома, не роблячи ніякої фізичної активності, сприяє швидшему старінню організму.
Для боротьби з ожирінням: дієта і фізичні вправи
Але яке ж бачення ми маємо про себе? Як засвідчує доповідь «Здоров'я і благополуччя» консалтингової компанії Nielsen, середня кількість людей у нашій країні, які вважають, що вони мають ідеальну вагу, становить 28%, одинадцять пунктів нижче європейського середнього. Ми є європейцями, які далеко від нашої ідеальної ваги.
Тим не менш, ми іспанці показуємо схильність піклуватися про себе більше через нашу їжу і відсутність жирів, холестерину, калорій або сольового впливу при вирішенні продуктів нашої щоденної покупки. Сім з десяти іспанців приділяють велике значення цим корисним для здоров'я продуктам. Однак, незважаючи на цю схильність, 2 з 10 людей не готові платити більше за цей вид продукції.
Марина Берріо
